Sajrone meteng, weteng ngalami owah-owahan. Nanging kapercayan ing kamenangan lan sabar bisa ngasilake wangun abdomen sing banget. Sampeyan meh ora bisa mbusak weteng kanthi bantuan sawetara diet sawise nglairake. Ora ana cara gaweyan tanpa fisik ing otot.
Obstruksi abdominal ing wanita sawise lair
Dokter ngidini otot abdomen serius nem sasampunipun pangiriman. Sampeyan bisa menehi saran sawise babaran ora kanggo pindhah "karo padharan klumpuk," lan tetep penet. Iki kudu dilakoni kanggo kabeh karya ing omah lan nalika lumampah karo kereta dorong. Bantuan nyata bisa diwenehake dening pernapasan utawa nglangi "olahraga". Kudu dihirup sajrone sawayah-wayah, lan nalika metu ambegan, nglebokake weteng kaya bal. Latihan iki bisa dilakoni kanthi mlaku nalika mlaku karo bayi.
Wanita sawise pasuryan masalah sing gegandhèngan karo elastisitas lan wangun abdomen. Yen weteng medhot sawise periode lair, sampeyan ora perlu ngetrapake efektifitas simulator sing diiklanake kanggo wong sing kesepen. Yen sampeyan gumantung ing bantuan kanggo entuk gol, sampeyan ora bisa nyana asil sing apik. Wong wadon kudu ngawasi nutrisi, mimpin gaya urip sing sehat lan ora nglirwakaké pambrontakan fisik.
Yen weteng sawise bagean caesarean suwene nahan ukuran gedhe, banjur aja kuwatir, bisa uga amarga iki amarga karakteristik individu, sing ndadekake angel ndandani tembok abdomen. Iki uga ditrapake kanggo lair normal.
Pemulihan lengkap bakal kedadeyan sawise periode laktasi. Masalah iki bisa mbantu ngatasi awak, nanging ora seneng banget. Cukup kudu milih latihan gampang sing ora perlu dilakoni ing simulator, nanging kudu rampung sacara rutin kanggo 15 menit kaping pindho dina. Gimnastik iki bakal mbiyantu ngembalikan kaendahan lan wujud weteng ing ngisor iki.
Yen sampeyan ora pengin ngenteni, sampeyan bisa menehi saran supaya sampeyan pindhah menyang pusat fitness, pelatih bakal njupuk set latihan lan sampeyan bisa entuk asil sing katon apik ing wektu sing cendhak. Aja lali nindakake prosedur kosmetik liya, contone, wraps, pijet, sing dituju kanggo mbenerake gambar kasebut.
Pakaryan kanggo mulihake weteng sagging sawise nglairake
- Ngapusi ing punggungmu, ngunggahake sikil lan ndelehake 90 derajat. Banjur kita nglangi lan lancar sirah lan dodo saka lantai. Kita mesthekake yen beban utama bisa tiba ing dada. Kita bakal nggawe loro pendekatan kaping sepuluh. Saben dinten kita nambah nomer repetisi. Otot abdominal paling "degil" ing awak lan perlu latihan kaping pindho saben dina.
- Nindakake pakaryan kanggo abdomen ngisor. Ngapusi ing punggung lan ngunggahake sikilmu kanthi serem menyang lantai, banjur ngedhukake lan ngunggahake, nanging ora nyentuh lantai. We perform 20 repetitions.
- Latihan iki kanggo abdomen bakal mbantu sawise nglairake kanggo ngasilake pinggul tawon. Kita bakal njagong ing Turki lan kita bakal dasi tangan kita ing mburi sirah, nguripake awak, pisanan ing sisih kiwa, banjur menyang sisih tengen. Kita nindakake latihan ing rong pendekatan 15 kaping saben.