Mesthine, akeh wakil seks sing padha weruh yen kanggo sawetara dina, kadhangkala seminggu sadurunge periode menstruasi, agresi, lemes, kelemahane, gampang marem, apathy dirasakake, aku ora pengin nggawe apa-apa. Sampeyan miwiti kanggo ngganggu nesu marang wong sing dikasihi, terus goleki, capricious. Sampeyan mung dicopot saka jagad sing ana ing saubengé. Kita kepengin lali babagan dina-dina kritis lan ilang saka urip kabeh. Nanging ahli gynecologist yakin manawa wektu sing angel bisa dikurangi kanthi bantuan herba lan nutrisi sing tepat.
Kaku lan perasaan kecemasan
Kopi, tèh sing kuwat, alkohol ningkataké rasa agresi, irritability, perasaan kegirangan lan ketegangan. Mulane, kanggo nggampangake PMS, sampeyan kudu ngilangi saka diet. Ora ana wong sing ngundang sampeyan nolak. Nanging seminggu sadurunge dina iki, nyoba nyopot saka menu sampeyan. Muga-muga, yen sampeyan terus saya tormented dening tekanan, banjur pracaya, bakal normal. Etnis ombenan bisa diganti ora nganggo banyu carbonated, teh herbal. Wong ngresiki organisme, ngurangi kembung. Perut banget asring karo PMS.
Saran cilik
Sajrone sasi kabeh, ora ngitung dina kritis, iku migunani kanggo njupuk baths karo melissa utawa lavender. Padha didol ing farmasi. Sampeyan bisa njupuk lenga penting tetanduran tinimbang suket. Padha duwe efek sing bermanfaat ing sistem saraf. Efek calming uga menehi valerian lan motherwort. Nanging sadurunge nemtokake supaya dijupuk, mesthine bakal takon dhokter. Amarga iku obat herbal.
Pain ing weteng ngisor
Iki ora umum. Mangkene rasa nyeri kaya ngiringi menstruasi lan alasane cukup prasaja. Getih ngelak menyang panggul cilik, kuwi sebabe nyeri ing weteng bagian ngisor nyeri.
Minangka langkah nyegah, disaranake nggunakake kalsium magnesium. Magnesium ditemokake ing produk kayata bayem, brokoli, biji-bijian. Kalsium ditemokake ing: produk susu. Susu, kefir, ryazhenka, yoghurt, krim sing ora nguntungke, keju cottage, yoghurt, bola salju lan liya-liyane ana ing antarané. Contone, rong gelas susu lan telu keju kanthi isi lemak 40 persen, norma kalsium saben dina. Mung kene, supaya kalsium iki diserap dening awak, sampeyan kudu vitamin D. Sejatine vitamin iki dibentuk saka sinar matahari. Supaya bisa nggunakake break nedha awan kanggo metu. Yen sampeyan duwe dina, ngunjungi dalan paling sethithik sak jam. Yen sampeyan duwe anak, iku pancen apik. Go metu karo wong sing mlaku. Sanajan dumadakan, kabeh padha, sinar ultraviolet tiba ing kulit.
Saran cilik
Obat sing efektif kanggo ngontrol PMS yaiku dandelion. Sampeyan bisa tuku ing sembarang farmasi. Njupuk sakehing ramuan iki utawa sendok teh dandelion, tuangake banyu sing nggodhok. Ayo dadi sethithik. Banjur ketegangan. Sampeyan perlu ngombe setengah kaca 3 kali dina. Duduh kaldu iki nyuda sirah, uga nyeri ing weteng ngisor.
Yen sampeyan aran masalah kasebut, sampeyan bisa nggunakake dandelion seger lan Simpenan kanggo mangsa, kanggo garing dhewe.
Sengat lan masalah karo turu
Ing setengah siklus kapindho, multi-estrogen katon ing awak kita. Iku hormon wadon. Kanggo swasana ati, tingkah laku lan kabecikan, tentrem atine kaya badane. Kita dadi kesengsem, sedih lan iritasi. Nanggulangi ati iki bakal mbantu vitamin B6. Iki nyedhiyakake pambentukan hormon kesenengan serotonin. Vitamin kasebut ditemokake ing walnuts, ing apel. Sampeyan perlu ing dina kanggo mangan sawetara saka kuwi perkakas lan sawetara apples. Dosis iki cocog karo normavitamin B6 saben dina.
Saran cilik
Serotonin uga ditemokake ing pisang lan coklat. Ngombe teh kanthi nambani apik iki. Sampeyan ora mbutuhake akeh, yen sampeyan ora kena sirah liya ing wangun ekstra kilogram. Cahya padhang ing omah, sing luwih dhuwur swasana ati. Coba cedhak cahya nang endi wae, sanajan ing wayah awan. Sampeyan bisa sugih ing werna sing cerah. Contone, boots beige, sweter lan mitten putih. Iki kanggo mangsa mangsa. Inggih, ing mangsa panas, mesthi, luwih gampang. Luwih gampang ing dalan. Sinar srengenge bakal menehi kabungahan urip.