Sayange, mayuta-yuta wong ing negara kita duwe tekanan getih dhuwur, lan saben wong liya duwe kolesterol dhuwur. Lan iki ora mung ditrapake kanggo wong tuwa. Konsekuensi seductive kuwi nyebabake gaya urip sedentary, sedentary. Nanging ora mung faktor iki nyebabake serangan jantung utawa penyakit kardiovaskular liyane. Kesehatan kita akeh dipengaruhi dening faktor alam, ekologis lan malah psikologis. Supaya ora tumiba ing grup risiko, cathetan obat kanggo nyuda ati. Iku apa sing bisa dilakoni kanggo ora lara.
Elinga sarapan. Minangka bisa ditemokake saka laporan ilmiah pungkasan, pasien sing ora nate sarapan nduweni tingkat kolesterol "ala" sing luwih dhuwur. Mulane, coban munggah ing wayah esuk sawetara menit luwih dhisik, supaya bisa duwe cemilan sadurunge nyambut damel lan nyiyap sarapan sing sehat kanggo kulawarganmu.
Aja ngrokok! Rokok wis dadi musuh paling gedhe saka jantung lan getih. Iki kira-kira sing perokok ana risiko infark miokardium kaping telu luwih saka non-perokok. Punika mbuktèkaké yèn nalika wong mandheg ngrokok, banjur sawise rong taun, risiko serangan jantung bisa nyuda setengah. Lan ing 10 taun bakal padha karo wong sing ora tau ngrokok.
Mangan iwak. Mangan panganan laut paling sethithik kaping pindho saben minggu. Iki bakal nylametake panjenengan saka nyeri ing atimu. Amarga bebarengan karo mentega, ati, endhog lan susu, iku sumber vitamin paling sugih. Para ilmuwan nembe nemokake yen kekurangan vitamin iki nyumbang kanggo gagal jantung. Vitamin D luwih gedhe tinimbang iwak lemak, kayata mackerel, herring, lan salmon.
Apa sampeyan bobot? Urgently lose weight! Iki penting, amarga saben kilogram ekstra ndadekake atimu bisa nyepetake kacepetan. Salah sijine obat paling apik yaiku diet rendah kalori kaya woh-wohan, sayuran lan biji-bijian. Ngati-ati kanggo lemak kewan lan permen.
Cepet-cepet. Nalika sampeyan manggon kanthi tegang, awakmu bakal nambah jumlah adrenalin lan kortisol. Bahan kasebut nimbulaké jantung, saéngga bisa luwih cepet, nglanggar irama. Amarga iki, lan ana bisa nyeri ati. Yen sampeyan aran kesel banget, alon mudhun siklus gesang. Mulai kanthi turu sing biasa. Coba do yoga utawa meditasi.
Mlebu kanggo olahraga. Ngaso, iku ora babagan olahraga profesional. Cukup moderat, nanging aktivitas fisik reguler. A obat rakyat sing bisa ditemtokake bisa diarani saben setengah jam, mlaku, utawa mlaku-mlaku sajrone kalodhangan. Malah usaha cilik kuwi bisa mbantu nyegah kolesterol "ala" (LDL), lan sing luwih apik (HDL). Kajaba iku, ora ana bebaya hipertensi - sabab utama penyakit kardiovaskular.
Nyegah jogetan lalu lintas. Iku angel pracaya, nanging saben serangan jantung kaping pindho ana ing jangkoan lalu lintas. Paling ora, iki minangka kesimpulan medik Eropa. Lan iki ora ana sing aneh. Kemacetan lalu lintas nemen nesih wong. Kajaba iku, pembalap lan penumpang dipeksa ambegan hawa sing kebak gas buang. Lan ing mangsa panas kahanan iki tambah akeh amarga kahanan kasebut. Coba ora ngubengi kutha sajrone jam sibuk tanpa perlu. Apa ora njupuk kesempatan?
Ngunjungi dokter gigi. Iku ora mung kunjungan kanggo eseman sumringah. Ngrawat kanggo untune nglindhungi ati. Iki mbuktekake yen wanita sing nandhang penyakit periodontal luwih cenderung nandhang penyakit arteri koroner tinimbang wanita kanthi untu sing sehat. Janji awak sethithik kaping pindho saben taun kanggo ngontrol dentist.
Gunakake minyak zaitun. Para ilmuwan wis ngétung yen nggunakake malah minyak zaitun cilik saben dina nyuda kolesterol nganti 10 persen.
Migunani sayuran. Spinach, sorrel, lettuce minangka perlindungan sing paling efektif tumrap homocysteine - asam amino sing agresif sing dumadi ing awak nalika sampeyan mangan akeh daging, ngombe cangkir kopi sing kuat sajrone dina, lan rokok asap. Tingkat homocysteine (luwih saka 10 μmol per liter getih) kaya mbebayani kanggo jantung minangka "bad" kolesterol.
Rekam puisi. Para ilmuwan nate nemokake menawa sajak-sajak kasebut bisa kanggo ati! Iki hobi nyenengake ngatur napas, minangka asil, irama jantung sejajar. Nanging, supaya efek kasebut bisa ditindakake, wong kudu maca puisi kanthi ekspresi paling sethithik 30 menit.
Survey reguler. Jantung, minangka mobil mewah, mbutuhake pemeriksaan reguler. Punika pratondho sing kudu dipantau terus kanggo diagnosa pas wektune lan efektif nambani penyakit jantung:
Tingkat x saka kolesterol. Wis dicenthang saben taun yen sampeyan wis umur 35 taun. Pengikatan ing getih ora kudu ngluwihi 200% mg. "Bad" kolesterol ngirim ora luwih saka 135 mg%, "apik" kolesterol dienggo duwe luwih saka 35 mg%.
- Tekanan getih. Ngukur sakurang-kurang 2 kali setahun. Nanging perlu kanggo ngalacak kanthi rutin! Ing taun-taun pungkasan, tekanan "salah" tambah ditliti ing wong enom. Tekanan getih dhuwur - ing sadhuwure merkuri 140/90 mm - mbebayani kanggo jantung.
- Elektrokardiogram (ECG). Aja nganti setahun. Elektrokardi bisa ngungkapake perfusi miokardial sing ora normal.
- Test CRP. Ing wong sing aterosklerosis, kudu mriksa tingkat protein C-reaktif. Asupan getih dhuwur kasebut nunjukake inflamasi arteri koroner, sing nambah risiko serangan jantung.
Thanks kanggo obat-obat rakyat kanggo nyeri ati, sampeyan bisa nambah pangarep-arep urip lan kualitas.