Ayo ndeleng masalah iki luwih jero. Kenapa kepenak kepenak? Kenapa otot pancen? Bebarengan karo stres, dheweke ora main peran utama, kita dhewe kudu nyalahke iki. Kita nampa postur "dilarang" kanggo sirah. Yen kita nyoba supaya gerakan lan postur parasit, kita bakal nandhang sangsara kurang saka sirah. Lan saiki nimbang gerakan lan nindakake.
1. Coba deleng dagu menyang dada - banjur nalika sampeyan ngapusi, nalika ngadeg, maca, nonton TV. Ora ana dhadha manawa dadi dhukungan.
2. Nyoba turu ing bantal sing nyenengake, kudu kurang utawa ora dhuwur, supaya spine serviks ora mlengkung, nanging tetep lurus.
3. Nalika lungguh ora ngepeng, aja nyolong ing tangan. Nalika pundhak dhuwur, otot-otot kulit lan gulu ngencengi.
4. Nalika nggarap komputer lan nalika maca, aja linggih ing wektu sing suwe kanthi sirah sing sujud. Njupuk pil kanggo batuk.
5. Yen sampeyan marakake anget utawa kuwatir, aja wrinkle bathuk, lan aja kakehan alismu.
Aja nyoba nyekel pil kasebut. Mlaku ing udhara sing mbukak, bathuk sing anget, pamanasan otot saka otot leher lan otot balung pundhak ndhuwur, pijet awak saka otot dahi, candhi, punggung leher bisa mbantu. Sadurunge arep turu, ngombe susu panas karo madu, teh manis karo motherwort, melissa, valerian, kabeh iki bakal menehi istirahat otot, lan minangka asil - nyingkirake pusing. Yen ora mbantu, sampeyan kudu nggarap analgesik, nanging supaya wong ora biasa nganggo tamba, njupuk, ora luwih asring 1-2 kali seminggu.
Migren. Sirah sing nyedhaki, nyeri dada. Biasane pain banget kuat, diiringi mual. Serangan iki dumadi saka 4 jam nganti 3 dina. Yen ora nyerang nyerang, njaluk aspirin, paracetamol, nurofen. Kanthi nandhang sangsara, para tryptans mbantu, kelompok obat sing dikembangake saka migren. Ana amarga overwork, mangan panganan asap, cokelat, rempah-rempah, varietas keju keras, anggur berkilau lan abang, uga ana amarga kurang turu. Sampeyan kudu nggunakake obatan vasodilasi, kayata euphyllin, no-shpa lan liyane.
Kanthi banget rasa nyeri, gugus obat-obatan tumrap migren wis dikembangake.
Sampeyan kudu takon neurolog babagan migren lan elinga yen sirah bisa dadi tandha penyakit sing luwih serius.