Tangan kita mbutuhake kanthi ati-ati sing padha kanthi ati lan awak. Yen sampeyan ora menehi perhatian sing tepat, banjur sawisé taun, bakal dadi wong pisanan sing menehi umur sing bener. Ana senam khusus kanggo ngobati rasa kesele saka tangan, latihan kanggo ngembangake fleksibilitas driji lan sendi, lan pijet sing ningkatake sirkulasi getih lan elastisitas kulit, lan sampeyan ora kudu lali babagan masker pelukan. Kita bakal ngomong babagan kabeh iki ing artikel iki.
Gimnastik kanggo tangan
Kanggo tangan sampeyan fleksibel lan tangkas, lan uga ora kesel ing karya, kita menehi saran supaya nindakake latihan gawat sing prasaja. Gymnast iki utamané wigati banget kanggo wong-wong sing kerjane dihubungake karo spekataniyem ing keyboard, embroidering, nyulam, modeling, lan liya-liyane, ing umum, kabeh wong sing kerep digunakake karo tangan.
- Kaping pisanan, smear tangan karo krim lan aja pijet sethitik. Mung kanggo 1-3 menit, waca krim kasebut kanthi teliti menyang driji lan telapak tangan.
- Pijet tangan siji kanthi kuat menyang tinju, lan banjur tangan liyane, miwiti siji-siji kanggo nggulungake driji sing dikuwat ing arah adoh saka sampeyan.
- 3-4 kali, remukake tangan loro menyang genggaman, banjur unclench, sebisa bisa nyebar driji.
- Cetha driji ing tangan loro kanthi tangan tinimbang 2 detik, banjur rampung ngaso. Baleni latihan kaping telu.
- Saiki cuci tangan saben driji dhewe lan pindhah kabeh menyang panggonan liyane.
Kita mbusak lemes saka tangan kita
- Tombol bebarengan karo wanita, lan banjur wiwit mindhah driji kanthi pasangan kanthi pasangan. Jempol pisanan, banjur indeks, tengah, ora diwenehi, driji cilik. Saiki kabeh padha, mung wiwit saka sisih mburi (driji cilik, anonim, medium, lan liya-liyane)
- Tali driji ing kunci supaya tangan sampeyan tengen ing ngarep sampeyan, tangan sampeyan katon mudhun, lan sikut sampeyan bisa saling tepak. Saiki, copot elbows rada menyang sisih, lan driji, tanpa uncoupling, arched mudhun. Banjur bali menyang posisi awal. Baleni gerakan iki kanthi cepet 5-8 kali.
- Nyelehake sikil sampeyan ing meja, ngendhogake tangan lan tangan sampeyan, miwiti njlentrehake lingkaran kasebut ing sajrone searah jarum jam lan banjur nglawan.
Senam kanggo driji
- Ngencengake driji, banjur tugel supaya ditekan ing tangane, banjur lurus maneh. Apa iki kaping pirang-pirang. Latihan iki minangka panas banget kanggo driji, utamané apik kanggo nindakake kasebut yen sampeyan ngetik ing komputer, sewing, nyulam utawa manik manik.
- Sambungake siji jempol kanthi driji indeks, banjur kanthi rata-rata, driji-driji, driji tipis. Banjur apa wae ing arah sing ngelawan.
- Nyebarake driji ing tangan supaya bisa dadi loro, lan banjur dilebokake.
Pijet tangan
Ing tangan kita ana titik khusus, sing disambungake karo organ sing disambung, supaya pijet tangan banget migunani ora mung kanggo sendi, nanging kanggo kabeh organisme.
- Big-driji tanggung jawab kanggo aktivitas otak.
- Finger index - nuduhake karya weteng.
- Jinis tengah iku tanggung jawab kanggo usus.
- Siji driji sing ora dijenengi disambungake menyang ati kita.
- Finger cilik nggambarake karya jantung, lan uga nyambung langsung karo sistem saraf, saengga pijet bisa ngatasi ketegangan saraf lan bisa ngendhokke.
Massa driji paling apik kanthi gerakan sing nyurung, wiwit saka basa sing dhasar lan mboko sithik tumuju tip (bantal).
Anget tangan sampeyan
- Aktifake sikil lan unbend tangan ing area bangkekan.
- Tindakake gerakan circular ing arah liyane.
- Kanthi tangan tengen, gosok tangan ing lengen kiwa, banjur ganti tangan lan tindakake kabeh.
Uga simulator apik banget kanggo tangan iku bal karet reguler. Sanalika sampeyan nandhang lara ing tangan sampeyan, nyisihake kabeh lan miwiti kanggo ngresiki lan ngeculake bal. Ngleksanani iki dianjurake kanggo nggawe nalika sampeyan ngalami penggolongan gemeter. Iku nyenengake sistem syaraf, disegani saka pikirane abot lan relaxes.
Saliyane, driji uga nggawe sulaman, dolanan piano, modelling lan ngetik ing keyboard. Nanging, kabeh kudu moderat, amarga yen sampeyan keluwihan lan kesel banget tangan, sampeyan bisa nggawa menyang penyakit gabungan. Saiki, doctors malah ngandhakake penyakit anyar, kadhangkala uga ana ing wong-wong sing nyambut gawe ing komputer, lan jeneng kasebut - sindrom carpal tunnel. Kanggo nyegah konsekuensi ora nyenengake, paling apik kanggo menehi istirahat tangan kanthi minimal sakwentoro menit.
Cara ngiyataken otot tangan
- Nyebarake driji sudhut ing tangan loro, narik jempol lan mate karo siji liyane. Miwiti nyebarake tangan ing pinggir, ngatasi ketukan jempol sing disambung.
- Teken tangan sampeyan menyang meja, kabeh driji terus. Saiki miwiti ngangkat lan ngedhunake saben driji ing siji, tanpa njupuk tray adoh saka meja.
Tangan pijet
Punika trep banget yen pijet tangan bisa rampung sacara mandiri, nanging mesthi, yen wong tiba-tiba kepengin mbantu sampeyan ing kasus iki, sampeyan bisa njaluk kesenengan sing gedhe nanging mung santai lan ora mikir apa-apa. Yen pelamar kanggo ngurus pena awak ora lagi diamati, sampeyan bisa nindakake pijet dhewe. Sampeyan bisa rampung ing wayah esuk, tanpa metu saka amben - iki bakal mbantu sampeyan tangi kanthi cepet lan miwiti dina kanthi swasana ati apik.
Aplikasi ing tangan sampeyan minangka moisturizer utawa mesin kosmetik favorit. Miwiti kanthi pijet tangan: saben driji kanthi telung utawa telung gerakan, wiwit saka bantalan lan pindhah menyang basa kaya nganggo sarung tangan.
Banjur miwiti pijet sisih mburi sikat. Sampeyan bisa nindakake obah sing rada cetha, lan sampeyan bisa nindakake pijet entheng. Aja lali regane lan kurma uga.
Tancepake sikat ing arah sing beda-beda lan miwiti massaging senjata, obah luwih dhuwur menyang sikil, banjur menyang pundak. Nindakake gerakan ngumbah normal. Pijet iki ngaktifake sirkulasi getih, sing migunani banget sawise turu. Kanggo nambah efek, sampeyan bisa nggawe pijet cahya sing cahya. Ngrampungake kabeh prosedur kanthi gampang numpuk tangan kanthi tangan lan tips banget saka driji.
Lembut kulit tangan sampeyan
Saliyane pijet lan olah raga, aja lali ndelok tangan kulit. Supaya tetep enom lan lancar kanggo wektu sing suwe, saben dina cukurake tangan nganggo krim lembut, lan coba gawe sarung tangan pegawe.
Kanggo nylametake kulit seminggu, sampeyan bisa nggawe lenga. Cekake panas ing banyu sing diseduh setengah gelas minyak zaitun utawa lenga lan sijine ing tangan sampeyan nganti 10 menit (ati-ati supaya ora bisa diobong). Banjur Lebokake tangan karo tas cellophane, pasang sarung tangan sing enom lan pindhah kaya iki sak liyane 15 menit. Sawise iku, sampeyan bisa ngumbah minyak. Kulitmu bakal alus banget lan sutra, lan kuku sampeyan bakal kuwat sawise sawetara prosedur.