Ora suwe ing mangsa panas. Iki minangka alesan banget kanggo mikir kanthi serius babagan wangun fisik sampeyan. Rumah penerbitan "Mann, Ivanov lan Ferber" nuduhake tips saka buku "Ing Limit", sing bakal mbantu sampeyan cepet narik negara fisik lan emosi ing mangsa panas. Ayo mulih?
Nyetel gol kanggo awak dhewe
Sembarang proyek kanggo ngganti dhewe wiwit karo rencana. Carane sampeyan nindakake karo planning? Takon dhewe pitakon ing ngisor iki:
- Geneya puas iku wujud fisikku?
- Apa aku seneng babagan aku lan apa ora kaya? Carane aku bisa ngatasi apa sing aku ora seneng?
- Apa sing gawe aku tangi esuk? Apa motivasi kula?
- Carane aku bisa ndeleng dhewe ing minggu? Ing sasi? Ing taun? Ing limang taun?
Jawaban kanggo pitakonan kasebut bakal mbantu sampeyan netepake goal lan bisa entuk. Terusake!
Njaluk nyisihaken kebiasaan ala
Ing bab pisanan sampeyan kudu mbusak kebiasaan ala. Lan gawe kabeh lan kabeh. Lan kanthi cepet ngucapake pamit kanggo kabeh sing narik sampeyan, sampeyan kudu ngganti ritual negatif kanthi positif. Ing tembung liyane, kanggo tumindak ala, nemoni oposisi sing ngganti sampeyan luwih apik. Contone, yen sampeyan kerep mangan panganan cepet, mlebu kelas memasak kanggo sinau babagan hobi anyar lan ngolah awak supaya bisa mangan kanthi bener. Ganti kebiasaan negatif karo gedhe-gedhe positif.
Ngleksanani saben dina
Nalika wektu pungkasan sampeyan menyang gym? Yen sampeyan ora nindakake wingi, banjur nimbang yen sampeyan ora tau ndeleng. Iku latihan saben dina sing bakal nuntun awak sampeyan menyang wangun tengen. Ing wektu sing padha, kaping pindho seminggu kegiatan fisik kudu maksimal. Mung kanthi cara iki sampeyan bisa njaga awak kanthi kenceng lan sijine supaya. Miwiti saiki!
Exit Comfort Zone
Kabeh sing menarik ing urip sampeyan katon ing sanjabane zona nyaman. Mulane nyorot sedina ing minggu super sampeyan lan ngentekake ing setelan mboten umum. Takut marang dhuwur - mlumpat karo payung terjun, rumangsa isin kanggo kenalan karo wong - mulai obrolan karo wong pisanan ing telpon, ora seneng ngomong ing telpon - nelpon kanca lan kulawarga. Decisively move towards what scares you!
Sinau ngendhokke
Urip sing bener penting ora tumindak kurang aktif. Yen sampeyan ora ngalihake perhatian, sampeyan bakal resik kanthi cepet "diobong". Cara paling gampang kanggo narik perhatian yaiku meditasi. Nyedhiyakake wektu 15-20 menit saben dina kanggo latihan lan asil ora bakal suwe. Sampeyan bakal sinau kanggo ngontrol pikiran sampeyan lan nyingkirake pikiran sing nandhang sedhih ing wektu. Sampeyan bakal nggawe sampeyan apik! Ngira-ngira saben poin kasebut lan urip seminggu kanthi wates kemampuane, sampeyan bakal bisa nyiapake kanthi siap mangsa panas. Njupuk Tindakan! Liyane tips migunani kanggo pumping dhewe ing buku "Ing Limit".