Hori kasebut minangka rasa ambegan sing dumadi ing wong sing lagi turu, nalika otot-otot rambute lan larynx ngendhog lan ngendhog. Kesenjangan napas berkurang, akibatnya, napas dadi angel, lan amarga getaran udhara sing ora lancar ing saluran napas, wong kasebut mulai ngrekam swara.
Gegandhengan karo ngorok iku angel, amarga wong nggoreng kanthi cara sing beda: wong sing nganggo irung, wong sing nganggo tutuk, wong sing nganggo ilat. Nyeri ora mung mbebayani kanggo wong sing turu, nanging mbebayani banget kanggo kesehatan lan uga kanggo wong sing mendingan. Konsekuensi sing paling mbebayani yaiku nyedhaki mati amarga ngendhaleni ing ngimpi. Iki amarga gap ambegan bisa uga tumpang tindih karo otot rileks rampung.
Apa sing ngganggu sampeyan - sing nglangi normal utawa penyakit sing narik ati ing ngimpi?
Asring nglangi tenan minangka tandha ing ngenteni ambegan ing ngimpi, sinyal njaba sing pertama yaiku nyenengake ing sabanjure: wong ngendhog, banjur dheweke entuk suwene, sakwise wong kasebut nglangi banget lan terus nglangak maneh. Iki bisa didaur ulang nganti 10 kali per jam.
Gejala tambahan kegagalan napas ing turu:
- ngimpi dangkal sing ora menehi rejeki sing tepat. Wong turu ing wayah bengi, lan ing wayah esuk tangi. Katon awake awan, sing ngganggu urip normal. Iki amarga swara cembung nimbulake otak saka mendengkur kanggo awakening otomatis. Lan wong sing mendingan ora ngerti babagan kuwi. Akibaté, otak ora cukup istirahat ing wayah wengi, sing nyebabake karya bulanan sing luwih cetha sajrone wayahe.
- Urination kanthi cepet awan. Seseorang bisa ngeculake kandung kemih kanthi nganti 4 kali ing wayah wengi.
- Ngupaya nambah bobot awak, utawa obesitas.
Supaya ora ngorok, sampeyan kudu njupuk posisi sing nyenengake sajrone turu kanggo ngidini hawa sing ora kakehan ing paru-paru kasebut. Ndelok bantal, mesthine ora dadi garing banget lan uga alus. Sampeyan ora dianjurake kanggo ambegan kanthi tutuk nalika turu, supaya sampeyan bisa ngembangake kuwat. Kajaba iku, irung bisa nglindhungi awak saka nyedhaki macem-macem mikroba, amarga iku saringan. Yen sampeyan ngresiki nganggo tutuk, ora ana filtrasi sing dibutuhake. Takon marang wong sing cedhak kanggo ngganti sikap awakmu nalika sampeyan mulai nglangi. Ana watesan khusus sing ndandani posisi nalika turu. Sampeyan bisa nggunakake yen sampeyan ora ngorok ing posisi siji.
Kanggo nyingkirake masalah kayata nyenyet lan mungkasi napas ing ngimpi, sampeyan kudu nguatake otot larynx lan langit-langit. Nglakoni latihan kaping pirang-pirang dina:
Pipi pipi lan gulung udara saka sing liyane. Gulung udara saka pipi menyang liyane 30-40 kali.
Keletake lathi lan cobanen menyang sikil. Latihan iki ningkatake nada saka otot-otot rambute lan laring. Baleni kaping 15.
Narik maju rahang ngisor, banjur kanthi tekanan sethithik, bali menyang papane. Baleni kaping 20.
Latihan reguler saka otot saka laring lan langit bakal ngijini sampeyan kanggo nyisihaken horor, penyakit ngendhokke ing ambegan ing ngimpi lan saka akeh masalah liyane sing disebabake snoring.
Uga diarani minangka sprays khusus lan tetes kanggo nglangi wong. Padha njaga nada tisu ing sajroning turu, kanthi gampang nampung hawa menyang paru-paru. Nanging, obat-obatan iki ora bisa ngatasi masalah hori. Ing kasus sing luwih abot ing rumen (umpamane, nalika lidah tiba ing tenggorokan), pemeriksaan medis perlu. Mung Doctors bakal bisa ngenali sumber horisontal lan ngilangi.