Gimnastik lan pijet nyumbang kanggo nguatake sakabèhé otot, otot lan sendhi individu, pambentukan bobot awak sing bener. Program olah raga sekolah kalebu unsur pembangunan umum, olah raga lan gimnastik sing ditrapake. Gymnastic perkembangan umum dipérang manèh dadi senam higienis, irama, utawa aerobik, lan olahraga atletik. Gimnastik minangka senam seni lan akrobat. Gymnastic kalebu senam industri, militèr lan terapeutik. Kabeh macem-macem jinis senam kasebut kalebu ing konsep "budaya fisik lan pendidikan fisik saka bocah-bocah sekolah." Kelas Gymnastic kanggo bocah-bocah sekolah sing beda-beda saka gymnastic kanggo bocah-bocah prasekolah. Lan gymnastic sing ditrapake kanggo bocah-bocah sekolah dasar (saka umur pitung nganti sepuluh taun), beda karo senam kanggo bocah sekunder (sepuluh patbelas taun) lan kelas senior (limalas nganti pitulas taun). Carane mlaku kanthi bener kanggo bocah-bocah umur sekolah, sampeyan bakal sinau ing artikel ing topik "Pijet, pendidikan fisik kanggo bocah-bocah sekolah."
Anak-anak saka umur sekolah durung majepake sistem musculoskeletal. Awak banget mobile lan nduweni keluwesan apik. Saka dipeksa dawa ing meja lan ing ngarep kanggo pelajaran, murid sekolah asring ndarbeni lengkungan tengkorake, postur kasebut diganggu. Mulane, kabeh kompleks latihan senam kanggo bocah-bocah usia sekolah dasar ditemtokake kanggo njaga lan mbentuk postur lan paling seneng ing alam: Komplek kasebut kalebu macem-macem pambangunan, latihan nganggo bal lan hoop, climbing, jumping, running, latihan keseimbangan, lan nari lan latihan akrobatik. Latihan iki ditindakake dening bocah-bocah kanthi semangat banget. Umur sekolah rata-rata beda-beda yen ing wektu iki bocah mulai wiwit pubertas. Sistem balungé tuwuh kanthi cepet, lan jaringan otot ora tetep karo dheweke. Anak kasebut saya kepenak malah saka semangat fisik cilik, wektu iki koordinasi pergerakan dheweke diganggu. Mulane, gimnastik kanggo bocah-bocah sekolah menengah kudu kalebu latihan sing luwih kompleks. Latihan gymnastic kanggo bocah-bocah wadon lan lanang dipilih beda. Latihan kanggo bocah-bocah wadon ing jaman iki kudu kalebu unsur-unsur kanggo keluwesan lan mobilitas, yaiku unsur-unsur senam irama, nalika latihan kanggo bocah-bocah remaja ana latihan kekuatan nggunakake macem-macem peralatan olahraga lan peralatan.
Ing umur sekolah menengah, nalika proses mbentuk awak meh rampung, latihan senam kudu dadi sarana latihan wong enom kanggo diwasa lan kerja. Kanggo bocah-bocah wadon, murid-murid senior minangka latihan milih sing nggawé awak wanita, organisme ibu sing bakal teka, lan kanggo wong nom-nate - latihan senam sing mbantu dheweke nyiapake karya lan layanan ing tentara. Nalika milih set latihan kanggo senam kanggo anak saka umur sing beda-beda, perlu diwenehi ciri khusus anak, lan utamane tingkat kesehatane. Anak-anak kanthi penyakit sistem kardiovaskuler lan ambegan kudu milih kompleks khusus. Padha kudu kalebu mung latihan sing nyumbang kanggo ngiyatake sakabèhé awak enom, nyinaoni karya jantung lan sirkulasi utawa organ ambegan. Latihan kasebut kudu njamin pangopènan awak bocah ing kondisi kerja lan nyegah macem-macem komplikasi. Latihan kasebut minangka latihan gimnastik sing disebut. Nindakake latihan gymnastic sing paling apik ing seragam lan sepatu olahraga. Sawise gymnastic, sampeyan kudu njupuk udan utawa ngunjungi sauna utawa sauna supaya bisa ndandani awak, ngresiki kanthi kringet lan produk ekskresi.
Pijet
Anak umur sekolah bisa nindakake tangan lan sikil pijet, lan uga bagian awak liyane. Iki bisa diajarke kanggo buruh kesehatan utawa anggota kulawarga diwasa. Pijet dhewe bakal mbantu dheweke kanggo ngilangi stagnasi getih ing bagian awak ora aktif, normalake aktivitas jantung lan sirkulasi, ningkatake napas. Kawruh lan kemampuan kanggo nindakake teknik pijet dhewe bakal ngidini bocah bisa njaga awak ing kondisi sing bisa digunakake, tanpa nggunakake bantuan saka wong diwasa. Kanggo pijet dhewe, sampeyan kudu ngapusi sing nyaman nalika lungguh ing kursi utawa ing kursi. Coba nyegat otot rampung. Bagian awak sing bakal pijet, kudu diencerake karo vaseline, krim utawa disiram karo talcum (gumantung ing jinis kulit). Pijet pijet diwiwiti kanthi gerakan massaging sikil siji sikil. Banjur pijet sendi, paha, bokong. Sawise iki, padha pindhah menyang sikil liyane, ngisor bali, bali bagean, sing bisa tekan tangan, gulu lan sirah. Dodo lan weteng diobong karo penultimate. Rampung pijet kanthi tangan massaging.
Pijet ngisor awak
Linggih ing kursi. Sijine sikil siji ing bantal tenan ing dhingklik utawa ottoman. Stroke sikilmu. Banjur tangane nyelupake sikilmu, clasping iku watara. Ganti cara iki kanthi mandhir tipis ing ngisor sikil ngisor.
Pijet pijet
Lenggah ing lantai lan rada mbengkongake siji sikil, narik menyang dhewe. Nyelehake bantal cilik ing dhengkul. Ndhuwur ing paha nganggo tangan lan nindakake ngusap. Ngganti stroking kanthi gerakan rotasi lan rubbing. Secara periodik sampeyan bisa rada goyangake hip.
Lumbar pijet lan bagian maneh
Iki bagéan awak paling apik dipaku ing posisi ngadeg. Tangane ndelehake maneh. Gesang tangan, balung mburi lan bali. Gerakan kasebut kudu digawa saka ngisor.
Pundak poto-pijet
Lenggah ing dhingklik cedhak meja. Tahan siji lengen ing sikil, nempatake bantal ing ngisor iki. Genggeman tangan liyane ing endhas lan driji nggawe gerakan rotasi lan kneading, wiwit saka punggung leher, ngobahake gulu lan pundhak. Kajaba iku, pijet paha liyane.
Pijet pijet
Lenggah ing dhingklik. Sijine tangan loro ing endhas lan sijine ing gulu. Banjur, kanthi tangan loro ing wektu sing padha, obah-obahan bunderan ing driji nggambar gulu, ngobahake saka punggung leher. Gerakan sing padha gawe saka ngisor.
Pijet pijet
Lenggah ing dhingklik. Mlayu bali menyang mburi kursi. Sijine tangan sampeyan ing weteng. Banjur, tangan, sing langsung nutul ing lumahing weteng, ngresiki menyang tinulis lan pencet loro tangan ing rongga abdominal. Sawise iki, puterake tangan ing sakubenge abdomen ing bunder, kanthi arah jarum jam (gerakan sing padha karo spinning spiral).
Tangan pijet
Linggiha ing meja. Siji tangan ing meja, mlengkung ing sikil. Gerakan sing kuat saka tangan menyang stroking sendi pundhak. Kajaba iku, pijet tangan liyane.
Pijet pijet
Linggiha ing meja. Sijine siji tangan ing meja, mlengkung ing sendi sikil. Ngemilake lengen ing cara kaya sing gedhe, driji rada detached ana ing ndhuwur. Kanthi jempol jempol, nggawe kneading lan mencet ing permukaan sendok pundhak. Pindhah saka tangan menyang sikil. Nalika nindakake pijet, ora dianjurake kanggo pijet fossa popliteal lan area kelenjar getah bening (cavity axillary, groin lan liya-liyane). Pijat kanggo bocah-bocah sekolah minangka jaminan kanggo kesehatan lan umur dawa. Saiki kita ngerti carane nindakake pijet sing bener, pendidikan fisik kanggo bocah umur sekolah.