1. Ing paprangan, para remaja ditahan .
Mulane ilmuwan Inggris percaya yen yen sampeyan mangan saben dina nganggo cengkeh bawang putih, sampeyan bisa nguatake kekebalan, ngurangi kolesterol, nyegah tuwuhing otak, lan nyegah perkembangan arthrosis.
2. Sampeyan kudu lali bab uyah.
Miturut rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia, supaya ora ngalami penyakit hipertensi, sampeyan kudu ora luwih saka 5 gram uyah saben dina. Nanging wiwit kita mangan uyah ora mung saka geni garam, nanging ing komposisi akeh produk ngandhut uyah. Dosis iki kudu dikurangi dadi 3 gram, lan yen kabeh uyah dibuang, banjur ngurangi jumlah serangan jantung nganti seprapat, lan sapisane bakal ngurangi jumlah stroke.
3. Mlumpat lan mlengkung.
Ora pengin latihan sacara teratur ing olahraga utawa olah raga? Aku ngerti sampeyan. Nanging kanggo nyegah penyakit kardiovaskular, sampeyan kudu njupuk langkah cepet saben dina paling sethithik kilometer lan sethithik 3 kali seminggu kanggo nindakake squats lan mlengkung sadurunge napas kanthi cepet.
4. Punika apik lan dawa .
Mangkono, sampeyan ora kudu mangan ing perjalanan lan mangan panganan cepet. Tinimbang mangan asu, roti, kripik (kolesterol, kalori, lemak), sampeyan kudu mangan panganan iwak kanthi sethithik kaping pindho saben minggu lan panas. Utamané apik yaiku iwak kayata: mackerel, salmon, sardine, tuna. Nanging sawise mangan, sampeyan kudu nglampahi sepuluh menit kanggo ngresiki untu (kajaba kanggo esuk lan sore).
5. Nonton babagan apa lan apa sing sampeyan ngombe.
Kanggo 20 taun, ilmuwan Inggris ngawasi 2,000 wong diwasa lan bisa nemtokake yen sapa wae sing ngombe anggur ing wates-watese sing sah (segelas anggur abang alam saben dina), kurang saka demasm dementia (marasmus), lan kurang saka selesma. Nanging wong-wong sing ngonsumsi 30 gelas anggur saben minggu, anggur iki diserang usus lan ati, akeh penyakit kanker perut sing tambah akeh.
6. Aja lungguh ing diet lan ora entuk lemak.
Saben kilogram ekstra ngancurake 20 minggu urip. Kuat ngadhepi masalah kesehatan gedhe - saka diabetes lan penyakit jantung koroner nganti arthritis. Sampeyan ora perlu ngimpi sing sawetara diet apik bisa mimpin menyang tokoh sing slim uga ora. Sampeyan kudu kerja keras lan saben dina, langkah demi langkah kanggo mbangun maneh, gaya urip lan panganan. Coba diet sing pecah, yaiku bagean cilik 4-5 kaping dina, sawise 17 jam, ora saben gram cangkem lan olah raga biasa. Mesthine, wis bening, dawa, nanging menehi asil.
7. Katresnan karo amben.
Kaping pisanan, yen padha nyedhaki kadhemen, ngapusi, lan ora bisa mlaku. Kapindho, supaya ora nyedhaki kadhemen, perlu ngobati rutin, paling ora kaping pindho saben minggu. Katelu, sampeyan mung perlu turu cukup. Kanggo netepake standar sampeyan, tandhani wektu sing perlu kanggo sampeyan ora dianggo ing karya sajrone jam kerja kanggo tangi lan siap kanggo tumindak lan bakal ngaso.
8. Nglebokaké rokok.
Mesthi, iku angel, nanging perlu. Ora saben wong ditampa dening lollipops, plester lan lozenges. Nanging elinga, luwih sampeyan ngudhut, sing luwih cedhak karo penyakit sistem pernapasan lan kardiovaskuler, luwih gedhe risiko ngembangake kanker.
9. Kanggo nyanyi.
Mesthine, sampeyan ora bakal menyang panggung, lan sanajan sampeyan ora duwe pangrungon utawa swara, sampeyan bisa nglawan stres, asma lan depresi. Proses nyuling swara musik saka awake dhewe utawa swara musik sing luwih cedhak nguatake sistem kekebalan awak, njaga nada otot, ningkatake napas.
Mugi-mugi tips kasebut badhé ningkataken kasehatan panjenengan.