Dokter, ahli kosmetik lan malah psikolog kanthi samar-samar mbaleni manfaat ngaso. Pancen, sampeyan kudu turu, carane urip kaya nggoleki lan éndah. Nanging, kurang turu ngasilake obesitas, memori lan gangguan sistem syaraf. Nanging, apa sing kudu dilakoni yen sampeyan ora bisa turu, utawa bisa turu cukup? Para ilmuwan ngomong: turu sing turu saka wong diwasa, uga kualitas turu gumantung ing akèh faktor, kalebu amben, kasur lan sprei ...
Inggih, ayo nyoba kabeh wektu lan turu lan tangi kanthi bener. Miturut cara, dokter ngomong yen sampeyan kudu nyiapake amben meh ing wayah esuk.
Oda bed
Milih antarane amben lan sofa, menehi pilihan kanggo pisanan. Spine sampeyan perlu ngaso - priksa awakmu nyaman. Nalika tuku amben, mbayar manungsa waé menyang bahan (ora karet plastik lan umpluk) lan kekuatan sikil. Yen bobote luwih saka 90 kg, luwih becik tuku loro ranjang tunggal ing 4 sikil. Nalika nginstall amben, aja lali mbayar manungsa waé kanggo dhuwuré. Aturan utama: yen sampeyan lungguh ing amben, sikilmu kudu nyentuh lantai. Ing pinggiran amben kudu tenan, supaya luwih gampang kanggo sampeyan munggah lan menyang amben. Lan siji komentar penting: turu karo sikilmu ing sisih lor, lan menyang arah kidul. Iki minangka aturan utama saka turunan wong diwasa. Supaya sampeyan luwih becik turu lan ngaso. Minangka panggonan sing luwih apik kanggo nyedhiyakake amben, para ahli psikologi percaya yen luwih becik ora turu ing tengah ruangan, nanging ana ing pojok. Nanging, kabeh banget individu, lan mulane, sadurunge sampeyan ngeset amben pungkasan, coba lan golek panggonan sing paling apik kanggo amben.
Apa angel turu?
Jeksa Agung bisa ngetokake iki gumantung ing kasur lenga. Yen sampeyan duwe masalah karo balung mburi lan dhokter banget menehi rekomendasi kanggo kasur hard khusus-ngrungokake saran saka spesialis. Nanging, sanajan sampeyan sehat, aja tuku kasur alus. Pilihan becik - semi-kaku model. Minangka pengisi, para dokter nganjurake supaya ora mandheg ing bahan alam (dami lan ganggang, rambute jaran, lan batting bisa nyebabake reaksi alergi), nanging ing holofaybere utawa lateks. Nanging karet busa ora dadi pilihan sing paling apik. Nguber untung, sampeyan kudu mbayar kaping pindho. Pay manungsa waé khusus kanggo desain kasur kanggo turu sing sampurna. Kothak spring - pungkasan abad. Pilihan saka penggemar sejati turu sing nyenengake yaiku spring block.
Apa kita turu?
Salah satunggaling faktor ingkang paling penting ing ngaso inggih punika bedhekan. Lan kabeh penting ing kene: bahan (mung katun murni ekologis, alam utawa kualitatif digawe sutra buatan), lan pewarnaan.
Kesel ing saben dinten? Nyelehake sepraine kanthi lanskap pedesaan, jungle utawa gambar. Pengin paling cepet bali menyang bocah? Kanggo sampeyan utawa anak-anakmu (yen sampeyan ora wani) ana kits karo karakter kartun lan uga sing paling terkenal jaran ing kabeh wektu - Bugs Bunny. Apa sampeyan pengin roman? Pilih amben karo kembang - mawar abang, daisies lembut utawa tulip bangsawan.
Minangka kanggo bahan, saiki khusus kanggo bayi ana sing disebut "BIO" -bee (contone, seri TAC organik). Kain digawe mung saka katun ramah lingkungan, ditanam ing lingkungan sing apik lan tanpa nggunakake karsinogen. Materi kasebut kasusun saka serat alam 100%, lan unsur dekorasi tambahan (zippers, bordir, benang jahit lan label) ora ngluwihi 5%. Kajaba iku, pewarna, sing digunakake ing proses pewarnaan bathi, ora ngandhut logam abot. Iki nyedhiyakake turu sing sehat.
Yen sampeyan duwe wengi sing ora biasa, tuku celana sutra. Babar pisan yen teknologi modern ngidini nyiptakake sutra buatan sing kondhang, luwih unggul saka bahan alami kanggo perlawanan kanggo cahya, mikroorganisme lan pelarut sing digunakake kanggo ngresiki garing.
7 rahasia saka turu sing seneng lan sehat.
SECRET 1: teh, kopi, sayuran?
Neuropathologists banget nyaranake mbatesi konsumsi teh lan kopi, uga pangan lan lemak sawise jam 18.00. Aja seneng banget karo olah raga ing wayah sore.
Rahasia 2: Aja pengin sing panas?
Aja mangan sadurunge amben - ora ateges kanggo keluwen. Ing weteng kosong, ora ana sing bisa turu. Supaya sampeyan ora nandhang keluwen, ngombe teh panas lan chamomile, susu karo madu utawa rada warmed kefir.
Rahasia 3: ora ngurutake wedhus?
Mesthi, sampeyan bisa ngetung wedhus lan gajah lan malah ngulangi tabel multiplikasi, nanging kabeh iki ora liya minangka saran dhewe. Kalebu musik sing nyenengake nyenengake, nyuwun pangapunten kanggo pijet lan maca buku ...
Rahasia 4: Air kanggo kula, udara ...
Sadurunge mlaku turu, kanthi ati-ati ventilasi kamar. Yen amben ora ana ing jendhela lan ing dalan ora sethithik 30, turu karo jendhela sing mbukak.
Rahasia 5: Pinten jam narik?
Coba eksperimen: kanggo sawetara dina ngapusi lan tangi ing wektu sing beda-beda. Secara bertahap, sampeyan bakal milih dhewe jadwal turu sing nyenengake.
Rahasia 6: Saka kiwa utawa tengen?
Nyatane, ora ana bedane. Wangsulan utama - ora metu saka amben. Kanggo tangi luwih apik mboko sithik. Ngapusi ing amben, banjur njagong lan pijet driji.
Rahasia 7: Apa kanggo sarapan?
Dadi, kondisi kesehatan sampeyan bisa dadi luwih elek yen sampeyan ora duwe sarapan. Yoghurt, bubur lan woh-wohan garing sing becik kanggo panganan pisanan.