Saben uwong ngerti: awak manungsa ora bisa dienggo kanthi lengkap tanpa komponen utama: protein, lemak, karbohidrat, vitamin lan mineral. Nanging, penting uga produk sing nyedhiyakake zat kasebut ing awak. Delengen panganan sing dipangan saben dinane. Ana cukup sayuran seger lan woh-wohan, kacang, sayuran ijo, panganan segara ana ing antarane? Kanggo nedha isuk, warung karo sandwich - utawa yogurt, sereal, woh? Pasta karo saus - utawa sup panas, sepotong daging sing kurang lemak karo sayuran kanggo nedha awan? .. Apa sampeyan duwe dhaharan gedhe nganti nganti 18 jam - utawa sampeyan bali saka karya "sepisan lan kanggo kabeh" kanthi wajan kentang goreng lan herring? Apa sampeyan kerep ngidini dhewe "gastronomic excesses" kaya lemak, asap, asin, panganan goreng? Yen sampeyan njawab pitakonan sing paling akeh babagan kekurangan gizi, banjur siap kanggo kunjungan awal menyang gastroenterologist. Perut kita suwe cukup bisa kerja ing kondisi sing abot, nanging yen kesabarané wis rampung.
Endi kekebalan urip?
Kanthi nglanggar aturan mangan sing sehat, sampeyan bisa uga duwe masalah karo pencernaan. Kaping pisanan - rasa ora nyenengake ing sajrone utawa sawisé mangan, rasa perih ing weteng; banjur - gangguan pencernaan, dumadakan gulung mual. Gejala kasebut bisa nunjukake dysbiosis usus - kondisi sing ora karu amarga owah-owahan macem-macem, salah sawijining kesalahan ing diet. Inti kasebut yaiku sing mboko sithik, microflora usus normal diganti kanthi patologis, patogen. Ing kasus iki, perlu kanggo mbenerake latar mburi usus kanthi bantuan persiapan saka kelompok probiotik, kayata linex, lan liya-liyane. Lan luwih becik kanggo nindakake iki kanthi gejala ketidaknyamanan pisanan, tanpa nunggu mikroorganisme patogen kanggo ngubengi usus. Ing kasus iki, masalah kesehatan sing luwih serius bisa ditindakake, kanthi ngurangi kekebalan, amarga sekitar 80% zat sing tanggung jawab kanggo fungsi sistem kekebalan sing tepat pancen ana ing usus!
Manggang-parim-cook
Penting kanggo nyegah masalah pencernaan, lan kanggo kesehatan ing umum, yaiku cara nyiyapake dhaharan: goreng, godhok, godhok, panggang utawa masak ing pasangan utawa ing panggangan. Wong sing ngawasi kesehatan, ngerti yen gorengan iku mbebayani kanggo awak. Ing proses frying, lemak stabil kasebut diowahi dadi lemak trans, sing dadi ancaman kanggo sistem kardiovaskular lan bisa dadi karsinogen. Ing proses frying, mayoritas lenga minyak bisa dibusek dadi senyawa kimia, sing bisa nyebabake pangembangan neurologic disorders of a degenerative nature, lan uga ningkatake risiko ngembangake kanker. Kajaba iku, zat-zat sing mbebayani aldehida sing molah malih, yaiku, nalika proses penggorengan bakal munggah ing udhara, bisa nembus saluran napas wong. Yen lenga wis dipigunakaké, ora bisa digunakaké maneh, amarga lenga sing dipanaskan uga ngandhut konsentrasi aldehida sing ageng. Mesthi, kita ora bakal ngucap yen sapisan mangan daging piring sing bakal nyebabake cilaka ora bisa ditrapake maneh ing awak. Nanging, yen sampeyan seneng panganan sing digoreng, sampeyan kudu ngelingi carane ngurangi bebaya sing nyebabake awak. Cara paling gampang kanggo nyegah nggunakake lenga. Nanging ... kepriye sampeyan bisa nggorok daging, iwak, sayuran tanpa digawekake metu? Jawaban iki prasaja: gunakake sajian kaya reresik rantai, sing dirancang khusus kanggo nggawe panganan ing jus dhewe, tanpa nambah lenga. Panganan dimasak ing sajian kaya mangkene, ngidini sampeyan nyimpen maksimum bahan sing migunani lan rasa alam barang. Kanggo alasan sing padha, sampeyan bisa ngurangi jumlah uyah ing proses masak utawa malah nolak nggunakake. Coba cook sajian favorit ing sajian sing padha - sampeyan bakal kaget kepiye carane ora ngerti rasa bener daging babi utawa steak iwak!
Bebener ing anggur?
Asring panganan kita diiringi resepsi minuman beralkohol. Panyabahan kanggo acara bisa dadi pesta perayaan, negosiasi bisnis, patemon sing ramah, lan mung kepengin ngendhokke sawise dina sing sibuk. Kita ora, kaya Kementerian Kesehatan, ngelingi beboyo alkohol. Ing jumlah cilik, omben-omben alkohol bisa uga bermanfaat kanggo kesehatan. Dadi, ngombé segelas anggur garing saben dina, sampeyan ngedhunake tingkat kolesterol "ala" ing getih, nyegah perkembangan diabetes tipe 2, normalake tingkat glukosa, lan liya-liyane. Nanging, sayang banget, sawetara wong sing winates mung siji gelas anggur. Yen efek esuk partai ora dipirsani ing cara sing paling apik ing negara kesehatan, iku bisa ditrapake kanggo bantuan kanggo obat nyoba lan dites kaya Alka-Seltzer, supaya sirah, thirst, rasa ora nyaman ora nglanggar rencana sampeyan kanggo dina anyar. *** Nyathet apa sing wis ngandika, supaya dicathet: kawicaksanan sing lawas "Wong sing dipangan" wis ora ana relevansi ing jaman kita. Yen sampeyan tambah akeh lan ngomong "Wong iku apa sing dipangan, omben-omben lan carane dheweke nindakake," sampeyan bisa ningkatake kesejahteraan - lan kualitas urip ing umum.
