Rahasia iki prasaja:
Turu wengi.
Wektu turu kudu sethithik 8 jam. Yen wanita ora turu, bakal ora bakal katon sehat, katon sehat, kerep sing ora dikepengini, tas sing ana ing mripat, lan ing kondisi kasebut, sanajan kanthi kosmetik larang ora bisa katon ayu.
Sampeyan perlu mirsani aturan ngenani ngaso:
- Nganggo bantal lan kasur sing nyaman;
- sadurunge arep turu sampeyan ora perlu ngombe akeh cairan, aja mangan;
- uga ventilate kamar sadurunge bedtime :;
- lunga sadurunge tengah wengi.
Nutrisi sing tepat.
A diet seimbang, nutritious sing sugih ing mineral lan vitamins apik kanggo awak. Mulane, tanpa nutrisi sing tepat, iku ora mungkin duwe kuku lan rambute sing apik, kulit sehat, tokoh sing becik. Yen sampeyan milih dadi ramping lan ayu, sampeyan kudu ninggalake ombenan beralkohol, saka panganan asin, asap lan lemak. Liyane nyandhang panganan seger sing sugih nutrisi, mula asil ora bakal ditunggu maneh.
Mlebu kanggo olahraga .
Perlu ngerti sing gerakane urip. Yen sampeyan pengin dadi ayu, sampeyan kudu ndhaftar ing gedung olahraga, ngunjungi klub, tari utawa aerobik, utawa nggawe jog sing prasaja ing wayah esuk. Bakal njupuk 30 menit saben dina, minangka asil saka olah raga biasa, bakal ana daya kanggo kabeh dina, kekuatan otot, rasa semangat ing awak, sing ayu.
Nolak saka kabiasane ala.
Nikotin lan alkohol duweni pengaruh sing negatif tumrap karya organ internal, uga kahanan, kuku lan kulit. Yen bocah wadon bingung karo pitakonan babagan carane dadi ayu, sampeyan kudu nyerahake kabiasane ala. Ora bisa dianggep ayu, cah wadon sing duwe ambegan ora enak saka cangkeme, swara hoarse, untu kanthi sentuhan kuning, rambut rapuh, kulit garing lan wrinkled? Iki bisa meh ora diarani minangka kaendahan, wong wadon kanthi rokok lan botol bir.
Gunakake perawatan wajah lan awak sing tengen .
Sampeyan kudu nggunakake produk sing cocok kanggo rambut lan jinis kulit, umur. Aja nyerah resep-resep rakyat. Yen bisa, nonton pijet, perawatan spa, salon kecantikan.
Gaya dhewe ing sandhangan .
Ora mungkin kanggo tetep nganggo modhèl, dadi ora bisa diprediksi. Iku luwih apik kanggo nggawe gaya dhewe ing sandhangan kanggo ndhelikake cacat tokoh lan nandheske kamulyan. Kanggo nduduhake rasa sing apik, supaya gaya iku individu, ora tuku barang ing pasar, nanging nggunakake layanan saka atelier. Iku bakal luwih apik yen sampeyan reraket utawa jahitan. Tambah iki imajinasi sing sethitik lan banjur kepiye carane dadi ayu bakal kanthi sendirine gugur.
Sikap optimis kanggo urip .
Sampeyan ora bisa nelpon wong sing seneng nyenengake nyawa, menehi katresnan marang kabeh wong. Esem mung luwih asri ing saindhenging donya, ing antarane wong biasa, kenalan lan kanca-kanca lan seneng urip, Sparkles nakal ing mripatmu, nyenyet tawa sing nyedhakake, pesona eseman bakal ndadekake kowe ayu ing mripate wong liya.
Katresnan kanggo awak dhewe .
Kaping pisanan, sampeyan kudu nyadari dhewe ayu. Komplek kasebut minangka: "cramming", rasa ora aman, ora seneng karo awake dhewe, ora bakal ngidini wong wadon bisa entuk asil sing dikarepake. Lurus maneh, ngunggahake dagumu, rumangsa tentrem, lan sampeyan tansah ninggalake omah. Iki bakal mbantu hipnosis dhewe lan latihan otomatis. Rasa ayu banget, lan wong liya bakal weruh kaendahane, amarga kaendahan kasebut teka saka njero.
Carane dadi slim ?
1. Serat .
Sajrone dina, mangan panganan sing ngemot serat dhuwur, kayata roti gandum, sayuran lan woh-wohan kanthi kulit, sayuran. Lan uga kubis, prun, kacang, wiji, woh wohan beri, kacang buncis. Amarga konsumsi serat mbenakake pencernaan, ngresiki awak. Kolesterol wis dieksplikasi, nanging sampeyan kudu ngerti ombone, utawa intake sing gedhe banget bakal nyebabake bobote.
2. Cairan .
Sadurunge mangan, ngombe rong gelas banyu. Cairan iki nyakup volume tartamtu ing weteng, lan sampeyan bakal mangan kurang. Keluwen occurs sawise patang jam sawise saben meal. Kadhangkala, kita bingung rasa ngelak lan keluwen, kita bisa aran ngelak, nanging kita mikir yen kita luwe. Lan kita ngirim sandwich liyane menyang cangkeme kita, tinimbang gelas banyu, banjur gain bobot.
3. Coklat coklat .
Mangana 2 iris coklat sadurunge mangan. Banjur sawise coklat sampeyan bakal mangan urutan kurang. Kajaba iku, amarga hormon kasenengan (serotonin), nalika wong mangan coklat, ngurangi kaku, nambah efficiency, nambah mood.
4. Pakaryan fisik.
Nalika ana kepengin mangan panganan, sampeyan kudu golek olah raga. Bakal cukup, mung 10 menit kanggo nyedhiyakake latihan fisik.
Rempah-rempah lan rempah-rempah.
Nganti saiki, para ahli lagi ngomong babagan apa sing nambah rempah lan rempah-rempah, utawa menehi kontribusi kanggo bobot mundhut. Padha ora langsung ningkatake bobot gajih, nanging yen sampeyan ngganti krim asam sing disenengi, butter utawa mayonnaise kanthi pangan lan rempah-rempah nalika masak, iki bakal duweni efek apik ing tokoh lan kesehatan.
6. Minyak atsiri.
Yen sampeyan pengin ngurangi napsu, nalika mangan, sampeyan kudu menehi perhatian marang minyak lan mentega sing penting. Padha nyumbang kanggo jenuh kanthi cepet saka awak lan ngeling-eling marang overeating. Lan penyayang mangan sawise tengah wengi, nalika ana rasa keluwen ing wektu iki, sampeyan kudu ngumbah, kanggo nambah lenga saka thyme, anise utawa sage. Banjur weteng bakal tetep warata, lan kulkas bakal tetep lengkap.
7. Makanan mentahan.
Saben meal diwiwiti kanthi produk mentah - kanthi sayuran utawa salad. Panganan bakal luwih diserap, lan kenyal bakal luwih cepet.
8. Ngresiki untu .
Yen sampeyan ngresiki untu sawise nedha bengi, sampeyan bakal ing tingkat subconscious kanggo ngerti yen dina iki minangka pangan pungkasan lan ora mungkin sampeyan bakal pengin mangan sing enak sedhep.
Ing kesimpulan, sampeyan kudu ngomong, nglamar resep-resep rakyat dadi ayu lan langsing, sampeyan bisa nambah tampilan lan tokohmu.