Lan yen salah sijine bakal ditinggal, sistem pertahanan awak bisa gagal lan bayi bakal gerah. Vitamin, mineral, protein, lemak lan karbohidrat uga perlu kanggo anak amarga ana ing tahap intensif pembangunan fisik lan mental. Lan padha perlu kanggo proses normal saka proses kasebut. Mulane, aja nyedhiyakake bayi saben dina produk sing padha (malah gedhe banget migunani). Mung yen diet bayi beda-beda, bocah bakal nampa kabeh nutrisi sing perlu. Antarane wong-wong mau:
Wesi
Wesi minangka bagean saka hemoglobin. Lan hemoglobin "ngangkut" oksigen liwat awak kita. Yen ora cukup, sel lan jaringan kita ilang oksigen. Ana hypoxia lan anemia. Yen awak ora nduweni wesi, komponen sing dibutuhake ora bakal lumebu ing wadah awak. Supaya bisa entuk cukup saka microelement iki, menehi daging, kalebu daging abang, ing endi wesi iku paling, iwak, endhog, kacang buncis, brokoli, porridges, woh-wohan garing, peterseli, bayem, lan lettuce. Wesi paling apik ing kombinasi karo vitamin C. Mulane, penting banget kanggo gabungke produk kanthi bener. Contone, ngawula daging iwak nganggo salad sayuran seger, disajikake karo jus lemon seger.
Seng
Seng penting kanggo fungsi sistem kekebalan sing tepat. Kanthi bantuan antibodi kasebut dumadi ing awak. Seng uga melu ing pangembangan balung, rambut lan kulit sehat. Kajaba iku, seng perlu kanggo nyegah lelara kanthi cepet, ngatur tekanan getih lan irama jantung. Ing sawijining utawa kekurangane ing bocah kasebut bisa dadi masalah karo napsu, dheweke bisa uga gerah. Zinc ditemokake ing waluh, kacang almond, kacang, daging tanpa lemak, iwak, porridges (utamane ing buckwheat), susu, sayuran lan endhog pitik.
Kalsium
Peran kalsium kanggo awak bocah cilik ora bisa ditemtokake. Keperluan kanggo unsur iki ing bocah-bocah ing limang taun yaiku 800 mg, saben dina. 99% kalsium dikonsentrasi ing balung sing berkembang lan mung 1% ing getih lan jaringan alus. Kanggo nambah toko kalsium ing awak bayi, tawarake produk susu, bayem, parsley, panganan laut, ati iwak, kubis, celery, currants. Coba entuk produk-produk kasebut ing asring ing mangkuk anak.
Magnesium
Kanthi ora ana inti mineral ing awak, ana pangurang kekebalan, proses pangobatan ing kulit katon. Uga, magnesium dibutuhake kanggo mbentuk jaringan balung, melu ing metabolisme, nyedhaki karya jantung. Magnesium perlu kanggo fungsi normal sistem saraf. Sumber magnesium yaiku serealia (buckwheat, gandum, rye, barley, millet).
Kalium
Iki nduweni peran penting ing metabolisme banyu, njaga komposisi cairan biologis sing tetep ing awak. Kali sugih kaya kacang polong, kentang (utamané panggang), kubis, wortel, sayuran, kismis, prunes, apricot garing.
Fosfor
Zat mineral iki perlu kanggo anak kanggo pertumbuhan normal lan perkembangan jaringan tulang. Partisipasi ing proses protein lan metabolisme lemak. Ana ing endhog, daging, iwak, keju, oatmeal lan bubur kacang, kacang buncis.
Selenium
Tanpa mineral iki, produksi antibodi ora mungkin. Selenium ditemokake ing manggang saka glepung wholemeal, flakes sereal, bawang putih, ati. Nanging kanggo asimilasi selenium, vitamin E dibutuhake sumber kasebut yaiku kacang, almond, minyak nabati.
Vitamin A
Vitamin iki penting banget kanggo sistem kekebalan awak, amarga nambah kekuatan protèktif interferons awak dhewe ing perang nglawan berbagai agen infèksius. Vitamin A uga nglindhungi radikal bebas saka kelenjar timim sensitif - markas "sistem imun. Vitamin A penting banget kanggo sesanti normal. Vitamin iki ana ing ati (iwak lan daging sapi), kuning telur, butter, wortel, waluh, peterseli, mrico abang, tomat dill, lemon, raspberries, peaches. Nanging elinga yen vitamin A nuduhake vitamin larut lemak. Mulane, kabeh panganan sing nduweni vitamin A kudu, sawayah-wayah, bisa dikonsumsi karo minyak nabati.
Vitamin C
Dheweke melu akeh proses vital awak, ngaktifake macem-macem enzim, hormon, ningkatake resistensi marang macem-macem infeksi, nyuda lemes fisik. Vitamin C sugih ing mawar liar lan ireng chokeberry, raspberry, cherry, cherry, currant, bawang, radish, parsley, sauerkraut, linglang.
Vitamin B kelompok
Ngatur tugas sistem syaraf, ningkatake transmisi impuls syaraf lan pemahaman (perlu kanggo bocah-bocah sekolah lan anak-anak sing tambah entheng intelektual). Vitamin B12 nambah konsumsi oksigen dening sel ing hypoxia akut lan kronis, mundhak imunitas. Yen awak kurang vitamin iki, utawa yen ana komplikasi sing kena digestibility, anemia abot bisa kedadeyan. Minangka asil - panganan sing digesthekake miskin, konstipasi, keletihan kronis, keremitan, depresi, ngantuk, sirah lan masalah liyane. Vitamin B12 ngandhut: ing daging sapi, daging sapi ginjel, jantung, kepiting, kuning telur, sapi, keju, susu.
Antibiotik alam
Padha nyandhet pangembangan bakteri patogen lan ngiyatake kekebalan. Sifat antibakteri sing kuat duwe madu (utamané lime lan pade). Nanging elinga, iki delicacy manis iku allergen kuwat, sing kudu banget kasebut kanthi teliti, dikenalaké ing diet bayi, wiwit karo dosis cilik. Sampeyan uga perlu kanggo nyedhiyakake bawang bombay lan bawang menyang remukan (nanging sethithik, amarga panganan iki bisa nyebabake masalah pencernaan). Tambah bawang lan papak ing sajian salad, daging sayur-sayuran. Lan kanthi gejala abot sing ngandhut bocah cilik, dheweke menehi sirup madu lan bawang. Nyampur jus bawang bombay lan madu cair kanthi rasio 1: 1. Menehi bayi iki sirup kuratif 3-4 kaping dina kanggo 1 sendok teh (kanggo karapuza lawas saka setahun).
Asam omega-3
Mumpangatake produksi antibodi lan nguatake membran mukus (tenggorokan, irung, bronchi). Omega-3 asam disimpen ing iwak, minyak zaitun. 1-2 kali seminggu nyedhiyakake panganan bayi saka segara lan iwak kali.
Serat
Ngrampungake karya usus, normalake mikroflora, mbusak unsur beracun saka awak, duweni efek sing bermanfaat ing fungsi ati. Kanggo mesthine yen bayi duwe serat sing cukup, priksa manawa panganan ing ngisor iki ana ing jatah crumbs: sayuran seger lan woh-wohan, macem-macem cereals, jajanan saka glepung kasar, roti karo bran.
Probiotik
Iki minangka bakteri sing migunani menawa ing usus wigati tumrap peperangan marang patogen: padha nyegah multiplikasi mikroba sing mbebayani, ngiyatake kekebalan, melu ing produksi vitamin (B12, folic acid) lan proses pencernaan. Probiotik kudu ditindakake sajrone perawatan kanthi antibiotik, nalika awak dadi lemah. Ana ing yogurt, yoghurt, narina, minuman beralkohol susu
Prebiotics
Panggonan kanggo breeding bakteri. Ciri khas prebiotik yaiku kemampuan kanggo nembus menyang usus gedhe lan nyebabake perkembangan mikroflora usus sing migunaake. Bakteri iki ana ing pisang, asparagus, bawang, akeh woh lan susu (ing 100 liter - 2 gram prebiotik).