Ing awak diwasa ngandhut babagan 25 g magnesium. Bagéyan utama ing balung, uga ing otot, otak, jantung, ati lan ginjel. Keperluan saben dina kanggo magnesium kanggo wanita kurang saka wong (300 lan 350 mg). Saben dina awak kudu nampa watara 6 mg magnesium saben kilogram bobot awak. Sajrone mangsa pertumbuhan, meteng lan lactation, dosis saka unsur iki mundhak dadi 13-15 mg / kg bobot awak. Mangkono, kanggo wanita ngandhut, kebutuhan saben dina kanggo magnesium 925 mg, lan kanggo ibu sing nyusoni - 1250 mg. Ing umur tuwa lan umur, magnesium uga kudu diserap menyang awak, amarga ing wektu iki, wong lanang ngalami nyerep penyerapan magnesium. Peran biologi saka magnesium.
Kanggo mangerteni apa sing perlu ing magnesium, awak kudu ngerteni makna kanggo macem-macem proses psikologi.
Kaping pisanan, magnesium dibutuhake kanggo mesthine reaksi saka metabolisme energi. Ing akumulasi energi ing awak yaiku adenosin triphosphoric acid (ATP). Sajrone pembuahan, ATP menehi akeh energi, lan ion magnesium perlu kanggo reaksi kasebut.
Kajaba iku, magnesium minangka pangatur fisiologis saka pertumbuhan sel. Uga, magnesium dibutuhake kanggo sintesis protein, ngilangi zat-zat sing mbebayani saka awak, operasi normal sistem saraf. Magnesium ngresiki manifestasi gejala premenstrual ing wanita, ningkatake tingkat "migunani" ing getih lan ngurangi tingkat "mbebayani", nyegah pembentukan watu ginjel. Magnesium dibutuhake kanggo ngatur prosès metabolisme fosfor, kegentaran neuromuskular, stimulasi kontraksi dinding usus ing awak. Kanthi partisipasi magnesium, fungsi normal saka kontraksi lan istirahat otot jantung tetep dipertahankan.
Magnesium nduweni efek vasodilator, sing bakal nyebabake nyuda tekanan getih. Ditemokake ing wilayah kasebut ing ngendi kandungan magnesium ing banyu ngombe, wong sing ngalami hipertensi luwih kerep. Magnesium dibutuhake ing awak kanggo ngetrapake efek sebaliknya ing kalsium, sing nyebabake kontraksi otot alus ing sakulare pembuluh getih. Magnesium ngendhog serat otot iki lan ningkatake aliran getih.
Wiwit magnesium dibutuhake kanggo angger-anggere akeh proses ing awak manungsa, pentinge owah-owahan magnesium kanggo ngembangake akeh penyakit dadi jelas.