Posisi bener minangka sinonim kanggo kesejahteraan, kesehatan, kamulyan lan kepekaan. Nanging apa kita kerep ngatur supaya kita tetep lurus? Sawise dilalekake, kita ngendhih, lan otot-otot maneh nampa posisi "melengkung" sing biasa. Mirsani 4 prasaja prinsip: dheweke bakal mbantu awak "eling" soko sikap.
Siapke panggonan sing nyenengake. Kasur ortopedi lan bantal bakal ngidini awak bisa pulih kanthi sithik ing wayah wengi - asil sing bakal dirasakake ing dina: fungsi pigura otot sing normal, tingkat vivasi bakal nambah.
Ngatur wilayah kerja sing bener. Pilih meja lan kursi karo punggung sing kepekso kaya sing dibutuhake, supaya punggung bisa tetep lurus kanggo wektu sing suwe. Selehake layar monitor utawa laptop ing tingkat mripat, lan sikil ing meja: otot sing tegang saka leher lan pundhak bisa nyebabake neuralgia ing spine ndhuwur. Aja lali njupuk istirahat aktif sawise saben jam gawean: ngadeg, ngegung, nggawe lereng lan pitulang.
Pilih set latihan kanggo mburi. Beban sing reguler ora mung bisa nggawe postur sing elegan, nanging bisa uga ngurangi manifestasi penyakit kronis: contoné, kelengkungan vertebra ndhuwur kerep nimbulaké gejala ENT, masalah utama karo saluran gastrointestinal, lan lumbar - gejala gangguan gynecological utawa urologis.
Njaluk sepatu nyaman. Flip flops, clogs lan bagal sing modhèrn - pilihan sing ala kanggo saben dina nganggo: tension saka otot sikil bisa ditularaké menyang bagian otot saka punggung lan gulu. Pilih model ing tumit sing ukurane cilik kira-kira 1,5 sentimeter, kanthi tlapak sing fleksibel lan fiksasi sing dipercaya saka tumit.