Psikolog menehi saran akeh cara kanggo nindakake iki lan kanthi bebarengan sinau ngontrol eling lan emosi.
Dadi, saran saka ahli psikologi: kepiye cara lunga saka pikirane ala? Kanggo ngganggu pikiran sing ala, psikolog menehi saran kanggo ngerti inti. Sawise kabeh, pikirane sing ala iku masalah sing ora bisa dileksanakake, sing durung jelas, lan masalah sing uga wis ana ing alam bawah sadar. Saka kasebut, yen supaya bisa ngendhaleni aliran pikirane ala, sampeyan kudu ngerteni inti, kanggo nemtokake asal-usul sing teka saka lan sing dadi masalah sing dadi masalah. Inggih, analisa alur informasi iki: apa pikirane sampeyan wis umum karo apa wae, coba tilik apa masalah subliminal sing bisa dilakoni piyambak. Nggoleki, nyoba ngatasi, ngeling-eling dhisik, sesampune apa sing metu, apa alasane iki. Duwe nemu solusi kanggo masalah, sampeyan bakal nyingkir saka pikirane ala pancet sing dheweke menehi sampeyan.
Kadhangkala kedadean sing negatif bakal dadi barang sing biasa kanggo sampeyan, lan pikiran dadi luwih kerep dipenuhi pikiran sing ala saka macem-macem subjek. Padha bakal dadi tumindak sing umum kanggo sampeyan, lan coping karo wong-wong mau dadi tugas sing meh ora mungkin. Para ahli filsafat ngandhakake yen ora ana sing nyebar kanthi cepet kaya pikirane, lan ora ana sing bisa dadi angel kanggo mandheg.
Contone, mbayangno kanthi rinci segara, alas, utawa alam sing apik, uga, aran, melu karo eling, nyedhiyakake dhewe kanggo gagasan iki. Saiki mbayangno pendulum gedhe ing latar mburi iki, tarik saben rinci babagan iku, mbayangno apa sing katon. Saiki mbukak lan mbayangake saben hesitation. Sampeyan bisa ngganti wektu kanthi nyetel saka luwih cepet dadi luwih alon, lan uga sabanjure.
Mbayangake swara lan obah, nggawe sakabehane gambar. Sawise sawetara wektu, nyoba ngatasi pendulum, lan sampeyan bakal bisa ndeleng manawa angel banget, meh ora bisa. Pendulum, digambar dening imajinasi kita, ora bakal ditindakake, lan kadhangkala angel banget kanggo mbayangake cara mulai mandheg. Iki minangka conto carane hard iku kanggo nyuda metu pikirane utawa idea. Nanging, kita bisa sinau.
Yen sampeyan ngelingi yen sampeyan dadi sedhih lan ala pikirane nyerang sampeyan, sampeyan dadi luwih cemas, elinga apa sing ndadekake kabungahan utawa kesenengan paling gedhe. Iki minangka teknik sing apik banget lan efektif sing mbantu ngatasi masalah sing negatif. Contone, sampeyan pancene seneng karo humoris, utawa sampeyan duwe buku kanak-kanak favorit sing diwaca kanthi seneng-seneng, lan menehi sampeyan eseman, swasana ati sing apik.
Cara sing apik kanggo nindakake iki yaiku nglakoni apa wae sing kudu ditindakake lan konsentrasi khusus. Yen sampeyan seneng bisa melu bisnis sing menarik utawa abot, banjur uga nyuda gangguan saka atine, ngisi sirah karo sing perlu, supaya solusi solusi sing ditindakake.
Psikolog uga nyaranake metode visualisasi. Pikiran ala muncul saka wedi obsesif, lan rasa wedi muncul saka rasa ora aman ing awake dhewe. Asring ngulang dhewe babagan pentinge, babagan manfaatmu dhewe, dadi luwih yakin saka manfaatmu dhewe.
Kanggo ngilangi gagasan obsessive bisa kaya mangkene: mbayangno dhewe sinar matahari sing gedhe lan padhang sing diisi energi positif, ngilangake kabungahan lan kabungahan, narik kawigaten cahya lan anget. Saiki bayangake pikirane ala karo serangga cilik sing mrambat ing cedhake sampeyan. Sing luwih nyenengake sampeyan mbayangno, sing luwih ora kethik kasebut mung gnats - luwih apik. Sakbenere sampeyan bakal weruh yen bodho pikiranmu katon, akeh sing ngganggu sampeyan, lan uga sinau kanggo ngguyu. Cara sing apik banget kanggo pertempuran wedi iku ngguyu. Mbayangake sampeyan wedi babagan sing cilik lan lucu, sijine ing rasukan apik utawa simulasi kahanan sing nyenengake - iku bakal katon sampeyan ing cahya sing beda. Ketawa ing rasa wedi, sampeyan ngalahake lan mbasmi. Satire minangka alat sing apik kanggo ngatasi masalah kasebut.
Kajaba iku, senjata sing apik kanggo nyerang pikiran sing ala yaiku ... pikirane apik. Takon marang wong sing nyenengake lan apa wae sing ala sing muncul ing sirahmu, nggawe pikiran apik. Sinau sinau sisih liyane duwit, yaiku, sisih paling apik. Supaya luwih optimis, lan sampeyan bakal weruh yen ing kabeh pikirane lan pikiran sing ala sing ana ing perang, ana moments lan aspèk sing apik, lan malah luwih akeh tinimbang sing mbayangno.
Contone, sampeyan tansah mikir babagan kekurangan sampeyan, ora kaya pribadine lan awak, kadhangkala sampeyan uga mikir yen sampeyan wong paling lemah sing sampeyan ngerti, sampeyan bakal tormented dening kasunyatan sing luwih elek tinimbang wong liya. Sampeyan mesthi ngritik dhewe, goleki kesalahan sampeyan, sing banjur dadi sampeyan ing sirah lan ora menehi sampeyan ngaso. Apa sing kudu dilakoni ing kasus iki? Goleki kualitamu apik, pikirake awakmu ing sisih liyane. Yen sampeyan ora bisa nemokake kuwalitas positif sing cukup ing awak dhewe, utawa yen sampeyan yakin sampeyan, njaluk pendapat saka kanca-kanca babagan sampeyan, ndhukung sampeyan iki. Wong-wong bakal menehi pitutur marang kowe apa sing dikarepake kanggo sampeyan, apa sampeyan individu lan wong, kanggo sampeyan kudu dihormati. Sampeyan bakal weruh yen pikirane negatif bakal ilang banget.
Carane nangani pikirane ala? Psikolog nyuwun supaya ora fokus lan ngisi urip kanthi anget lan luwih jenuh. Aja menehi pikirane peteng yen wusanane katon, ngubengi awak karo apa sing disenengi, ketemu karo wong sing sampeyan tresnani, lan bakal nggawe suasana sing ora ana ruang kanggo negativitas lan kuwatir. Punika, saran saka psikolog: carane njaluk adoh saka pikirane ala.