Susu gedhe nduweni akeh kekuwatan liyane: ora nyenengake kanggo olahraga, ana kesandhung milih sayang. Nanging dhadha gedhe tansah narik wong. Wiwit jaman kuno, wanita kanthi payudara gedhe dianggep seneng karo para ibu lan ibu. Dina iki kita bakal pitutur marang kowe babagan carane nambah ukuran latihan dada.
Miturut statistik, luwih saka 60% wanita ngimpi susu augmentation. Bener, metode sing padha digunakake ora bisa nyebabake asil sing dikarepake. Senadyan mangkono, cilaka iki kena pengaruh awak. Contone, yodium grids lan plester mustard, sing bocah-bocah wadon sing digunaake kanggo tuwuh kelenjar susu, bisa nyebabake lara ing dada. Tuwuh ing suhu ing wilayah organ iki nyebabake pambentukan tumor. Gugus augmentation kanthi nggunakake Gobis nyebabake lengkap, lan adonan mentah, sing uga dianggep minangka "cara efektif", bisa nyebabake penyakit sistem pencernaan. Hops cones - salah sawijining "obat rakyat" saka pembenahan susu - ngemot phytoestragen. Dosis gedhe, bisa nyebabake pembengkakan payudara, nanging bisa ngaruhake babagan sistem reproduksi.
Saiki, cara sing paling efektif lan aman kanggo nambah lan mbentuk payudara éndah yaiku set latihan kanggo bagian awak iki. Ing klub fitness, latihan kaya iki wis suwe diunekake. Bisa digunakake ing omah. Nanging asring banget ing dalan menyang becik, hambatan iku kudanan banal. Akeh pracaya sing ora duwe wektu kanggo nglakoni latihan kasebut, nanging dheweke nemoni wektu kanggo milih macem-macem produk kanggo ngurangi bobote. Nanging, iku kelas reguler sing bisa dadi sukses.
Iku kabeh babagan fisiologi payudara. Susu wadon kasusun saka jaringan susu lan jaringan lemak. Ora bisa dipengaruhi karo latihan. Latihan tumindak ing otot pectoral gedhe sing kelenjar mammary disambungake. Perkembangan jaringan otot otot iki ningkatake payudara lan, kanthi mangkono, mundhak volume. Peningkatan otot pectoral positif ndadekake wangun payudara wadon: kelenjar susu ora "nyumerepi", nanging dibunderake, dhadha dadi elastis.
Siji utawa rong latihan, sanajan dilakoni sacara reguler, ora bakal nyebabake asil sing dikarepake. Sampeyan kudu nindakake latihan. Lan latihan saben dina ora migunani. Sawise kabeh, tuwuhing massa otot nalika otot ngendhog saka muatan. Mulane, latihan kuwi kudu dilakoni saben 2 nganti 3 dina. Secara negatif, asil latihan bakal kena akibat saka owah-owahan, amarga bobot awak uga bakal nyebabake volume susu.
Sadurunge wiwitan latihan, perlu ngetokake awak. Iki bisa dadi pemanasan limang menit biasa, utama yaiku ngetokake otot.
Latihan pisanan. Iku perlu kanggo njagong ing dhingklik supaya punggung ing punggung dhingklik, utawa leans marang tembok lan nggabungake tangan ing ngarep dada. Tekan ing palem dadi hard supaya otot-otot ing zona dada kontrak. Pegang tangan ing tension kanggo paling sethithik sepuluh detik, banjur goyangake tangan lan baleni maneh latihan kaping loro. Latihan kasebut ditujokake kanggo ketegangan otot pektoral. Sajrone ketegangan tangane, dheweke uga kudu dites.
Latihan liya uga nduweni tujuan kanggo nyebabake otot pektoral. Menenga ngadhepi tembok, pencet ing teles ing tembok. Pundhak kudu dicekel langsung, ing kasus iki beban ing otot dada. Latihan kaping telu kanggo rong menit.
Latihan katelu yaiku push-ups. Wong sing paling efektif kanggo pembesaran payudara, uga mbantu supaya ora kendur utawa kendel. Kanggo wong-wong sing ora teka ing olahraga sadurunge, bakal angel kanggo wring metu. Nanging, kanggo njupuk efek saka piwulangan, sampeyan kudu nggawe paling sethithik 20 push-up saben latihan.
Kanggo latihan kaping papat, kita butuh dumbbells, sing bisa diganti karo buku. Sampeyan kudu ngapusi ing punggungmu, Pick up dumbbells. Posisi awal lengen wis mbengkok ing sikil, ing dada. Dumbbells angkat lan bali menyang posisi wiwitan. Ngleksanani ngulang 20-30 kali.
Latihan kaping lima. Posisi awal kaya ing sadurungé. Tangan karo dumbbells kanggo berkembang ing sisih lan bali menyang posisi wiwitan. Baleni kaping 20-30.
Latihan keenam ditujukan kanggo menehi wujud ayu marang payudara wadon. Sampeyan uga rampung karo dumbbells. Kanggo njagong ing dhingklik, tangan nganggo dumbbells ing ngarep dada, sikil mbengkong, ditekan ing awak. Aja nyekeli sikil sampeyan saka awak, aja nginstal kabel. Banjur njupuk posisi wiwitan. Baleni maneh wolung wolu. Pundhak kudu lurus.
Mung beban reguler lan bener bisa entuk asil sing dikarepake. Beban dianggep bener ing acara yen otot ing dina sabanjuré sawise nglakoni latihan rada cilaka. Sensasi nyeri iki ing otot minangka saksi kanggo pertumbuhan. Akibate, dada uga mundhak. Good luck in training! Mugi-mugi cara kangge nambah ukuran dada sampeyan bakal mbantu sampeyan!