Yen sampeyan ngelingi yen sampeyan duwe kisut ing pojok lambe, ing dahi, crease ing gulu, sikil bulu ing mripat utawa dagu kapindho, lan kulit wis ilang nada lan dadi alus, sampeyan kudu ngresiki rai. Cara sing paling trep lan gampang kanggo njaga youthfulness yaiku kanggo ngresmikake senam kanggo pasuryan.
Rejuvenating rejuvenation pasuryan
Gimnastik kanggo pasuryan bakal ningkatake gizi lan sirkulasi getih, ningkatake nada, mbantu ing perang nglawan kisut. Iki bakal mbantu komplèks latihan, sing dirancang khusus kanggo iki. Komplek iki prasaja lan ora mbutuhake biaya materi. Kanggo ngasilake asil sing positif, iki bakal mbantu implementasi latihan kompleks lan konsisten. Tambahan saka senam kanggo pasuryan iku latihan bisa rampung ing omah utawa ing karya. Aja lali yen sadurunge lan sawise nindakake kabeh latihan, sampeyan kudu nindakake pijet saka pasuryan kasebut, iki ngijini sampeyan kanggo memperkaya sel kanthi nutrisi lan oksigen kanggo ngatasi sirkulasi getih.
Kompleks latihan kanggo gulu
- Ayo mulih kanthi anget - kita bakal nyabrang tangan kita supaya ana palem tengen ing pipi kiwa, lan palem kiwa ana ing pipi tengen. Kanthi claps cahya, kita bakal nutul ing pasuryan, banjur kita bakal pindhah menyang gulu lan saka sisih ngisor kita bakal slap siji menit.
- Push forward rahang ngisor, lan rada ngetokake dagu. Kita tambah tension, kita banget ketegangan otot dagu lan gulu. Sawise limang detik, ngendhokke otot. Baleni kaping pindho, alon-alon nambah kekuatan voltase.
- Sing cilik ngunggahake sirah, bukak cangkeme lan sregep otot gulu, sabisa. Ing posisi iki, kita tetep limang detik. Kanthi saben pelatihan, kita bisa ngeterake 15 prosedur iki.
- Ing latihan liyane, cedhak ilatmu lan tutul pojok tutuk kanthi driji. We nambah otot gulu ketegangan kanggo watesan ing limang detik lan ngendhokke. Kanggo dina iki kita bakal nindakake latihan iki kaping 10.
- Ing posisi sing lungguh, tanpa nggulung pundhak sampeyan, nguripake sirah sampeyan ing sisih kiwa. Ing limang detik, kita bisa ngrophisi otot. Ing saben arah kita bakal nggawe 6 dadi.
Pakaryan komplek kanggo dagu
- Ngisor lip ngisor, terus pojok lambe supaya ora tiba. Kanggo limang detik, kita ngatasi otot daggers. Baleni kaping 12 dina.
- Jempolake driji menyang sudhut tutuk lan lambung ing ngisor sikilmu. Amarga kita bisa ngatasi otot ing limang detik, kita bakal ngurangi lan ngulang 10 kali.
- Driji tangan tengen kita bakal mencet dagger lan kita bakal nyoba kanggo mbukak tutuk. Ngempet otot duri, sabisa bisa 5 detik lan coba bukak tutuk. Ngempet otot dagu, bisa limang sasi lan istirahat. Ngarahake driji kanthi bantuan gerakan sworo seru banjur pindhah menyang pojok tutuk. Pijet iki uga cocok kanggo lambe lan dagu.
Kompleks latihan kanggo lambene
- Kanthi lambé mbebayani, nyoba ngucapake swara "o". Kanggo limang detik, kita nambah ketegangan otot ing lambe lan ngendhokke dheweke. Baleni maneh latihan kaping 10.
- Teken lambe ing untu, sregep otot awak limang detik. Ngendhokke otot lan baleni kaping 8.
- Tarik lambe, kaya nganggo cangkem. Kita bakal ngiyatake ketegangan otot-otot ing lambe, amarga bakal bisa, limang detik lan ngendhokke dheweke. Baleni kaping 8.
- Kanthi gaweyan, ucapake swara "y". Nambah tension otot ing lambe limang detik, lan ngendhokke dheweke. Baleni kaping 8.
Ngleksanani saben dina latihan prasaja iki bisa nambah nutrisi kulit lan sirkulasi getih, ningkatake nada otot. Sing gedhe-gedhe bakal menehi pujian, supaya kowe bakal katon enom.