Miturut aktris kasebut, kaendahan mbutuhake ati-ati lan ati-ati, lan ora ana suntik, implan, plastik bakal nindakake kaendahane kaya sing bakal menehi sampeyan dhewe yen sampeyan nggarap iku saben dina. Sampeyan kudu miwiti nggawe gambar dhewe, amarga rambut, make-up lan kostum nyumbang kanggo nggawe gambar. Apa sampeyan kudu menehi kawigaten dhisik. Ayo miwiti.
Daya listrik
Sophia dhéwé tresna pasta. Iku bobote 60 kilogram kanthi paningkatan 173 sentimeter lan saben 3 sasi cocog karo diet unloading rong dina. Iki ora kaya diet rumit, yen 2 dina mangan sayuran lan woh-wohan seger, ngombe jus alam. Minangka panganan saben dina, Sophia menehi saran, pisanan ana panganan protein kanggo pencernaan sing luwih apik, lan sawise sawetara menit mangan salad, kentang utawa bubur. Aja miwiti dina, sanajan ora ana nafsu makan, karo siji tuwung kopi, luwih becik mangan roti lan woh. Iki bakal menehi sampeyan daya panglipur kanggo sedina muput. Para ilmuwan nyathet yen sarapan sadurunge wong luwih apik, luwih apik panganan diserap. Wasiat babagan sarapan gedhe lan mangan sing diwenehake marang mungsuh iku saiki. Nanging sadurunge nedha bengi ora bisa dipangan, ora ana siji-sijine.
Cara sing bener kanggo penyakit lan obesitas yaiku ngemot ing perjalanan. Nalika sampeyan nglangi terus, organ internal sampeyan ora leren, lan cokelat, kacang, kripik iki dadi tablet kanggo sampeyan. Yen sampeyan lapar, ngombe banyu utawa jus mineral, lan ing antarane jajanan sampeyan kudu ngombe luwih akeh. Banjur awakmu terus diresiki saka sampah lan polusi.
Sawijining péso bengi bintang film khas yaiku pasta plus salad, iwak cilik utawa daging. Aja wedi karo pasta, gampang dicerna, amarga karbohidrat komplèks ing jumlah cilik perlu kanggo awak supaya otak bisa normal. Lan liyane pasta, iki kentang, beras, kacang polong, kacang buncis. Yen lagi, perasaan keluwen cepet lumaku, amarga tingkat gula ing getih tiba. Mulane, luwih gampang ilang bobot ing diet sing sugih ing karbohidrat rumit, nggawe rasa kenyel, nambah awak nganggo energi sing diperlokake, banjur ngobong kanthi efisien.
Iki minangka menu bintang film kira-kira kanggo 1 dina:
Sarapan - yoghurt karo muesli utawa sup susu, endhog rebus, irisan roti sereal.
Nedha awan - daging utawa iwak, salad sayuran, porridge.
Nedha bengi - iwak, panganan garang asat, woh-wohan, sayuran ijo.
Sajrone dina, ngombe 2 liter banyu mineral tanpa gas, ngombe ing bagian cilik.
Yen sampeyan ora ngapusi ing sofa kabeh dina, urip maneh pasta. Nanging kudu tanpa saos lan tanpa saus lemak. Gunakake macaroni saka glepung wholemeal, entuk manfaat luwih akeh. Saka panganan sing dikemas kaleng - sayuran, saos, daging kudu dibuang, arupa bahan kimia lan vitamin sing kurang murni, saéngga mbebayani lan ora ono gunane. Mangan daging sing kurang abang, ganti karo pitik lan iwak. Dheweke ora duwe kalori ekstra lan lemak sing mbebayani, miturut aktris. Lan yen sampeyan nolak kentang goreng sing disenengi salad asli, banjur nedha bengi utawa nedha bengi, bakal luwih migunani lan enak.
Kulit minangka panglipur kesehatan
Yen sampeyan ngurus kulit saiki, sampeyan lagi nggarap mangsa, minangka wanita kanthi kulit alus katon apik kapan wae. Wanita karo kulit berminyak beruntung, banjur kedutan katon. Nanging amarga lemak sing berlebihan nggunakake lotion lan krim sing kuwat, kabeh iki nyebabake kulit dadi ora gampang banget, nanging yen sampeyan nggunakake kanthi cara sing padha kanggo kulit berminyak, sampeyan bisa nyelehake dheweke.
Pemilik kulit sing normal lan garing ing bocah enom ora ngurus, nanging kaendahan minangka hadiah, kudu dipelihara, lan kulit diresepake nganggo tutup lan macem-macem krim bergizi.
Kosmetik Sofia saka mripat mbusak lenga sayur-sayuran sing biasa, amarga kulit ing sakubenge mata garing lan lembut. Sampeyan ora bisa nggunakake banyu kadhemen utawa panas banget kanggo ngumbah, iki bakal nyebabake kemerahan ing pasuryan lan pembuwangan cilik. Perawatan kulit ora mung botol / botol jajan ing kamar mandi. Kanggo kulit lentur lan seger, sampeyan kudu diet seimbang, turu kuat lan senam saben dina. Ora ana panganan lemak, vigils wengi, nikotin lan alkohol, yen katon bakal resik.
Italia sing paling endah banget dianjurake kanggo ngresiki kulit kaping pindho saben dina: es krim moisturizing cahya, lan ing wayah sore krim kudu luwih nutriti. Yen kulitmu sensitif lan garing, luwih becik yen ora ngetokake banyu, nggunakake es, banjur mata dadi cetha, kulit seger, lan pori-pori diencerake. Yen ana pembengkakan, sampeyan kudu nyelehake mata swab kapas, sadurunge direndhem ing susu sing adhem, utawa ngemut irisan timun. Ing mripat mripate krim karo vitamin A, amarga ora ngganggu mata lan uga nyedhiyakake kulit tipis saka kelopak mata.
Evening facial cleansing ngilangi dandanan. Wis rampung kanthi bantuan krim bayi utawa lenga nabati. Lan kulit sing alus ing saubengé mata ora reget, gawe dandanan karo gerakan cahya bunder. Saka wektu kanggo wektu dheweke nglakoni reresik reresik ing pasuryan, sampeyan bisa njupuk bran sethitik iki, nyampur karo sawetara krim cahya lan pijet masalah ing wilayah. Efek banget menehi campuran uyah lenga lan segara mineral. Mbusak, kanthi mangkono, kulit bisa nerusake lan menyang tutup. Topeng paling gampang yaiku oatme karo banyu, nanging yen kulit banget garing, sampeyan bisa ngganti banyu karo susu.
Tangan. Tangan sing apik, apik, bakal ngomong luwih akeh tinimbang sampeyan. Nalika ngumbah pasugatan lan cleaning, nganggo sarung tangan, minangka deterjen bisa nyebabake alergi. Banyu panas bisa ngrusak kulit, lan kanggo nglindhungi, sampeyan kudu nyimpen tabung krim lemak ing cedhak saben sink.
Yen sampeyan duwe kuku rapuh, luwih kerep gosok krim tangan. Sofia ngendheg sawetara krim ing krim - ing dompeté, ing telpon, ing mobil. Yen sampeyan mencet nomer, gunakake potlot, sampeyan bakal tetep kuku sehat lan kuwat. Aktris kuku dheweke jarang nglukis, luwih milih warna alami. Sampeyan kudu ngerti yen varnish peteng shortens kuku, lan lacquer sing dawa mau. Lan yen sampeyan duwe kuku sing cendhak, sampeyan ora perlu ngoyak mode, lan cat nganggo lacquer peteng. Aja metu tanpa sarung tangan, lan yen sampeyan bali, sampeyan kudu ngresiki tangan karo krim, banjur bakal tansah apik.
Rambut. Sing rambuté tansah ana ing wangun, kudu ngumbah sirah nalika rambut di-kukur, kanggo wong Italia gedhe, cukup 3 kali seminggu. Cuci sirah kanthi ati-ati, supaya ora ngrusak kulit. Sawise ngumbah, sampeyan kudu nggunakake balm, rambute dadi obedien lan gampang pas karo gaya rambut. Rambut saka wektu kanggo wektu mbutuhake perawatan kanthi bantuan balms penetrating khusus. Kanggo saben wong iki arupa rasa, nanging kanggo Sophia Loren ora ana cara sing luwih apik ing alam tinimbang lenga zaitun. Rambut iku apik lan nyedhiyakake. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngetokké lenga sing disigar lan dicemplungke menyang kulit kepala sawetara jam sadurunge ngumbah.
Kaki. Ora ana sikil wadon sing ora bakal kepenak ing pungkasan dina. Sofia gelut kanggo kesehatan lan kaendahan sikil kanthi akeh cara. Kanggo ngredhakaké kaku, iku migunani kanggo muter karo sikil pin sing muter, sing senengane dilakoni nalika lungguh ing TV utawa karo buku. Iku migunani kanggo nindakake pijet mlaku, sampeyan kudu nindakake iki sacara teratur, amarga ana titik-titik tartamtu sing digandhengake karo organ internal. Mangkono, sampeyan ngiyataken circulation getih, lan bantuan awak luwih apik ngatasi tugas. Nalika ana kamungkinan, sampeyan kudu ngaso sikilmu, njupuk sepatu lan mangkat tanpa alas kaki. Yen sampeyan tetep lumaku ing pebbles utawa wedhi, otot-otot ing sikil bakal dadi kuwat lan sampeyan ora bakal bisa nggoleki tumit nganggo batu apung. Sepatu kudu utamané nyaman, banjur elegan. Iku migunani kanggo ngganti dhuwur tumit, supaya sampeyan bisa ngleksanani nggarap otot sing beda lan ligamen saka sikil lan sikil, lan iki mbiyantu nyegah slenderness lan keluwesan sikil.
Aggravation plus motion
Sophia Loren nduweni cukup akeh babagan panggonan dheweke, dheweke mung ngerti cara kerja bareng karo dheweke lan terus-terusan, pati lan kabeh urip. Temtu, diet sing sepele perlu, nanging latihan khusus uga penting, Lauren duwe cara latihan dhewe.
Umume wong ora kaya wayahe kaya waking up, lan sampeyan diwiwiti esuk karo latihan sing nyenengake karo babagan ing amben. Latihan iki nguatake sirkulasi getih, menehi awak lemes lan keluwesan. Penting kanggo sinau carane ambegan jero lan roto-roto kanthi weteng, supaya oksigen entuk paru-paru lan ngresiki getih.
Sajrone dina, sampeyan kudu ngegungake otot-otot, kanggo iki, gunakake kesempatan kanggo ngegungake awak luwih kerep - tekan langit-langit, pindhahake gulu, narik awak ing sisih kiwa - ing sisih tengen. Sawetara mbentang ora bakal cukup, mlaku bakal tetep pas. Sampeyan mesthine ora dadi malas, nanging kuwat, watara 15 menit, lan paling suwe sajrone jam, supaya bisa ngobati otot kanthi bener, pulsa dadi luwih kerep. Kanthi zona masalah bakal mbantu kelas khusus 3 kaping seminggu sawise esuk ing ngarep jedhing. Contone, weteng sawise paceklik, ndadekke akeh alangan. Lan ing kene ora nyimpen sabuk sing narik, sampeyan kudu nggawe sabuk otot sing kuwat.
Sawetara latihan prasaja
Ngapusi ing punggung, nggulung lutu, tumit ing lantai. Geset otot-otot ing weteng, nyoba njaga awak sampeyan kanthi cepet. Saiki njagong ing lantai, nyandhang tangan sampeyan ing mburine, ing posisi iki, sepeda tradisional luwih efektif. Ing celonone fashion lan pinggul sampeyan bisa nyedhaki pinggul sing becik, sampeyan kudu nggarap saben dina. Kanggo nindakake iki: ngulungake tangan kiwa ing lantai, lan narik sikil tengen metu. Mlayu alon-alon ing sikil kiwa nganti sampeyan ngilangke menyang lantai. Ing posisi iki, sampeyan kudu tetep watara limang menit, banjur lurus lan baleni maneh nganggo sikil liyane. Ngleksanani liyane bakal luwih gampang: ngapusi ing punggungmu, nyebarake tangan sampeyan menyang sisih ing level bahu. Bend dhengkul kiwa, seret sikilmu lan alon-alon mudhun ing sisih tengen.
Bali menyang sikil alon-alon menyang posisi wiwitan, tanpa mlengkung ing dhengkul. Saiki ngadeg ing kursi, sijine sikil kiwa ing driji sikil lan mimpin maneh, ora nyuwek ing lantai, banjur ngetokake, kanthi latihan iki nandhang sangsara ing bokong kasebut. Latihan uga migunani kanggo pinggul, luwih apik mung ngunggahake sikil, mbengkongke ing dhengkul, banjur alon-alon lan kanthi cepet muter ing weteng, supaya sampeyan latihan sabuk otot.
Akeh kesandhung sing dikirim dening tangan, ing wilayah saka sikil menyang pundhak, endi otot dadi lembab. Latihan iki bakal mbantu mbenerake kahanan iki. Sampeyan bisa rampung ing ngendi wae: mandhiri ing sisih, tangan mbengkongaken ing sikil ing tingkat pucuk pundhak. Lan mundhakaken tangan nganti sampeyan kesel. Banjur ngganti posisi, kanggo nindakake iki, narik awak maju lan narik tangan sing lurus supaya lengane sampeyan sejajar karo lantai. Ing posisi iki, goyangake tangan sampeyan, bakal luwih efektif kanggo nutup tangan sampeyan ing kunci.
Kanggo mburi fleksibel lan ora natoni, kita bakal ngleksanani kanggo pinggul. Lying ing mundhak bali, minangka cedhak bisa menyang dhengkul mbengkongaken lutut. Ngemul wong-wong mau ing tanganing tanganmu, ngunggahake sirahmu lan tutul dahi nganggo lututmu. Ing posisi iki, sampeyan kudu terus metu sawetara menit banjur baleni maneh. Minangka aktris pracaya, yen sampeyan mbayar dhewe sanajan sawetara menit dina, tokoh lan pasuryane bakal ganti luwih apik. Miwiti dina iki, amarga kaendahan kasebut trep, amarga kudu nglawan sethithik dhewe.
Kita kenal karo rahasia kaendahan saka Sophia Loren. Beauty, miturut aktris, uga gumantung ing pikiran, imajinasi lan kebecikan, tanpa iki sampeyan ora bakal dadi wanita sing efektif. Kemampuan dadi lembut, sensitif, apik, nyenengake lan ing wektu sing padha tansah tetep wanita sing duwe peran penting. Kanggo nemen tresna marang sampeyan lan ngormati, sampeyan ora kudu ngidini sampeyan duwe kebiasaan ala, kanggo perjuangan saben dina kanthi cacat, kanggo katon sawise sampeyan katon.