Kahanan urip .
Asring penyebab nervousness dumunung jero ing ngisor lapisan kahanan urip. Sawetara saya kesengsem karo nada pentil saka panggedhe, liyane sing gelem nyinau pitakonan ing masalah pribadi, dene liyane ora bisa ngendhaleni sing ora dingerteni. Gagal pribadi, ora seneng, kawruh, rasa ora percaya, cemburu, mlayu mungkasi kahanan abot. Wong gemeter kerep ilang kemampuan kanggo nemtokake kahanan sing bener lan nggawe keputusan sing bener. Iki ngalangi wong saka urip, cekap nanggapi marang donya ing saubenge. Lan bunder nutup, nutup kemungkinan urip normal lan eksistensi. Nanging, minangka psikolog wis ketemu, sampeyan bisa nemokake cara metu saka bunder iki.
Tip saka psikolog kanthi nervousness
Imitasi .
Dikenal minangka cara sing efektif lan populer kanggo entuk iki. Eseman saka metode iki yaiku imitasi. Ing kasus iki, wong sakdurunge mundhut kahanan sing angel lan owah-owahan prilaku kasebut. Simulasi reaksi positif minangka respon tumindak sing kanthi jelas nyebabake nervousness, ngijini sampeyan sinau babagan carane nggunakake ing saben dinten. Sing luwih inventif sampeyan nggunakake technique iki, kemungkinan luwih sampeyan kudu nyisihake nervousness. Contone, yen ing karya iki rasa ora nyaman disebabake bos utawa pegawe sampeyan ing posisi sing luwih dhuwur, banjur bayangake panjenengan minangka wong sing penting banget lan ngapikake peran iki kanggo awak dhewe, manggon, muter. Banjur komunikasi karo wong-wong mau saka posisi peran iki. Mbok menawa pisanan sampeyan ora bakal sukses. Aja nglokro, latihan bakal ngetokake woh, sing penting ora ngganggu. Sampeyan kudu nyoba ngilangi kabeh kahanan sing nyebabake sampeyan kuatir lan gemeter. Sajrone wektu, panggunaan prilaku sing anyar bakal dadi kabiasaan sampeyan, lan sampeyan bakal mandheg anggep ora ana muspra.
Karakter utawa kontrol?
Akeh sing nulis babagan gemuruh karakter, nggawe dhewe lan liyane. Nanging, sampeyan kudu nguciwani - iki kersan pribadi sampeyan. Manungsa bisa ngontrol awake dhewe. Ketegasan minangka cara kanggo ngetrapake rasa ora papa utawa ndhelikake kesalahane, malah, malah komplek. Kita kudu nyingkirake iki. Dadi, sampeyan bakal ngendhog lan miwiti njaluk gemeter. Aja nyedhiyakake kahanan abot. Yen iki obrolan - metu lan mandheg, njerit piyambak, nyebarke energi negatif. Sampeyan ora perlu nglumpukake dhewe, yen ora cepet utawa mengko nemu dalan metu. Yen bisa, golek gedung olahraga lan ngetokake kabeh negatif kanthi ngalahake ing woh pir. Sembarang aktivitas fisik liyane bakal dilakoni. Dadi, sampeyan ora mung nyingkiri emosi ala, nanging uga nambah wujud fisik sampeyan.
Saran kanggo wanita .
Iku mbokmenawa luwih gampang kanggo nyingkirake nervousness kanggo wanita sing nonton piyambak. Tip kanggo nervousness minangka nderek. Iku cukup kanggo ndeleng dhewe ing pangilon sak rusak saraf. Ing kasus sing nemen, takon wong sing cedhak karo sampeyan kanggo mbusak tindakan iki ing camcorder sing ora disenengi. A wong saraf mokal yen yen dheweke katon saka njaba, sampeyan ora bakal ngandel yen dheweke iku sampeyan. Iki owah-owahan mata asring nolak kepinginan kanggo ngrampungake dhewe lan liyane kanggo dangu. Nah, yen kahanan kasebut mbaleni, nliti arsip video sampeyan.
Isine dhewe .
Uga ngilangi nervousness poto-isolasi. Tinggal piyambak karo sampeyan dhewe, nyoba mangertos perasaan sampeyan. Tuwuh ing katresnan, kebecikan, toleransi marang wong liya. Wong ora sampurna. Padha, kaya sampeyan, duwe kesalahan dhewe. Ampunna. Ampunna awakmu dhewe. Tembang ing gelombang positif. Yen sampeyan gemeter, banjur ana alasan kanggo iki. Njaluk dheweke. Ngowahi urip, yen perlu, aja emosi negatif ngontrol urip sampeyan.
Cara sing lawas .
Yen sampeyan aran saraf sampeyan ing wates, nyoba kanggo break ing soko. Cara lawas sing apik yaiku kanggo ngitung menyang 10. Sawetara wong duwe sawetara detik kanggo ngendhegake diri lan ngontrol kahanan. Nglangi jero lan exhale quietly, mbok menawa kudu rampung sawetara kaping. Psikolog ngerteni yen metode iki mbantu meh kabeh. Ingkang paling penting yaiku kanggo nyegah wektu kanggo sawetara wektu.
Ing wektu sing padha, latihan, sing akeh aktor lan atlet wis diadopsi saka psikoterapis, minangka pitulungan apik. Sajrone obrolan utawa nunggu, sampeyan kudu lungguh ing dhingklik lurus, numpuk tangan ing lutut. Iki mbantu kanggo ningkatake energi tambahan, kanggo nuwuhake rasa percaya diri. Yen sampeyan pindhah, ngendhokke kabeh bagean awak lan pindhah kanthi bebas, sampeyan bisa malah nggoleki. Iki bakal nyuda tension saka awak lan ngeculake energi sing dibutuhake kanggo ngontrol emosi.
Wedi .
Senadyan penyebab tambah nervousness iku wedi. Paralyzing kemampuan wong ngontrol awake lan emosi, dheweke ndadékaké gangguan tumrap kita, njupuk kita saka awake. "Iku ora gampang kanggo aku, aku wedi, nanging kene ..." - an elipsis bisa diganti karo sembarang tembung. Meh saben siji iki ngalami iki ing awakku dhewe. Wedi alam bisa, contone, sadurunge ujian, amarga wedi gagal tes. Ing kasus iki, kahanan karo akibat negatif bakal bisa ngendhokke lan ngrampungake kahanan kasebut. Contone, sampeyan mikir yen sampeyan bakal oleh tandha ora cukup. Apa ancaman sampeyan? Retake exam. Kanthi deduksi. Pikiren apa sing bakal sampeyan lakoni ing kasus kasebut. Apa sampeyan arep sinau subjek maneh utawa milih institusi liyane? Play kanggo dhewe lan lali. Banjur tune menyang emosi positif sing nunggu sampeyan ing kasus sukses. Nyenengake, positif. Mungkasi raos, gunakake kanggo sampeyan lan uga ngeculake. Sampeyan kudu ngliwati situasi kanthi mental lan lali babagan. Ing pungkasan, iku gemeter yen wis ana? Mesthi ora. Acara lulus ora nyebabake emosi, sanajan padha mung fiksi.
Ana rasa wedi, ora adhedhasar acara sing mbebayani banget. Iki minangka fobia. Kanthi masalah iki, sampeyan kudu ngontak psikoterapis dokter. Kita ngarep-arep supaya panjurung psikolog kita kanthi nervousness tambah bakal mbantu.
Paling penting - mesthi dhewe. Aja ragu, sampeyan bakal ngatasi kabeh, sampeyan bakal sukses. Sanadyan ing awal mula path gemeter bakal sacara periodik ngganggu sampeyan, iki ora ana alesan kanggo mungkasi dandanan lan nyelehake tangan. Iki kudu dadi insentif tambahan, amarga mung sampeyan ngerti apa sing nunggu sampeyan minangka asil saka perjuangan iki - rasa seneng tentrem gesang. Iku worth nyoba, ora?