Apa sampeyan ngelingi yen para dokter anak kabeh spesialisasi nuduhake kapentingan ing nutrisi anak? Lan iki ora nggumun, amarga kesehatan lan swasana ati bayi langsung gumantung marang apa sing dipangan. Dadi, tema "Nutrisi sehat lan sehat anak" ora bakal mandheg dadi relevan.
Saenipun, panganan bocah kudu menehi energi sing cukup, ngemot nutrisi sing paling penting (protein, lemak, karbohidrat), lan uga nyedhiyakake vitamin, unsur surih lan mineral. Mesthine, saben wektu kanggo ngawasi isi piring bayi ing tabel diet angel, lan ora perlu. Sampeyan cukup ngerti prinsip dhasar nutrisi sing tepat lan ngetutake.
MUNGKIN LALU TENTANG ...
Ngirim menu kanggo bayi, sampeyan mesthine kudu fokus marang karakteristik individu lan rasa saka bocah kasebut. Paling asring, bocah-bocah dhewe bisa intuitif nemtokake jinis produk sing perlu kanggo wutah lan perkembangane - ngendikane dokter anak. Mesthine, wong tuwane kudu ngurus anak sing milih saka panganan alam, sehat, sehat, lan ora saka produk semi lan panganan.
Ing ngisor iki ana sawetara tips sederhana sing bisa nyedhiyani anak-anak kanthi jumlah nutrisi sing penting.
# Ing paling kulawarga, nedha bengi iku siji-sijine meal bebarengan kanggo wong tuwa lan bocah-bocah. Coba nyedhiyakake kanthi menehi tambahan "aset" saka bayi: nyiyapake panganan sing imbang, sehat lan mangan ing atmosfer santai.
# Ing sajian pinggir menyang sajian panas utama, masak kentang, pasta, beras utawa bubur. Aturan umum: daging - sepisan utawa kaping pindho saben minggu (lan ora saben dina, kaya wong sing percaya), iwak - paling ora sepisan.
# Tansah sayuran seger, roti lan woh-wohan ing meja. Nanging ora bisa digawa dening woh-wohan sing endah. Ing taun-taun pungkasan, para dokter ngandhakake yen paling migunani kanggo mangan sayuran lan woh-wohan akeh ing zona iklim ing ngendi dheweke urip.
# Aja nyedhak ing gaya urip sehat. Salah sijine aturan nutrisi sehat lan nyukupi anak yaiku watesan ing konsumsi permen. Nanging aja nyuda anak pangan sing manis! Gula aktif ing proses metabolisme lan kanthi nggunakake sing bener (40-50 gram gula saben dina kanggo bocah prasekolah) duwe efek sing bermanfaat ing awak. Uga, aja "nyelehake bayi" kanthi diet tanpa lemak. Asam lemak, sing ditemokake ing minyak lan lenga mentega, iwak lan daging, perlu kanggo pertumbuhan otak normal lan pangembangan retina oktaf.
# Nyedhiyani anak soko mangan panganan favorit, nanging nggunakake "kontrol pangan" sing fleksibel. Contone, ora nglarang coklat, nanging nyebarake kothak kanggo kabeh minggu.
# Lan, pungkasanipun, sing penting: nonton apa sing sampeyan mangan dhewe. Ora pantes kanggo ngidhani bocah mangan wortel lan ngunyah nalika mangan sandwich nganggo sosis asap.
IS KOS UTAWA?
Gumantung ing umur bocah, dhokter bisa menehi saran supaya sampeyan ora ngilangi sawetara produk saka menu anak. Contone, nganti 6-7 taun ora dianjurake kanggo menehi jamur anak, muesli, sereal sarapan, keju lan sausage garang, piring goreng nanging goreng. Rungokake tips iki. Kasunyatane yen ing bocah enom sistem pencernaan durung ngasilake kabeh enzim sing perlu kanggo proses panganan iki. Produk sing kadhaptar banget abot kanggo bayi lan bisa nyebabake masalah pencernaan. Dadi posisi sawetara wong tuwa sing saka awal bocah-bocah cilik karo bocah-bocah enom banget kanthi prinsip "supaya wong-wong mau bisa dipigunakaké kanggo kabeh sanalika" bisa diarani paling ora munasabah.
Apa ana? Aku ora!
Dadi, gampang disusul saran dokter yen bayi mangan sajian sing dianjurake kanthi napsu. Nanging kedadeyan iku kanggo kabeh usaha ibune kanggo nyepetake panganan sing sacukupe menyang bocah, harta karun njawab terus "Aku ora pengin!". Nedha awan "tengen" souffl, kanggo masak sing ditindakake 2 jam. Punika diseduh karo vitamins sing diisi karo jus sing wis diperas. Ibu ngendhika babagan nafsu makan anak lan kuwatir yen bayi ora bakal bisa nyukupi gizi. Apa aku kudu? Pisanan jawaban kabeh pitakonan. Kanthi kesenengan, sampeyan ngemut cemilan sawise mlaku? Apa swasana ati sing apik sajrone dina? Apa dheweke duwe cukup energi kanggo mbukak, mlumpat, muter? Lan pungkasanipun, apa bobot saka bocah kasebut cocog karo norma umur? Yen sampeyan mangsuli pitakon kasebut kanthi ora sah, sampeyan kudu nuduhake menyang dokter, mbok menawa panyebab nyenengake ora bisa disembelih ing penyakit apa wae. Yen sampeyan mangsuli kabeh pitakonan kasebut kanthi positif, sampeyan bakal entuk mangan dhewe, sampeyan kudu ngganti rencana lan prinsip pemakanan.
# Aja nyedhiyani anak kanthi paksa! Iki bisa nyebabake konsekuensi serius: saka refleks muntah kanggo kebecikan lengkap kanggo panganan. Kajaba iku, panganan sing dipangan tanpa hawa nafsu, wis ora gampang dicerna, lan mulane, ora akeh nggunakake.
# Nggoleki opsi kanggo ngganti sajian panganan sing ora disenengi karo nutrisi sing padha. Tinimbang cutlets, kurban goulash, ngganti roti keju curd utawa dumplings ngantuk. Kadhangkala kolase kuliner (penyu digawe saka timun, dalan wortel) utawa bantuan "kue". Nanging supaya bisa melu ing "hiburan" kuwi isih ora ana - bocah iki bisa dipigunakaké lan bakal dituntut ing saben dinane.
# Coba pateni banget marang regime. Lan ora "cemilan", khususe panganan kalori dhuwur, kaya gulungan, jus, permen, cookie. Iku luwih apik kanggo nyedhiyakake yogurt, woh, irisan keju.
# Kaping pisanan, kurban bagian cilik kanggo bayi. Yen panganan ora cukup, sijine aditif.
# Ora perlu nggawé jamur ing saindhenging panampa panganan. Kurang sampeyan fokus ing panganan, luwih seneng bayi sampeyan bakal setuju mangan. Sing paling apik kanggo nyedhiyakake bocah ing meja karo wong diwasa lan mangan karo seneng-seneng. Conto dhewe bakal luwih apik tinimbang apa wae panjaluk lan persuasi.
HIT-PARADE ING PRODUK PALING PALSU
Hamburger
Kaya prodhuk panganan cepet, hamburger mbebayani dening definisi. Sawise kabeh, dokter, kaya sing dingerteni, disaranake mangan alon-alon. Plus, kolesterol dhuwur, kalorin ekstra lan akeh lemak sing banget, banget angel kanggo reconcile karo weteng anak. Mulane, luwih apik kanggo mbayar bayi ing papan panggonan panganan luwih apik sing disiapake saka produk alam. Yen dheweke tegese nandhesake "roll mbebayani", nerangake yen ora bisa dipangan luwih saka 1-2 kaping sasi.
Kripik
Wektu nalika keripik digawe saka kentang wis suwe wiwit dicemplungke menyang lalen. Kripik modern minangka bagéan adonan sing adhedhasar pati kentang, digodhog ing jumlah akeh lemak, bisa digunakaké maneh. Sing, ing siji irisan crispy - kabeh nyimpen lemak hydrogenated, sing nggunakake sing ndadékaké kanggo obesitas. Nambahake kene, lan tambah akrilamida (zat karsinogenik), lan dadi cetha yen ora trep "pampering" bocah-bocah karo prodhuk iki.
Gula permen karet
Sampeyan kudu dicathet yen permen karet wis bener-bener bisa nguripake keseimbangan asam-basa, nanging ing umum sipat-sipat magis saka prodhuk iki akeh dibeberke. Gigi saka tamba saka permen karet mung ngresiki nganggo chewing and cutting parts. Minangka kanggo interdental spasi, kontak terus-terusan karo permen karet sing ngarahake menyang pembentukan simpenan padat lan gangguan enamel untu. Nanging amarga bocah-bocah ora tansah nuturi sarane wong diwasa (permen karet sawise mangan lan ora luwih saka 10 menit), bisa uga ana masalah pencernaan.