Tiyang sepah engkang mangertos bilih nalika bayi muncul ing griya, ngimpi damel lan damai saged lali. Nanging, akeh sing ora ngidini pamikiran sing sajrone nandhang sangsara, utamane ing trimester kaping telu, ngimpi sing tenang bakal tetep ana ing impen.
Ing kasunyatan, sampeyan bisa turu kaya sing dikarepake lan luwih, ing trimester pisanan ngandhut bayi. Yen sampeyan aran kesel - iku normal, amarga awak luwih akeh tinimbang biasanipun, amarga tresna lan nglindhungi remah-remah.
Kenapa wanita ngandhut ngadhepi masalah turu?
Alasan sing paling penting lan paling nyata kanggo masalah wit cemara nalika mbeta bocah iku ningkatake ukuran jabang bayi, amarga dadi angel kanggo nemokake posisi sing nyenengake ing wayah awan. Yen sampeyan lagi aktif ing weteng utawa bali, saiki sampeyan ora bisa nindakake, amarga saiki sampeyan kudu turu ing sisih sampeyan, amarga ing posisi liya sampeyan bakal nemokake rasa ora nyaman.
Alesan liyane sing bisa nyegah kowe saka turu kanthi tentrem
- Kerep panggilan kanggo urination. Saiki, nalika sampeyan lagi ngandhut, ginjel sampeyan bisa nggarap bolongan, ngresiki volume getih sing luwih dhuwur (meh 50% luwih saka sadurunge awal ngandhut), sing nerusake awak lan minangka asil saka iki katon luwih akeh urin. Menapa malih, sampeyan kedah ngelingaken bilih bayi sampeyan tumbuh, kandhutanipun tambah, lan kanthi punika tekanan ing kandung kemih uga nambah. Iki tegese sampeyan bakal kerep mbukak menyang jamban ora mung ing wayah wengi, nanging uga ing wayah awan. Ing wayah wengi, sampeyan bisa menyang toilet maneh, yen mung bocah luwih aktif ing wayah wengi.
- Penurunan keputusasaan. Sajrone bearing saka bocah, atimu ngalahake luwih kerep kanggo ngobati getih sing luwih akeh, saengga, luwih akeh getih nyerap kandhutan, luwih asring jantung ngatasi supaya organ liyane ora diremehake saka getih.
- Kesulitan napas. Ing wulan pisanan ngandhut, napas kita bisa kena akibat akeh hormon, amarga sampeyan bakal ambegan jero. Sampeyan bisa malah ngomong yen ora cukup udara. Lan ing paruh kapindho periode, napas sing cepet bisa kedadeyan amarga kasunyatan menawa uterus bakal mencet ing diaphragm.
- Ngisor mudhun lan cramps pedhet otot. Asring ana gegandhèngan ing mburi lan sikil, lan iki sebagéyan amarga bobot keluwihan. Nalika bayi lair karo konstitusi wanita, sawijining relaxin hormon sing diprodhuksi sing bisa mbantu kita nyiapake dhéwé kanggo lair. Amarga iki, bisa dingerteni yen efek samping utawa akibat saka produksi hormon yaiku melemah saka ligamen kabeh awak, nalika wanita dadi luwih rentan kanggo trauma lan kurang stabil.
- Stop heartburn. Akeh wanita ngandhut sing ngerti rasa ngandhut ati nalika isi weteng katon ing esophagus. Sajrone nampilake bayi, sistem pencernaan bisa luwih alon, saéngga pangan bisa tetep ana ing usus lan weteng luwih dawa tinimbang konstipasi lan heartburn. Ing trimester pungkasan ing ngandhut, nalika uterus mundak lan wiwit mencet ing usus gedhe utawa weteng, kondisi kasebut bisa dadi luwih gedhe.
Masalah turu bisa dadi ora mung minangka akibat saka alasan kasebut. Kathah wanita ngandharaken bilih mimpi nglangi ing wanci wengi, dene ingkang sanès ngandhar kathah warni lan padhang tinimbang biasa.
Uga, turu bisa diganggu amarga kaku. Mungkin sampeyan kuwatir yen bayi sampeyan bakal lair sehat utawa ora, sampeyan bakal dadi ibu sing apik, mungkin sampeyan prihatin babagan cara pangiriman bakal ditindakake? Pancen kabeh pengalaman mummy ing mangsa iku normal lan bisa nyebabake insomnia.
Carane golek pitenah turu sing apik?
Ing wiwitan tembung kasebut, coba sinau ing sisih sampeyan, nyedhiyakake dhewe. Lelandhani ing sisihmu lan narik lutut sampeyan, mbokmenawa banjur bakal dadi posisi favorit kanggo turu.
Menapa malih, pose menika sae kangge nggarap jantung nalika ngaso, amargi bobot bayi mboten ningkataken vena genital (vena ingkang langkung ageng), ingkang ngandhut getih ing jantung saking sikil.
Ana dokter sing khusus ngandhani wanita kanggo turu ing kothak kiwa. Amarga ati dumunung ing sisih tengen abdomen, lan nalika kita ngapusi ing sisih kiwa, kita mbantu njaga saka tekanan. Menawa wanita lagi turu ing sisih kiwa, sirkulasi getih ing jantung luwih apik lan aliran getih sing luwih apik kanggo uterus, ginjel lan janin dijupuk.
Kaya kabeh wong sing turu, sampeyan bakal ngowahi postur ing ngimpi. Nanging, senadyan swara kasebut sedhih banget, ing mangsa trimester kaping telu kasebut, awak dhewe bakal milih posisi paling nyenengake awak nalika turu, lan ora ana pranata kaya.
Coba nyoba nganggo spidery kanggo mbantu sampeyan kanthi gampang kanggo ngapusi lan turu. Akeh wanita dibantu dening pose kaya - bantal antarane sikil utawa bantal ngisor weteng. Menawa sampeyan sijine kemul dilipat utawa bantal ing pinggul sampeyan, sampeyan bisa ngurangi tekanan, uga ing toko kanggo wanita ngandhut sampeyan bisa ndeleng akeh bantal kanggo wanita ngandhut.
Tip kanggo wanita ngandhut kanggo turu
- Yen sampeyan ora bisa milih sing nyenengake kanggo turu utawa kanggo alasan liyane sampeyan ora bisa turu, mula sampeyan kudu nggunakake obatan hipnotis, ora kira akeh sing dikarepake. Elinga yen wanita ngandhut ora kudu njupuk obat. Iku luwih apik kanggo njupuk tips mbiyen liyane sing bakal mbantu sampeyan nemokake papan sing nyaman ing amben lan turu kanthi apik.
- Aja ngombe minuman sing ngandung kafein, sauntara bisa ngombe teh, kopi, banyu soda manis. Yen bisa, matesi dhewe saka iki.
- Kanggo sawetara jam sadurunge arep turu, cobanen ora ngetung lan ngombe kanthi akeh cairan. Nanging, manawa sampeyan wis nampa jumlah cairan lan nutrisi ing sakabehing dina iki.
- Yen sampeyan ora bisa turu amarga mual, sadurunge sadurunge turu, mangan sawetara krupuk.
- Banget lan turu ing wektu sing padha, mirsani regime.
- Yen sampeyan dicegah saka turu ing sikil, ngadeg ing sikilmu lan ngenteni maneh. Coba kakehan kalsium, supaya sampeyan bisa ngatasi masalah kejang ing sikil.
- Yen turu ora disenengi amarga kuatir lan wedi, banjur ndhaftar kursus antenatal. Perusahaan wanita ngandhut sing padha bakal mbantu sampeyan, uga pangerten sing ditampa ing kursus kasebut. Supaya sampeyan bisa ngurangi rasa wedi lan bakal ngantuk kanthi tenang ing wayah wengi.
- Sadurunge sampeyan lagi ngandhut, mesthine kudu mikirake mundhut amben sing nyaman. Dadi manawa kanggo tuku kasur sing apik sing bakal ndukung awak. Sampeyan bisa lali babagan waterbed, amarga iku mbebayani kanggo wanita ngandhut! Elinga yen amben kudu gedhe, amarga saiki sampeyan bakal manggoni akeh papan. Ingkang utama yaiku kanggo nggawe selimut lan sepraine nyenengake sampeyan, nanging ora nyebabake sweating - iki penting banget. Sampeyan uga penting banget kanggo ngrasakake nalika turu, supaya awak ambegan.
- Priksa manawa milih setelan sing turu, nightgown utawa pajamas, sing dirancang khusus kanggo wanita ngandhut. Luwih becik yen sandhangan iki digawe saka katun, amarga bahan kasebut sing bisa ngatasi tetes suhu sing kedadeyan minangka asil saka aktivitas hormon saka wanita.
Yen sampeyan ora bisa turu
Sanadyan, ora ana sing nyenengake, kanggo kabeh hamil ana wektu nalika sampeyan ora bisa turu. Nestoit khawatir, nyebul lan gupuh, malah nindakake, amarga wektu ora mandheg. Umpamane, ngrungokake musik, maca buku, nonton TV, lan liya-liyane. Sampeyan bisa kesel lan ora ngelingake sampeyan turu.
Yen diwenehake wektu lan posisi, banjur turu ing wayah sore, paling sethithik setengah jam, kanggo nyekel nalika sampeyan ora kejawab ing wayah wengi. Sampeyan ora bakal tahan suwe, nanging sampeyan kudu sinau carane turu ing jerks, amarga skill iki bisa dadi penting nalika bayi katon.