Pentinge mineral ing nutrisi

Wanita sing nduweni niat serius kanggo ngilangi pita ekstra, uga nglakoni latihan fisik, nyoba ngetutake diet kalori sing kurang. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggawe diet saben dina adhedhasar rasio protein, lemak lan karbohidrat ing panganan dhasar. Nanging manawa akeh kita luwih ngerti isi lan makna komponen kasebut ing nutrisi manungsa, akeh kita ngubungake peran mineral marang uyah mineral kanggo peran liya ing awak. Apa tegese mineral ing nutrisi manungsa? Punapa worth dipunsuwun sanget kangge narik kawigatosan komponen-komponen ing diet kita nalika ngisi diet ingkang beda-beda utawi nalika latihan fisik lan olah raga?

Sakbanjure kudu dicathet menawa panyediaan kebutuhan manungsa kanggo mineral tartamtu penting banget kanggo operasi meh kabeh sistem organ. Bebarengan karo protein, lemak lan karbohidrat, uyah mineral kudu kudu ana ing panganan, saka ngendi kita nyiyapake dhaharan. Unsur kimia sing nggawe senyawa mineral njamin aktivitas enzim pencernaan; ningkataké pangopènan oksidasi gizi ing tingkat sing bener; melu ing mekanisme biokimia, ing ngendi energi sing dibutuhake kanggo awak bakal dirilis ing awak.

Kabeh bahan kimia bisa dipérang dadi rong klompok: unsur mikro lan makro. Kebutuhan kanggo awak manungsa ing unsur-unsur makro (sodium, kalium, wesi, magnesium, fosfor nuduhake) iku miligram utawa malah gram saben dina. Nanging, unsur-unsur tilpun sing dibutuhake (tembaga, yodium, fluorine, seng) ing nutrisi saben dina iki luwih sithik lan bisa uga mung sawetara mikrogram. Nanging, senadyan prabédan ing atusan kaping antarane keperluan saben organisme ing mikro lan makroelements, pentinge ing nutrisi manungsa lan siji lan klompok liya mineral banget gedhe. Kanthi kekurangan unsur kasebut lan unsur-unsur mineral liyane, macem-macem gangguan ing fungsi sistem organ bisa dumadi. Contone, yen ana asupan macronutrien sing ora cukup minangka wesi ing organisme kita, anemia berkembang, lan tanpa fluoride ing panganan, wong ngalami caries untu luwih intensif.

Kepiye sampeyan bisa ngilangi kebutuhan awak kanggo mineral? Mesthi, saben dina pitungan dosis saben dina kanggo saben mikro- utawa macronutrien kanthi nyathet isi kasebut ing panganan ora angel - bakal nyenengake proses iki. Nanging, ing ngitung kuwi ora perlu, amarga kanggo nyedhiyakake awak kanthi zat mineral, cukup cukup mung kanggo diversifikasi diet kita sacukupe lan kalebu produk asal tanduran. Ing mangsa, nalika prodhuksi potong ora kasedhiya kanggo kabeh wong amarga rega dhuwur, sampeyan bisa tuku obat-obatan khusus ing apotek, sing dadi keseimbangan mineral. Prekara-prekara kasebut ngemot akeh unsur ing proporsi optimal karo siji liyane. Asring, mung siji kapsul nyedhiyakake kebutuhan manungsa kanggo kabeh mineral dhasar. Prices kanggo unsur-unsur mineral kaya mengkene beda-beda, nanging malah wong kanthi asil sing murah bisa milih prodhuk kualitas kanggo awake dhewe.

Mangkono, pentinge zat mineral ing diet kita kanggo pangopènan pangolahan fisiologis sing normal banget. Penting banget kanggo ngurus ngarsane unsur mineral ing diet nalika main olahraga, amarga kebutuhan kanggo komponen pangan ing komponen nutrisi tambah akeh.