Ibu rumah tangga perlu sawetara tips kanggo elinga, lan yen sampeyan tindakake tips iki, ora ana masalah karo gain bobot.
1. Ora perlu mangan kanggo kulawarga.
Sampeyan ora bisa mangan kanggo kulawarga. Dadi, ing punjerane, sampeyan mangan panganane wong liya. Yen wong ora rampung mangan, sijine panganan ing kulkas, menehi wong asu utawa asu, utawa mung mbuwang wong-wong mau. Mung wae wektu, sijine bayi sing luwih cilik, lan yen sampeyan pengin aditif, menehi. Umumé, cobanen masak panganan supaya bisa dipangan ing sawijining wektu dening kulawarga.
2. Sajrone masak, sampeyan kudu ngrasakake pangan karo pikiran.
Aja lali yen sampeyan nyoba mangan nalika masak, awak ditampa kalori. Nalika ngicipi pasugatan rasa koki profesional, wong-wong ora ngulu panganan, nanging ngidoni, banjur mbilas cangkeme supaya ora kepengin nyoba maneh. Mulane, yen sampeyan nemtokake bagean kulawarga, aja lali yen sampeyan wis duwe cemilan cilik lan bagean sampeyan kudu luwih cilik.
3. Ngontrol jumlah panganan sing dipangan.
Ing kontrol, tetepake kabeh panganan sing ditrapake ing tutuk. Sampeyan mbuwang kurang energi, mbuwang paling wektu ing omah saka pasangan utawa anak. Sanajan sampeyan lagi ngresiki reresik saben dina. Sampeyan nderek yen sampeyan kudu mangan kurang. Tulis nomer kalori, yen sampeyan mangan sepotong coklat, mangan pechenyushku, kabeh kudu direkam. Sampeyan kudu ngonsumsi kalori ora luwih saka diobong ing dina, lan wiwit sampeyan ngobong sethithik, sampeyan kudu lan mangan ora akeh banget.
4. Ngontrol jumlah karbohidrat.
Nalika nonton acara ing TV, ngumbara jaringan Internet, mbokmenawa, ngombe teh manis, lan mangan sing apik. Lan yen sampeyan ora bisa nglakoni apa-apa, banjur sampeyan duwe katergantungan karbohidrat, lan, mung cukup, sampeyan iku rasa manis. Kene cemilan iki lan nyetel jebakane.
Mengkono cara iki, ing sajian manis awak awak nampa akeh karbohidrat, sing gampang diserep. Ing sawetara jam, amarga iki, ana ejeksi insulin lan rasa resah saka keluwen. Lan supaya sampeyan ora mangan, sampeyan ora bakal cukup nganti sampeyan mangan sepotong kue utawa roti manis, awak bakal mbutuhake jumlah karbohidrat sing saya tambah akeh. Kanggo metu saka negara iki, sampeyan kudu mangan telung dina. Lan pendekatan kanggo meja, ora luwih saka loro, kudu diwatesi karo konsumsi panganan kalori sing kurang, kayata sayuran, iwak, susu, daging, kajaba kentang. Jumlah karbohidrat ora kudu ngluwihi sakwéné jamur, 4 gram. Ing dina, sampeyan bisa nambani manis. Nanging luwih saka 40-50 menit mangan garan ora perlu. Lan antarane dhaharan sampeyan ora bisa mangan apa-apa.
5. Domoshadtsev nyalin panganan sing cocok kanggo sampeyan.
Feed kulawarga kanggo nedha isuk, coba ora nganggo sandwich, nanging panganan protein. Sampeyan ora kudu duwe sandwich ekstra kanggo sarapan. Ganti pancake nganggo curd, lan minangka saos tinimbang senggol lan jam, krim sing ora nguntungke. Ing buku resep-resep kuliner nyoba milih kalori kurang. Tinimbang daging babi, nganggo daging sapi, iwak utawa dodo pitik. Wong mangan panganan ing wektu, sing kudu mangan, lan kulawarga bakal digunakaké kanggo ngganti diet sawise wektu tartamtu. Sampeyan bakal kurang temptations mangan.
6. Makanan iku kapisah.
Yen kulawargane ora bisa nerjemahake pangan sing trep kanggo sampeyan, tuku produk dietary dhewe lan nyiapake dhewe mangan lan mangan dhewe. Ora perlu mangan mie karo saus kalori kanthi bebarengan.
7. Coba opsi trep kanggo olahraga.
Sampeyan duwe kauntungan gedhe minangka ibu rumah tangga, sampeyan bisa nyawisake dhewe olahraga favorit lan ngurus awak dhewe. Golek gedung olahraga sing cedhak sampeyan. Supaya ora waras sampeyan kudu ngetok gaya urip sing aktif. Sampeyan ora perlu nyeret dumbbells abot, sampeyan bisa nindakake aerobics utawa mbentuk. Yen ora ana kemungkinan kanggo adoh saka omah kanggo wektu sing suwe, tuku disk, pangisian daya lan pegawe. Sampeyan uga bisa tuku sepeda olahraga lan ngubengi mil nalika nonton seri TV favorit.
8. Shopping trip.
Ing weteng kothong ora menyang toko, nulis dhaptar produk sing perlu tuku, supaya soko ora bisa njupuk, malah sedhela, nanging mbebayani.
9. Sajrone diet salah sijine anggota kulawarga, aja ketukan kesempatan kanggo ngilangi bobot .
Putri utawa bojomu paling gedhe kepengin ngilangi bobote, ndhukung, sampeyan bakal entuk kesempatan kanggo nyiapake pakanan diet lan bakal dadi insentif kanggo ngilangi bobot.
Yen sampeyan ngetutake tips iki, sampeyan ora mung bakal tetep ing wujud, nanging bakal ngetokake bobot sawise sawetara wektu. Utawa sampeyan bakal dadi salah siji dina dadi mantep, omah-omah karo lemak, sing mung ngerti carane njaga rumah tangga, nanging katon dadi untroubled sing ora ana wong bakal metu karo dheweke. Gunakake saran migunani kanggo ibu rumah tangga, tindakake lan sampeyan bakal sukses.