Ngurus menu karapuza saka dina pisanan uripé. Sawise kabeh, ora mung kesehatan, nanging uga pangembangan wong cilik gumantung banget marang apa sing dipangan.
Tuwuh jenius
Saka 1 nganti 3 taun
Ing taun pisanan urip, bayi kudu mangan piring saka menu anak-anake. Ora ana gorengan, panas lan asin. Elinga yen panganan "diwasa" karo pengawet lan perange ora bisa dianggep minangka pengganti sing nyenengake. Anak kudu diwenehi pangan sing cocok kanggo umur, nalika mangan kanggo bayi dadi sumber zat penting kanggo pertumbuhan lan perkembangan - protein, lemak lan karbohidrat.
Apa ing menu?
Karbohidrat minangka basis nutrisi sing tepat. Ngemot ing serealia lan sayuran.
Protein
Iku migunani kanggo nggabungake sayur-sayuran (bubur, roti), lan kewan (daging, iwak, susu, keju cottage) protein. Iki njamin amino asam amino sing lengkap.
Lemak
Padha menehi kekuatan lan energi. Vitamin, microelements. Ana ing sayuran lan woh-wohan, daging (grup B).
Ing wiwitan yaiku produk susu. Ing dina, bocah umur setaun kudu paling sethithik 300-600 gram. Sampeyan bisa menehi kefir, nanging ora luwih saka 200 ml. Malah ing dosis cilik perlu ngusulake anakmu nganggo yoghurt, keju lan keju. Nanging ing susu ibu ora ana watesan - ora peduli manawa sampeyan ngombe, kabeh apik.
Nutritionists disaranake kalebu ing menu lan endhog. Ing taun sing kapindho, cukup kanggo mangan setengah endhog pitik dina ora luwih saka 3 kaping seminggu. Aja lali yen protein pitik iku alergen kuat. Dadi, wong sing ngalami alergi kudu ngendhegake awak menyang yolks utawa ngalih menyang endhog puyuh liyane.
Kanggo pengembangan intelijen, remukan kudu iwak.
Minangka kanggo daging, perlu kanggo menehi pilihan kanggo varieties non-lemak (veal, pitik, terwelu). Nanging ing ngarsane sosis lan ham ing menu bocah-bocah ing umur telu ora dikalahake.
Ing cara, kanggo luwih asimilasi daging, iku dianjurake kanggo ngawula karo sayuran lan ing esuk.
Kashi minangka sajian panganan sing sugih banget. Nanging, padha ora kudu dilecehke - sapisan ing 2 dina.
Nalika bayi dadi umur 3 taun, sampeyan bisa uga ngobati dheweke kanthi pasang glepung, kayata pancake lan pancake. Roti uga dibutuhake, nanging kanthi jumlah cilik: putih (60 g) lan ireng (30 g).
Yen sampeyan ngobrolake gula-gula, sampeyan ora bisa ngatasi 20 g minangka panganan cuci mulut, kadhangkala sampeyan bisa ngombe karapase karo marshmallow, pastille utawa marmalade.
Lèpèn dhaharan
3 nganti 6 taun
Ing umur iki, ora ana aturan sing ketat kanggo panganan bayi, ananging produk "cerdas" tetep kudu dianggo, lan panganan - dadi kalori sing dhuwur lan kanthi gampang uga dicerna.
Kanggo nggawe fungsi otak kanthi kuat, sampeyan kudu nambah jumlah protein ing diet bayi. Kanggo bayi, sumber paling apik saka zat iki yaiku susu. Saben dina rata-rata kudu paling sethithik 500 ml. Minangka cara, susu, sajrone protein, kaya lemak gampang dicerna, laktose. Sampeyan uga ngandhut calcium, sing perlu kanggo fungsi normal sistem syaraf. Yen bocah ora ngombe susu lan kefir kabeh, nolak keju kothak, produk kasebut bisa diganti karo yoghurt bayi, susu utawa campuran susu sing asem.
Aja lali yen nutrisi bayi kudu biasa lan bervariasi. Yen saben dina menehi sarapan becik kanggo oatme, dheweke bakal ilang. Mulane, siji lan pasugatan sing padha worth, rada nambah, ngomong, nambah woh bubur utawa sprinkle karo keju grated.
Dadi manawa kalebu ing diet daging, roti, sayuran, woh, mentega lan gula preschooler. Kabeh barang kasebut kudu diwenehi saben dina.
Kanggo keju, keju, keju, lan keju cottage, bocah-bocah ora perlu mangan kaya asring, senadyan kasunyatan minangka sumber kalsium lan protein. Endhog menehi ing dina, keju cottage - 3 kaping, lan iwak 1 wektu seminggu.
Wiwit entuk kawruh anyar mbutuhake aktivitas mental sing dhuwur, nalika dina bayi kudu mangan kue, jujube, ngombe jus buah utawa teh. Asupan intan saka seger gula saka glukosa menyang getih ngrangsang aktivitas mental. Ora ana kacilakan yen ing umur iki anak-anake tiba-tiba dadi permen.
Elinga yen sedina dina bocah kudu ngombe paling sethithik 1 liter cairan, nanging ora soda manis, lan jus, kompot utawa banyu.
Makan, murid sing apik banget!
Saka 6 nganti 7 taun
Mesthine, sampeyan ora bakal lali babagan produk "cerdas" yen bayi wis nyelehake lan nyedhaki sekolah. Nalika nyiapake dhuwit mahasiswa, pendekatan sing jero perlu kanggo njupuk preferensi anak kanggo panganan. hurry to feed it to dump.It is too difficult to get to school before school, ora kanggo sebutne kapasitas kerja ing pelajaran.
Ngomong, saka produk susu ing wayah esuk, menehi oatmeal, muesli, yoghurt, massa curd manis kanthi potongan woh, mousse utawa puding. Uga apik kanggo sarapan yaiku omelet. Saka sarapan siap ing wangun flakes, luwih apik kanggo ditolak, amarga akeh sing padha karo vitamin lan mineral sing uga ana komponen sing ora cocog. Contone, luwih saka setengah kabeh sarapan sing wis digawe siap karo keluwihan gula utawa uyah. Nalika nedha awan, bocah kudu nampa produk sing ngandung kalsium, fosfor, wesi lan magnesium. Kanggo maksud iki, sup saka kubis seger, sup kacang, iwak utawa daging sapi bisa cocog. Aja lali babagan produk iodinated, kayata seaweed. Perkembangan intelijen difasilitasi dening cranberry. Isine akeh antioksidan sing mblokir radikal bebas oksigen, sing ndadekake memori luwih apik. Buckwheat, oatmeal, kacang polong sing sugih karo vitamin PP, kekurangan kang kepenak karo lemes.
Sajrone kabeh dina, bocah kudu mangan woh - sumber vitamin sing ndhukung kekebalan. Rampungake pangan karo teh manis utawa coklat. Produk kasebut sugih ing glukosa - komponen kanggo pengembangan intelijen.