Terapi musik
Iku ora rahasia sing ing sawetara taun pungkasan, ahli nganggep perawatan musik dadi salah siji cara sing paling efektif ing psikoterapi! Riset ilmiah wis mbuktekaken yen terapi musik mbantu nandhang stress, insomnia, sindrom lemes kronis. Lan, paling kabeh, cara iki bakal cocog karo kabeh wong lan meh nang endi wae, amarga sampeyan bisa ngrungokake lagu favorit sampeyan sanajan ing kantor utawa ing transportasi. Carane nggawe iki? Kaping pirang-pirang minggu, ngatur dhewe-dhewe terapi musik pasif - ngrungokake album favorit utawa gelombang radio. Malah 20 menit ngrungokake bakal mbantu ngendharmakake lan njaga swasana ati sing apik. Muga-muga, yen sampeyan pengin seneng-seneng - musik sing cepet lan alon kanthi selang 5-7 menit. Aja lali babagan terapi musik aktif! Sing karaoke utawa kaya sing, yen pengin, muter instrumen musik (kanthi cara, terapi seni minangka kesempatan sing apik kanggo sinau!). Setuju, ucapake kanthi bantuan lagu-lagu apa sing sampeyan kuwatir, luwih apik tinimbang ngurutake hubungan utawa duka karo donya putih kabeh.
Cara sing apik iki bakal mbantu sampeyan "nggarap" masalah apa wae lan pungkasanipun nemokake cara sing paling apik saka kahanan apa wae. Menapa malih, psikolog ngertos manawi kathah tiyang sampun gadhah setunggal cariyos ingkang cekap kangge nyegah gesangipun langkung sae. Fenomena iki bisa diterangake mung: sampeyan program dhewe kanggo positif, lan alam semesta ora bisa gagal kanggo nanggapi sing padha. Carane nggawe iki? Nalika sampeyan aran inspirasi, coba mikir dongeng. Pahlawan bisa dadi sapa wae, nanging yen sampeyan pengin ora mung mbantah, nanging uga nemokake jawaban kanggo pitakonan sing penting kanggo sampeyan, sampeyan kudu dadi karakter tengah. Lan sing paling penting, ora ana apa-apa sing sampeyan bakal entuk, nganti kabeh kudu rampung kanthi cara sing paling apik.
Ing psikologi ana konsep catharsis - detente, kang dumadi sawise ngalami. Lan ora disebabake dening acara nyata, nanging dening pameran ing film, pagelaran, lagu. Elingi, ora sampeyan nangis, contone, liwat "White Bim ..."? Iki catharsis. Lan kanggo entuk dhukungan isih bisa mbantu drama. Mau ngilangi kahanan urip sing ngganggu sampeyan, sampeyan lagi ngalami, lan kanthi mangkono sampeyan bisa mbedakake alam bawah sadar kanggo nggoleki dalan metu. Ngadeg ing ngarep pangilon lan nyoba kanggo muter kahanan sing beda (wawancara, roti panggang, percakapan konflik). Muter peran, ucapake kabeh sing dumadi ing pikirane, sanajan ing wiwitan mula sampeyan ngrasakake sampeyan. Luwih perasa sampeyan ngeculake "at will", luwih apik.
Pengalaman utawa impen ing kertas luwih gampang katimbang. Luwih sing saben kita ditarik (utawa ditarik ing kanak-kanak). Yen kita nggambarake soko, kita mesthi "mateni" sensor internal, dadi jujur karo mungkin, goleki ing alam bawah sadar kita. Mulane, nalika nglakoni isotherapy, coba ora rencana apa lan carane sampeyan bakal digambar - apa luwih spontan karo tekane inspirasi.
Carane nggawe iki? Sampeyan kudu kertas lan pensil, cat, krayon lan jam utawa rong pengasingan. Mbayangno apa masalah sampeyan katon, kesel, limpa utawa, sabanjure, apa sing bisa nyenengake, nggawe sampeyan ngguyu. Lan miwiti lukisan. Muga-muga, iki ora kudu dadi gambar plot. Lulus? Analyze gambar. Lan yen werna luwih utawa kurang cetha karo warna (abuh - wedi utawa kepinginan kanggo sukses, ijo - istirahat, kuning - kepinginan kanggo kesenengan, biru - kepinginan kanggo ngerti sesuatu), banjur interpretasi crita bisa uga ora kaduga.
Minangka ahli nerangake , popularitas lan efektivitas terapi seni adhedhasar, ing ndhuwur kabeh, ing kasunyatan sing wong-wong sing nganggo, nampa kesenengan asli saka karya. Mulane, milih dhewe jenis terapi seni sing sampeyan seneng, dudu sing dipuji dening kanca sing cedhak utawa dianjurake ing program TV sanajan uga psikoterapis kondhang.