1. Padha ngomong yen pangilon njupuk energi. Ayo dadi ngelawan. Saben esuk, manawa sampeyan katon ing pangilon, sijine dhéwé supaya, eseman lan nyoba kanggo ngeling-eling raos sing katon ing pasuryan. Esem sadurunge amben lan eseman ing saben kesempatan. Kabeh iki bakal bisa njaga rasa percaya diri.
2. Kita ora mikir babagan cacat fisik. Saben uwong duwe komplek dhewe. Umume wong ngimpi dadi cekelan, cekelan tansah kepenak. Yen indikator ora nyebabake kaséhatan, banjur nyelupake kabeh pikirane metu saka sirah.
3. Coba kritis wong. Amarga, ngritik wong liya, kita mikir yen kaya wong ngritik kita, lan nglawan latar mburi iki, kapercayan bakal mandheg.
4. Ngomong-ngomong ing umum, misale jek sampeyan mulai isin, lan wong mbayar kabeh iki. Nanging sing paling akeh wong sing teka ngrungokake, bakal nerangake rincian laporan sampeyan. Lan kulit klawu bakal ngomong babagan kondisi kulit sing apik. Ora perlu kanggo ndhelikake, reaksi kaya mengkono uga akeh wakil saka jinis lawan. Wong sing isin, sing duwe masalah karo pidato, wong nganggo kacamata lan liya-liyane.
5. Sadurunge ana acara penting, golek "kolega kesenengan", yen sampeyan bareng karo wong, yen sampeyan kuwatir, sampeyan bisa nggawe manawa sampeyan ora duwe. Lan mungkin, ing latar mburi wong liya sampeyan bakal rumangsa luwih percaya diri.
6. Aja nggunakake alkohol kanggo mbebasake dhewe. Nalika sampeyan ana ing negara sing tenang, sampeyan bakal entuk kesempatan kanggo menang simpati kanggo dhewe, dene alkohol ngurangi produktivitas otak, nyuda kritik diri, sing ndadékaké asil sing ora dikarepake. Lan kaya mengkono topeng kapercayan iku unconvincing.
7. Ing akeh kahanan, modesty sing gedhe banget iku plus gedhe ing kahanan sing beda-beda tinimbang ngrungokake arus lathi tanpa wates. Wong seneng ngrungokake, lan sampeyan ngrungokake wong. Nalika sampeyan ngrungokake, sampeyan wis sijine dhewe. Nanging aja ngenyek.
8. Coba dadi luwih mbukak. Aja ngaku sapa sing ora. Aja ndhelikake, yen sampeyan ora ngerti apa-apa. Sawise kabeh, sampeyan ora bisa ngerti kabeh, ngelingake interlocutor yen sampeyan wong sing padha, banjur sampeyan bakal duwe kesempatan luwih kanggo mbukak, tulus obrolan.
9. Aja nggunakake metode agresif. Sawetara, nyoba ngatasi rasa isin, pindhah menyang negara sing agresif lan tumindak kanthi tantangan. Alami, prilaku kasebut ora bakal nggawa asil positif. Mangkono, wong bakal mbuktekake piyambak, paling kamungkinan, saka sisih ala. Yen wong-wong iki nguripake sampeyan, ngalang-alangake sampeyan, kanthi cepet ing wangun sing prayoga. Mungkin ora ana sing bakal matur pujian, nanging ing memori sampeyan bakal nundha breeding lan restraint. Manawa wong ora rush kanggo extremes.
10. Bab ingkang paling awon sing bisa kedadeyan nalika sampeyan mbukak dhewe ing cahya sing ora becik nalika kegagalan ekspektasi sampeyan kelakon. Ing kahanan iki luwih becik ora ngluwihi wates kethèk. Lan ana kaluwihan tartamtu kanggo iki. Aktor kanggo taun sinau kanggo nyenengake pamirsa, nanging ora kabeh ngerti carane nggawe. Sampeyan bisa mangerteni carane ngatur pasukan gedhe lan mimpin pasukan kasebut ing arah sing bener.
Sawetara wong menehi kesan "lemah ing dhengkul", "ngebaki awake dhewe", "mati-hards", "mlengkung kanthi beban tanggung jawab." Lan badan-badan kasebut cocog karo karakteristik iki, lan nggambarake gaya pribadhi lan sikap individu. Senadyan lendhut ora wajar saka arah bali utawa nyapu diwiwiti saka wong tuwa kita, kita oleh warisan kanthi cara sing ora bisa ditindakake konflik karo dhéwé lan jagad. Supaya nduweni ekspresi alam emosi lan kebebasan ing gerakan, kita bakal nggawe sawetara latihan prasaja.
Langkah-langkah kanggo emansipasi
Ayo bali kepekaan kanggo awak. We lay ing lantai lan aran permukaan horisontal kanthi saben bagean awak. Ayo menehi kawigaten marang papan sing ora bisa kita rasakake. Ayo coba "ambegan" poin kasebut, isi nganggo energi. Kita bakal nyoba awake dhéwé. Ayo dadi posisi "bintang". Kanggo akeh wong, ora angel ninggalake daerah groin wiwit pisanan. Carane kanthi bebas sampeyan ngrasakake "bintang", sampeyan bisa nyimpulake carane sampeyan ngidini sampeyan bebas.
Biasane obahe kita dipimpin dening stereotype. Elinga yen kita biasane pindhah nalika go shopping utawa nggarap. Kita mbusak kabeh sing ora perlu kanggo trek stereotype, ayo ngomong swara sing tumindak. Kandhane, sajrone masak, kita nyatakake tindakan kita: "Tangan tengen saya mundhak munggah, aku miwiti nengenake tanganku, aku njeblug lan mbukak lemari lan sateruse. Penting kanggo ngerti apa sing kedadeyan ing awak ing wektu iki, kanggo nyoba ngrasakake saben gerakan, kanggo nyekel kabeh sing ora perlu lan kanthi mangkono ngganggu pola stereotype.
Latihan kasebut disebut "Jazz body." Ayo coba lan goyangake sirahmu. Banjur kita kalebu ing gamelan panggul, dhengkul, awak, tangan, sikil, sikil, pundak, sikil, nganti kabeh awak mulai bergerak. Kita mindhah kanthi bebas, kaya kita, lan kita nggunakake spasi maksimal. Iku perlu kanggo kabeh awak kanggo melu ing tarian merata lan harmonis. Varian anyar saka gerakan ngidini kanggo nggedhekake ruang urip, ngembangake sensitivitas, bebas saka kekakuan.
Kanggo entuk kapercayan lan kesadaran ing kemampuan kita, kita nari ing bunder ruang kita. Sawijining bunder ngubengi kita bakal ditarik, utawa kita nyatake kanthi ngetokake, kita pindhah ing, telung torsi - varian saka interaksi karo bumi, tingkat tengah - tingkat awak, lan tingkat ndhuwur - spasi sing paling dhuwur ing mahkota. Latihan kasebut mbantu nglindhungi wates-wates pribadi, kanthi komunikasi apa wae.
Nalika ana wayahe kekerasan internal, nalika sikil lan tangan katon aneh, kita bakal ngasilake exhalation alon. Banjur ambegan sing cendhek lan maneh sing nglangi jero. Teknik pernafasan kayata bisa ngatasi stres. Ing wayah sore, nalika njupuk sandhangan kita sadurunge arep turu, kita bakal mbayangno carane kita ninggalake ketegangan ing sasi kepungkur. Lying in bed, kita bakal nggawe sawetara ambegan lan exhales, ing exhalation kita bakal mbayangno sing kita exhale ketegangan sing nambah ing dina stres, lan nalika kita ambegan, kita mbayangno sing kita ambegan ing energi liyane. Lan sadurunge arep turu, kita bakal mikirake bab sing apik.
Nindakake pakaryane prasaja iki, sampeyan bisa mandheg blushing lan ngalahake rasa isin. Wangsulan utama iku luwih yakin lan sampeyan bakal sukses.