"Apa siji kanggo pangan, kanggo liyane - racun." Wasiat kuno Lucretia kaya sing cocog. Lan iki ora nggumun, amarga panganan (utamane versi modern kanthi tingkat pangolahan dhuwur) minangka tantangan paling gedhe kanggo sistem kekebalan awak.
Sampeyan ora bisa mbayangno carane akeh wong nandhang alergi utawa hypersensitivity menyang panganan tartamtu tanpa malah guessing babagan. Gejala sing beda banget, nanging ing antarane wong-wong mau, migrain lan constipation luwih umum, kurang asring gas, kembung lan diare. Kabeh reaksi awak bisa diwetokake kanthi cepet utawa ing sawetara jam sawise diestion. Apa sampeyan ngerti yen sampeyan duwe intoleransi pangan lan apa sing ora dikarepake awak? Salah sawijining cara iki yaiku diet eliminasi. Iki minangka jinis pangan sing cukup ketat, ngilang saka diet saben dinane kabeh alergen potensial.
Inti saka diet eliminasi
Tinimbang njupuk obat-obatan, nyoba ngatasi gejala kasebut, mesthine kudu sedhela (biasane telung nganti papat minggu) kanggo nyelehake panganan tartamtu, lan banjur ganti maneh menyang diet, kanthi rapet mirsani reaksi awak. Mangkono, bakal bisa ngatasi masalah kasebut, lan ora ana akibate. Apa ora mung nguji tes alergi pangan? Amarga larang lan ora dipercaya. Senadyan macem-macem jinis tes kanggo allergens, diet eliminasi isih standar emas kanggo nemtokake sensitivitas pangan.
Pangan sing kudu aku resiki?
Produk liyane bisa diwatesi, luwih akurat lan luwih apik asile bakal. Apik banget, yen sampeyan bisa ngilangi saka diet saben dina:
- kabeh sing ngandhut utawa bisa ngandhut gluten
- produk susu
- soy lan soy produk
- endhog
- jagung
- iwak lan panganan segara
- daging babi
- daging sapi
- pitik
- kacang lan lentil
- warung
- tèh ijo
- buah jeruk
- coklat
- kacang
- sayuran nightshade
- alkohol
Mbokmenawa katon wedi sethithik, nanging nyatane, ora ana barang sing diidinake. Antarane: beras, kalkun, iwak, wedhus, woh-wohan lan sayuran.
Tip liyane penting: nyoba uga nglirwaake produk asring digunakake. Apa sampeyan mangan kalkun utawa bayem saben dina? Kanggo periode eksperimen eliminasi, golek panggantos kanggo wong-wong mau. Koyone amarga frekuensi panggunaan, sampeyan dadi sensitif sanajan kanggo panganan diet.
Eliminasi vs diet migrain lan constipation
Aneh, ana hubungan langsung antara migren lan panganan. Sawetara produk nandhang sakit sirah, nalika wong bisa nyegah utawa ngobati. Ing wong-wong sing rentan kanggo sensitivitas pangan, pemicu alergi nglambangake pembuluh getih, sing nyebabake serangan migren. Njupuk nyisihaken alergen aktif, diwenehake karo panganan, sampeyan paling mungkin lali babagan ngelu ora bisa ditebus. Kanthi wigati kanggo konstipasi, yen ana pangolahan inflamasi ing awak (didhelikake utawa ketok), nggunakake pancet gluten utawa prodhuk-prodhuk curiga liyane sing ngancam kelainan usus kontinu. Dieliminasi yaiku cara sing paling aman, nanging efektif kanggo nglawan inflamasi tanpa mangerteni penyebab bener penyakit kasebut.
Re-introduksi kanggo diet
Dieliminasi diet ora nganggep penolakan seumur hidup produk sing ora dikepung. Sing bakal kejam! Ing ngisor iki kanggo ngilangi, banjur pindhah maneh kanthi alon, siji ing saben wektu. Mangkono, iku paling gampang kanggo ngontrol awak dhewe kanggo ngarsane utawa ora ana gejala sing ora becik. Sawise telung minggu diet eliminasi, sampeyan bisa ngetik produk sing dilarang (utawa gugus) ing menu sajrone dina, lan banjur ngawasi reaksi awak suwene rong dina. Contone, yen ana sampeyan nyoba "susu", banjur mangan keju, es krim lan nginum segelas susu. Banjur rong dina, bali menyang diet winates, nonton kanggo owah-owahan ing kondisi kesehatan. Yen ing dina Selasa lan Rebo ora ana reaksi negatif ing awak, ing dinten Kamis, kanthi wani ngetik produk biasa (contone, endhog). Ing 5-6 minggu kasebut, ana sing bisa njaluk informasi sing penting babagan reaksi saka awak menyang macem-macem panganan.
Diet eksklusif minangka pengalaman sing migunani lan banget instrumèn kanggo sinau babagan kabutuhan awak. Penolakan produk, sanajan iku nyebabake sawetara masalah, menehi kawruh sing wigati babagan kesehatan dhewe ing jangka panjang.