Sawise discharge saka rumah sakit, wanita mikir babagan carane njaluk lawas lawas bali lan ora cilaka bayi saka mangan. Gizi nutrisi saka ibu sing nyusoni mung perlu, anggap.
Nutrition diet, sing disaranake kanggo ibu sing nyusoni
Wanita, sawisé lair saka anak karo nutrisi diet kudu ninggalake pangan kalori dhuwur utawa ngurangi panggunaan kanthi minimal. Ing dosis gedhe, ora dianjurake kanggo mangan panganan apa wae - overeating saka sembarang produk ora dikarepake, minangka anak uga wis ora seneng. Kasunyatane yen kondisi remukan gumantung langsung marang diet. Lan wanita bakal luwih gampang ilang dhuwit.
Salah sijine pelanggaran kesehatan paling serius sing disusoni anak yaiku alergi pangan, sing ana gegayutan karo diet ora normal ibu. Mulane, nutrisi diet kanggo nyusui ibu, nyakup ngilangi panganan saka diet sing nyebabake alergi. Saka menu ibune, kudu ngilangi (ing 6 sasi kapisan) jeruk, tomat, strawberries, kabeh sayuran warna sing padhang, udang, sawetara jinis iwak. Uga madu, coklat, coklat. Kalebu produk kasebut ing diet ibu kudu ati-ati sawise nem sasi.
Ing panganan diet ora perlu mangan panganan sing tajam, asap, lan adonan. Uga nyegah panganan sing ana akèh bawang lan bawang. Piring kuwi menehi rasa susu, sing ora seneng karo bocah sampeyan.
Kajaba iku, ibu sing nyusoni kanthi ati-ati kudu diobati karo produk kasebut yen bocah bisa nimbulaké gas, colic. Produk kasebut kalebu kacang buncis, kacang polong, kubis, lada ijo, lan sapanunggalane. Kayata arang, apricot garing, prun, lan plum bisa nyebabake gangguan ing organ pencernaan bocah, sing durung ngetrapake fungsi kasebut.
Nalika dieting ibu ora worth njupuk susu kabeh cow. Iku luwih apik kanggo ngencerake banyu utawa ditambahake ing teh. Iku apik mangan macem-macem produk asam-susu. Sampeyan ora bisa nampa tamba nalika nyusoni, tanpa persetujuan karo dhokter - iki bisa nyedhaki mupangate kondisi bayi sampeyan.
Sampeyan ora bisa nggunakake akeh uyah lan gula ing mangsa panen ibu supaya ora ngedhunake kalori, lan sing paling penting, kanggo nyegah mundurane mineral saka awak. Teh lan kopi sing kuwat uga ora ngombé. Nanging yen sampeyan pengin ngombe ombenan kasebut sasampun dipangan bayi, supaya kafein bisa ninggalake awak.
Kanthi nutrisi diet, ibu sing nyusoni kudu nyedhiyakake dietane sethithik kanthi panganan cilik, nanging kanthi ati-ati banget. Sajrone wektu, gizi ibu kudu dadi variatif sabisa, supaya bocah bisa nampa kabeh bahan sing migunani kanggo pembangunan. Ora mesthi ibu kudu "nglumpuk" kanggo mangan, sing tegese mangan kanthi jumlah cilik. Nutrisi kudu normal, amarga awak ibu, ngasilake susu, ngentekake lan akeh energi.
Produk sing dianjurake kanggo nutrisi diet ibu
Sumber utama uyah mineral, vitamins lan microelements yaiku woh-wohan lan sayuran. Ing diet sing nyusoni ibu, dianjurake nyakup Brusol lan cauliflower, kacang ijo, labu, zucchini, squash, salad ijo, turnip, lan liya-liyané. Apples, peaches, watermelons (kanthi jumlah cilik), pears, pisang sing migunani saka woh-wohan.
Produk sing ngandhut protein, dianjurake kanggo nutrisi diet: produk curd lan curd, produk susu fermentasi (susu curdled, kefir). Daging ing bentuk panggang utawa panggang (daging babi tanpa lemak, daging sapi, terwelu, ayam, turki). Saka iwak, dianjurake kanggo hake, cod, pike perch. Ing jumlah cilik, legumes lan endhog.
Karbohidrat kanggo ibu sing nyusoni karo nutrisi diet dianjurake kanggo "njaluk" amarga produk kayata roti, pasta, cereal, sayuran, woh beri lan woh-wohan. Ing diet mangsa lan musim semi, wanita bisa nggunakake woh-wohan beku, sayuran lan woh beri. Uga jus kanthi leher (ditrapake kanggo pangan lan panganan bayi) lan jus sing anyar.
Yen sampeyan ngetutake nutrisi diet nalika nyusoni, tanpa menehi "easing", banjur iki kanggo ibu cekap cepet ilang kanthi bobot sawise lair lan nyedhiyakake bayi kanthi nutrisi sing lengkap lan tepat.