Kanggo wektu sing suwe, ora ana sing kaget karo paradoks kaya mengkono: kita percaya yen potensial otak gedhe, nanging nalika memori lan kemampuan intelektual ngurangi umur, kita nganggep fenomena iki meh ora bisa dihindari. Nanging manawa kita mangertos panglipur saka pikiran kita, ora kabeh pengaruh keturunan lan ora minangka hadiah saka allah, minangka wong mikir. Kita bisa lan bisa netepi akal kita nganti 80 taun malah luwih dhuwur.
Yen wis diterapake ing negara kita, mung teori lan, ing pendapat dokter, kesalahan kabeh wis kuwat dikuwasani: karo umur aku bakal lali kabeh lan mikir luwih elek. Lan sampeyan nyoba ngowahi aturan iki menyang aksioma liyane: sanajan ing umur paling tuwa aku bakal tetep eling lan pikiran sing jelas, amarga iki norma. Kajaba iku, aturan latihan lan memori sing gampang banget, lan kabeh wong bisa nindakake. Kadhangkala cukup kanggo mbuwang masalah sing ora perlu wong liya saka sirah lan ora nyoba ngontrol 10 perkara sekaligus.
Malah Hippocrates ngimpi nyinaoni otak ing kabeh subtleties, ora bisa ngomong yen ing babagan perkara iki, ilmu ora luwih maju. Nanging isih akeh misteri lan rahasia. Sing ngerti, wis ing tanggal 16 sawise konsepsi, sistem saraf tengah wiwit dilebokake lan banjur tuwuh kanthi kacepetan kosmik sing ageng: wis 6000 sel anyar sing dibentuk ing sasi kapindho, lan wutah sing cepet nganti telung sasi. Ing enem sasi, otak janin duwe kabeh neuron sing perlu wong kanggo urip mengko. Sabanjure, tatanan beda-beda pangolahan ditindakake, amarga saperangan sel otak bisa "sesambungan" karo sesambungan, sing dadi basis pikiran.
Proses pambentukan memori lan kemampuan mental, sacara intensif dumadi ing 3 taun pisanan saka urip anak. Ing umur iki, bocah iku ngerteni informasi saka panca indera lima, lan dheweke kudu diijini "nguripake" kanthi bener. Aja sumpah manawa anak mbangun kastil saka pasir, nyemprotake banyu, ngrungokake lagu-lagu lan crita-crita, seneng dolanan, supaya bisa urip.
Saben dina, sel-sel otak mati, lan kanthi umur, nalika kita tuwa, kedadeyan luwih cepet. Ing 20 taun dina, kira-kira 20 ewu sel bakal mati, lan ing umur 40 taun, 50.000 sel bakal mati. Data anyar saka ilmuwan nuduhaké yèn sawijining pernyataan kaya mengkéné: "sel saraf ora bisa pulih," bisa ditantang, amarga ing sawetara bagéyan otak, sel otak wis meh tansah diperbaharui saindhenging urip.
Supaya bisa ngomong "tanggung jawab" kanggo produksi sel anyar, nggawa sel stem. Wong sing tanggung jawab kanggo mateng otak ing kandhutan, banjur ngatasi tugas sing penting, sel nalika diwasa bisa dadi neuron diwasa. Ora suwe, para ilmuwan nemokake yen sel saraf anyar katon ing wilayah otak, sing digandhengake karo sifat memori. Nanging ing organisme iki perlu kanggo mbantu.
Yen sampeyan ngira sampeyan ngelu lan kerep duwe sirah, sampeyan kudu ngontak neurolog. Sadurunge, doctors nerangake marang para pasien yen kabeh iki kedadeyan, amarga getih kurang ngasilake ing otak. Penemuan anyar ing bidhang kedokteran nedahake yen sirah iku amarga prosès sing rumit ing awak. Ing umur tartamtu, dadi luwih angel kanggo kita ngatasi tugas kasebut ing omah lan ing karya kaya kita, kita banget kuwatir, kita banget gemeter, kita nyetir dhéwé ing pojok, lan gangguan neurotic kaya nyebabake pusing.
Cara liya kanggo nyoba dhewe ing manawa sampeyan pancen ngalangi, perlu kanggo ngliwati tes neuropsikologis sing ditampa dening dokter. Yen tes kasebut nemokake kelainan ing awak, sampeyan kudu setuju lan miwiti proses perawatan, sacara alami miturut pengawasan dokter.
Apa aku bisa menehi saran kanggo nambah latihan perhatian lan memori? Sampeyan kudu tetep ing posisi sing sepisanan, ing kontrol tekanan darah, amarga hipertensi njupuk Panggonan pisanan ing kabeh faktor risiko.
Kapindho, yen wong wis nindakake karya intelektual, mula taraf syaraf bakal luwih apik. Mulane, perlu otak lan bisa dilatih. Ilmuwan Inggris wis mbuktekake kanthi panliten yen otak gosip ing bangku lan wong sing memori fenomenal diatur kanthi cara sing padha. Lan kasunyatan sing diarani wong kanthi tanpa cacad karo angka lan bukti, kabeh iki minangka asil saka latihan panjang ing area otak, sing tanggung jawab kanggo memorisasi.
Idea "simulator" bakal dadi Crosswords, buku, komunikasi karo kolega, kanca, tetangga. Iki mung ing kartun babagan bocah lanang Mowgli, sing diwenehi kewan, dheweke dikembangake minangka wong biasa. Ing kasunyatan, bocah-bocah sing diwasa kewan, ing otak, akeh fungsi sing fade lan owah-owahan sing ora bisa dibalekake. Sinau puisi lan ngatasi teka-teki silang karo kesenengan, lan ora liwat kekuatan, mula latihan kasebut ora bakal digunakake.
Rahasia kasuksesan iku perkawinan. Miturut ilmuwan, yen sampeyan ngrayakake 50 taun karo kulawarga, tegese nganti umur 80 taun, sampeyan bakal urip ing memori sing kuat. Nanging obat sing paling penting kanggo otak yaiku oksigen, otak, yen ngrasakake kurang oksigen, yaiku salah sijine sing pisanan sing menehi sinyal awak. Yen sampeyan dadi kasebar lan lembab, tokoh ora nglumpuk lan ngubungake kasus, banjur otak sampeyan kudu diisi ulang ing wangun mlaku ing taman utawa ing wangun tambahan vitamin.
Ana pirang-pirang aturan, yen nalika sampeyan lagi aktif, sampeyan kudu nduweni gaya urip sing nyenengake, sampeyan kudu nindakake latihan kanggo kepala, ngiringake maju lan mundur, menyang sisih. Iki nambah sirkulasi cerebral lan ngurangi tension otot ing gulu. Lan yen bisa, ganti karya pikiran kanthi limang menit dadi panas.
Ngapikake proses pangolahan minyak aromatik saka juniper, basil, rosemary. Lan kanggo wong tuwa sampeyan bisa nindakake iki, nyelehake pirang-pirang tetes minyak ing aroma lampu lan kanggo sedina kerja dina otakmu bakal "dirangsang".
Peran penting ing proses latihan lan nglindhungi manungsa waé lan memori ditindakake kanthi gambar panganan. Dokter menehi saran supaya ngreksa kajelasan pikiran sing kudu tresna sakehing panganan segara lan iwak, amarga pedunung segara ngandhut asam tak jenuh asam lemak, lan ora mung fosfor, sing dadi luwih aktif sing bisa digunakake ing sel abu-abu. Iku migunani kanggo mangan roti saka legumes lan sayuran karo lenga kembang, sandwich saka roti rye karo butter, walnuts.
Apple mbantu konsentrasi, lan anggur bantuan kanggo konsentrasi. Bananas ngandhut vitamin B6, yen kita duwe kurang vitamin iki ing awak, kita kabeh lali. Jeruk, paprika lan wortel alon ngetokake otak lan awak. Minyak kembang matahari nyedhiyakake jiwane gambar. Komplek vitamin bakal ningkatake memori, lan ing kene penekanan utama kudu digawe ing seng.
Kasunyatan aneh - rasa lapar cilik nyebabake aktivitas mental kita, nanging diet sing beda-beda tumindak kanthi nalisir. Nyegerake memori paling gampang ing pawon, cukup kanggo mbukak botol karo rempah-rempah, utamané rwaning teluk, cengkeh, katumbah.
Psikolog duwe rahasia, carane supaya bukti utawa tokoh ing sirah kanggo wektu sing suwe. Cara sing dipercaya dianggep asosiatif: liwat swara, mambu, sensasi. Conto klasik kasebut yaiku yen sampeyan nampilake gambar gambar ing alas kasebut lan ngilangi, dheweke uga terus ndeleng gambar, ngambakake suket, krungu omongan godhong lan sapanunggalane. Sampeyan uga bisa ngelingi acara-acara ing urip, lan banjur "garing" rencana, tokoh bisa "urip maneh".
Gunakake resep Cicero. Nalika pamicara sing misuwur wis nyiapake pidato, dheweke bakal mlaku-mlaku ngubengi omah lan ing pikirane ngetokake wektu-waktu penting ing pidato ing panggonan-panggonan sing dikenal, banjur ngeling-eling kahanan ing omah, lan dheweke wis duwe asosiasi sing perlu.
Kanggo luwih ngeling-eling informasi kanthi kuping, sampeyan kudu ngetutake gerakan tangan narator, kanggo gerakane, kanggo ekspresi wajah, sing biasane nglakoni fungsi accentuation logis. Nanging luwih apik ora mung kanggo katon utawa ngrungokake, nanging kanggo nindakake dhewe, amarga iku mbuktekaken yen kita ngelingi katelu saka apa sing kita krungu, setengah saka apa sing kita weruh, lan 100% elinga apa kita wis "nyoba" karo tangan kita.
Saiki kita ngerti apa latihan lan nambah memori manungsa waé. Aja rush kanggo nyalahke alam, sing duwe memori ala, lan sampeyan lali kabeh, sampeyan bisa nambah memori lan manungsa waé, sampeyan mung perlu kanggo olahraga lan mbukak memori. Utawa mikir liyane, kene kanggo sing, sing dikarepake.