Kenapa aku?
Apa sing kedadeyan karo kula iku pitakonan pisanan sing ditemokake nalika serangan wis liwati. Ora ana jawaban kanggo. Kira-kira 2% wong sing kena pengaruh serangan gupuh, paling akeh wanita.
Prediksi anggempur sing meh ora mungkin, bisa dumadi ing akeh wong, ing kantor, ing lift, ing toko, ing amben dhewe.
Serangan iki luwih ajrih tinimbang nyababake bebaya nyata. Ing kono mung bisa nglipur lan kudu dilakoni.
Atribut saka serangan.
Iku kabeh diwiwiti kanthi kegelisahan ora wajar, berkembang dadi wedi lan medeni. Sampeyan bisa nindakake bab sing biasane, umpamane, ngumbah piring utawa menyang subway, nalika dumadakan gelombang wedi nutupi sampeyan kanthi sirah.
Emosi diiringi denyut jantung sing cepet, ambegan intermiten, kelemahane. Awak nanggepi rasa wedi, kringet dirilis luwih saka jumlah biasa. Saliyane kabeh "nikmat" iki, rasa nyeri ing dada asring katon, ora ana hawa sing cukup, wong kasebut wiwit lemot. Sampeyan bisa nemu nyeri weteng, mual abot, dizziness, mundhut orientasi ing spasi. Kadhangkala serangan-serangan kuwi bakal ilang.
Kabeh wong, sethithik sapisan ing urip, wis ngalami serangan kasebut, setuju yen ing wektu kasebut padha yakin yen dheweke wis mati. Sanajan, nyatane ora. Serangan panik - iki ora serangan jantung, ora stroke, ora pati saka wedi. Mesthi, ora ana sing seneng, nanging kahanan kaya mengkono kuwi ora bisa mlebu. Iki ora minangka tandha masalah karo kesehatan lan mental, serangan panik ora ana akibat saka panyimpenan sistem saraf. Nanging nglawan latar mburi serangan kasebut bisa ngembangake fobia lan mania, sing nate nyusahake urip.
Kabeh sing perlu ing wektu kuwi kanggo nyoba nyenengake, ngyakinake dhewe yen iki mung serangan liyane sing kudu lulus. Langkah sabanjure yaiku golek tumpukan supaya sampeyan ora tiba lan ora kena cilaka. Menyang mudhun utawa, yen bisa, ngapusi nganti sedhela nganti serangan rampung. Coba ngontrol emosi lan ora suwe ngalang-alangi.
Endi nunggu serangan?
Serangan ora diwiwiti saka awal, senadyan sampeyan ora kaya mangkono. Penyebab serangan panik sing paling umum lan paling umum ing urip sampeyan yaiku stres kronis. Yen ing uripmu ana rasa ora nyaman sing tetep suwe, banjur serangan kuwi minangka reaksi biasa saka awak kanggo kegelisahan lan kuatir. Wong sing nyenengake kerep dadi sandera kanggo emosi, lan uga ditahan ora bisa nemokake gerombolan kanggo nesu, nepsu utawa wedi.
Yen sampeyan nyedhiyakake cara urip, adoh saka sehat, bisa dadi drop liyane sing ndadékaké kanggo pangembangan serangan gupuh. Ketiadaan regime ing dina iki, kekurangan reguler, nutrisi miskin, lack of motor activity - kabeh iki nyebabake pangembangan macem-macem masalah.
Serangan panik bisa dumadi ing wong sing nyalahi alkohol lan obat-obatan.
Akeh sing nganggep awake dhewe kuat, bener utawa sehat kanggo serangan kasebut, saengga padha nggoleki panik ora ing awake dhewe, nanging ing lingkungan njaba. Contone, yen serangan pungkasan ana ing metro, wong sing ora kepenginan introspeksi bakal nemokake sabab mung ing papan serangan. Sing bener salah.
Carane nolak serangan?
Ngatasi emosi sampeyan dhewe ora gampang. Pisanan, sampeyan kudu nemtokake sabab ora nyaman lan ngilangi. Liburan, regimen dina, nutrisi sing tepat, konsumsi alkohol moderat utawa larangan kasebut, tur turu - sing njamin sampeyan bakal sehat.
Penting kanggo ambegan kanthi bener sajrone serangan. Ombak gedhe ngenalaken karya organ internal lan nyuda gejala sing ora nyenengake. Kajaba iku, penting kanggo tetep kontak karo kasunyatan, kanggo yakinake yen dununge jagad ora ambruk, kasunyatane ora diganti, serangan kasebut ora dadi fatal.
Wong sing rawan masalah kasebut dianjurake ora mung cara sing bener, nanging uga yoga, meditasi, psikolog konseling.
Serangan panik bisa diwiwiti kanthi tiba lan pungkasan minangka ora sengaja. Yen sampeyan ngilangi panyebab kasebut, yen sampeyan sinau kanggo panik, panandhang ora bisa diulang, amarga iki ora ukara utawa penyakit sing bisa tahan urip. Yen sampeyan ora miwiti kahanan lan ora nyerah, ora ana alesan kanggo ketaman lan ketakutan.