Lan tenan, piye carane arep duwe anak, tanpa wedi karo owah-owahan ing penampilan?
Sawise nglairake, kabeh wanita duwe ekstra kilogram, weteng, lan minangka akibat - wujud sing dibunderaké. Akeh ora seneng, lan padha takon. Carane bakal nyingkirake?
Ayo ngobrol babagan awal ngandhut. Pregnancy punika pekerjaan sing mbutuhake ora sethitik pegawe kanggo awak. Minangka akibat saka karya iki, sampeyan kudu mangan nganti loro. Mungkasi.
Yen sampeyan ora sinau kanggo ngontrol napsu sampeyan, weteng bakal nambah kanthi 1,5 kali, lan bobot bakal ping pindho ing comparison karo norma. Kanggo nyegah, sampeyan kudu sinau kanggo ngontrol intake pangan.
Kontrol napsu.
1. Nonton babagan energi pangan sing sampeyan mangan. Kanggo operasi normal awak, saka 2000 nganti 3000 kkal saben dina cukup.
2. Siji jam sadurunge mangan, ngombe 100gr. banyu mineral sing digawe panas, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Banyu banyu anget ora nyebabake jus padharan, lan alkali ing banyu netralake asam hidroklorida, tanpa menehi napsu kanggo muter metu.
3. Yen sampeyan pengin, ana pijet ing rongga kuping ing loro-lorone. Iki bakal nyegah mangan.
Nanging ing kene tugas rampung: lair sukses, lan awak maneh dadi sampeyan. Carane mulihake metabolisme?
Keuntungan bobot nduweni sawetara alasan. Kaping pisanan, metabolisme slows mudhun.
Aturan pemulihan utawa carane mulihake metabolisme sawisé ngalahake:
1. Aja keluwen, kurang kalori awak bakal nanggepi konservasi lemak lan proses metabolisme. Kajaba iku, nyusoni lan ngurus bayi, mbutuhake biaya fisik lan energi sing gedhe.
2. Njupuk pangan 5-6 kali, misahake dina sing biasa. Panganan sing kerep nyuda nafsu, nyegah tingkat gula, metabolisme nambahake. Bab sing paling penting yaiku sarapan lan cemilan. Metabolisme ala iku khas, kanggo wong sing seneng ngemut ing wayah sore, lan jurang ing wayah wengi.
3. Deleng maneh dietmu. Saka endhog, ana protein - padha duwe isi kalori banget. Susu kanggo ngombe ora lemak, nyiyapake soups ora lemak. Asam folat, sing ana ing wortel, nyepetake metabolisme ing awak manungsa, sing ndadékaké kekiyatan sistem kekebalan. Penggunaan vitamin uga bisa nambah metabolisme.
4. Ngawasi meja karo piring cilik. Awit sampeyan, sadurunge menehi lair, mirsani kanggo ukuran weteng, banjur ora gedhe pangan sampeyan ora bakal banget diganggu.
5. Ngilangake panganan kanggo panganan enak, kanthi rempah-rempah. Wong bisa ngatasi keluwen lan nambah jumlah kalori sing diobong, uga nambah metabolisme.
6. Ing wayah sore sawise mangan, sampeyan ora perlu linggih ing omah, luwih becik lunga kanthi mlaku. Sawise kabeh, kegiatan fisik kaya mlaku-mlaku, mlaku, nunggang sepeda bisa nambah dinamika metabolisme sajrone wektu liyane sakwise jam kasebut.
7. Aja lali babagan ngimpi sehat. Saben uwong ngerti yen ing impenane wong tuwuh, dheweke ngembangake hormon pertumbuhan, sing, kanthi cara, normalake metabolisme.
8. Banyu seger ngiseni paru-paru kanthi oksigen, sing nyemprotake menyang getih lan nduweni efek sing bermanfaat ing metabolisme. Ventilasi kamar sadurunge arep turu. Mlayu ing luar negeri kanthi gampang, lumaku ing taman lan squares.
9. Nawakake sauna. Tingkat jantung meningkat ing bathi - sing ndadékaké kanggo pemulihan lan akselerasi metabolisme, lan bebarengan karo kringet, slags bakal ngilangi.
10. Lumampah ing dina sing srengenge bisa nengsemake kanthi positif ing saben dinten saben wong. Ing srengenge, ana perbaikan ing pasukan protèktif, vitamin D wiwit diprodhuksi, sing kanthi mangkono nyepetaké metabolisme. Lan sanajan dina sabanjure padha mendung, metabolisme bakal luwih apik.
11. Mimpin gaya urip sporti. Nanging sadurunge miwiti olahraga aku banget nyaranake aku nguripake menyang pelatih pribadhi. Miturut cara, paningkatan massa otot, sacara positif nyebabake metabolisme. Sel-sel otot luwih akeh kalori tinimbang sel lemak. 0,5 kg jaringan otot ngonsumsi 30-50 kalori saben dina, lan 0,5 kg lemak - saka 1 nganti 3 kalori. Ya. Massa otot sampeyan duwe, kalori sing luwih akeh sampeyan bakar.
12. Nonton panti pijat. Coba macem-macem jinis pijet, vakum, anti-selulit, pijet awak umum. Saben massages nambah sirkulasi getih, nada otot.
13. Nyoba dadi gemeter sabisa. Nalika stres dirilis asam lemak sing nyimpang liwat sistem sirkulasi manungsa, spasm saka pembuluh otot occurs, mangkono kalorone nyukur pasokan getih ing awak manungsa, lan minangka asil ngurangi metabolisme.
14. Njupuk siram panas, ngurangi sweating, nambah metabolisme. Duration ora bisa ngluwihi 5-10 menit. Prosedur iki bisa digabung karo shower kontras.
15. Pindhah menyang salon kecantikan, kanggo thalassotherapy. Thalassotherapy bisa nyuda volume lan nggawe koreksi saka contours awak, ngilangake kekeringan lan flabbiness kulit, mulihake elastisitas. Ana penarikan cairan keluwihan saka lemak subcutaneous, kulit wis jenuh karo mikroelemen, nyuda stroke lan pembengkakan vena.
16. Mangan, karbohidrat bebarengan karo serat. Padha diserep luwih alon tinimbang tanpa. Lan sacara nyata nambah metabolisme. Kanggo sawetara jam, njaga jumlah insulin ing getih. Perubahan ing tingkat insulin ing getih yaiku kaku kanggo awak. Dheweke wiwit ningkatake tingkat metabolisme, kadhang nganti 10% utawa luwih. Kalsium uga nambah akselerasi metabolisme.
17. Smoking pancen contraindicated. Punika pitados bilih nalika tiyang punika ngrokok, bobot awakipun tumiba. Ayo ngerti yen sampeyan ngombe asap rokok, sampeyan nggawe awak dadi formaldehida, hidrogen sulfida, hidroquinone, aseton, amonia, benzena, butylamine, lan iki ora dadi daftar lengkap. Ing pangaruh nikotin bisa ngedhunake kekebalan, lan minangka asil, metabolisme disrupted.
18. Aja ngombe alkohol, malah dosis cilik nyebabake proses pencernaan, hematopoiesis, metabolisme, nyuda acidity jus lambung. Yen sampeyan ngombe alkohol sethithik, sampeyan ora bisa, mimpin gaya urip sing dinamis, lan mulane metabolisme bisa uga ora bisa.
Mesthi, sawise meteng ana akeh kuwatir, lan nemokake wektu dhewe bisa angel banget. Nanging yen sampeyan nggunakake, paling ora sawetara tips saka ndhuwur kasebut, metabolisme lan kesehatan sampeyan ing umum bakal dadi luwih apik, amarga sampeyan bakal ngerti carane mulihake metabolisme sawise babaran. Eling, ibu ora dadi alasan kanggo nyangkal rasa kaendahan, daya tarik, lan kesehatan. Ing salawas-lawase: penting banget kanggo sampeyan lan pasangan supaya bisa ndeleng sampeyan sing apik lan apik. Menehi wong charms, lan bakal reciprocate sampeyan.