Nutrisi sing tepat
Dasar kesehatan yaiku nutrisi nyoto. Nyedhiyakake awak manungsa kanthi bahan kimia sing bermanfaat kanggo fungsi vital awak lan energi. Ing diet kudu lengkap lan seimbang, yaiku, sampeyan kudu duwe telung jajanan dhasar lan loro cemilan sehat. Ing diet saben dina kulawarga sampeyan kudu nyakup sumber protein - kacang, endhog, iwak lemak, unggas, daging, wiji, kacang, minyak nabati. Asam susu lan produk susu - yoghurt alami tanpa gula, keju, krim sing ora nguntungke, kefir, keju, susu. Sayuran, sayuran seger, woh-wohan lan gandum - pasta, sereal, roti gandum.
Coba nyegah jus saka toko lan banyu sing dikarbonat manis, panganan sing gampang, panganan cepet. Batesi gula, gula lan gula.
Kesehatan anak lan wong diwasa rusak dening nutrisi sing ora cukup lan gedhe banget. Kanthi nutrisi gedhe banget, bobot awak mundhak, sing ndadékaké gangguan metabolisme, diabetes, penyakit jantung lan bisa nyebabake obesitas. Yen ora cukup nutrisi, banjur ana kelemahan umum, mundhut bobot sing bobot, ngurangi kekebalan lan nyuda kesejahteraan.
Cara urip sing bisa dipindhah
Minangka kita ngerti, gerakan urip. Tradisi keluarga sing nguatake awak lan roh kalebu lelungan, game outdoor aktif, mlaku-mlaku, ngresiki, ngumbah piring, digunakake ing kasur, lan olahraga gabungan. Kanggo mesthekake akeh taun kanggo nyedhiyani sederek lan wangun fisik sing apik, sampeyan kudu njaluk asu lan lumaku saben dina. Arang banget nggunakake elevator lan yen dalan cedhak, gunakake transportasi umum lan pribadi kurang. Nggawe tarian, mlaku cepet, nglangi utawa olahraga ing klub fitness, banjur akeh kasus lali babagan pil.
Aturan Hygiene
Hygiene pribadi minangka salah sawijining unsur urip sehat wong. Sampeyan perlu njaga kemurnian awak sampeyan. Hygiene kalebu panggantos tepat waktu lan cleaning of sponges, pisau cukur, sikat gigi, lan sikat, sepatu lan klambi sing apik. Yen sampeyan nglirwakake aturan prasaja, iki bisa nyebabake masalah kesehatan. Nalika banyu sinetron lan banyu ora bisa ditambani, wijen antibacterial wet lan gel tangan bakal mbantu. Padha bisa reraket dhéwé ing dalan lan ing dalan. Napkin lan gel ngresiki tangan, ora ngresiki kulit lan ninggalake seger lan lembut.
Resti lan rezim tenaga kerja
Sawise nyambut gawe, sampeyan kudu istirahat sing apik, iki kanggo wong diwasa lan bocah. Anggota kulawarga mbutuhake rutinitas saben dina sing harmonis, ing ngendi tugas bisa diganti karo istirahat, nutrisi lan turu.
Panyegahan kurang aktif nyebabake panipisan sistem saraf, rusak kesejahteraan, ngurangi kapasitas kerja. Tumindake saben dina milih rutinitas ngasilake produktivitas, nguatake kasehatan, ningkatake optimisme, menehi energi, nyenengake, nambah swasana ati lan kesejahteraan. Minangka asil, bocah-bocah nggawe kemajuan ing pasinaon, lan wong tuwa bisa sukses ing karyane.
Nilarake kabiasaan ala
Dependensi marang obatan, penyalahgunaan alkohol, rokok ora kompatibel karo cara urip sing sehat lan nyirnakake urip. Menehi kabeh sing bisa ngrusak awak, amarga ana kamungkinan bocah bakal mindhah sikap sampeyan menyang tamba, gelas lan rokok. Punika mbuktekaken bilih anak lanang saking kulawarga dysfunctional langkung asring dados alkohol ketimbang kanca-kancanipun, ingkang dipunagengaken dening tiyang sepuh, nedahaken gaya hidup sehat.
Nggawene kesehatan lan wong sing dikasihi, sampeyan bakal duwe akeh alasan kanggo kabungahan lan kurang kuwatir. Dadi sehat, ngurus awakmu lan wong sing dikasihi.