Insomnia ndhelikake dhewe sajrone turu. Insomnia uga ana ing wong sing sehat kanthi gangguan mental utawa kanthi rasa kesel. Kanggo nyingkiri insomnia, sampeyan kudu ndeleng dhokter. Yen kesulitan digandhengake karo kegirangan gemeter, sampeyan bisa nggunakake obat non-tradisional utawa tradisional.
Insomnia ndhelikake manawa nalika wong woke luwih awal saka biasa, ora bisa turu kanggo wektu sing suwe, nalika ing wayah wengi ngimpi wong wis ilang, lan suwe. Ing kasus liyane, turu bisa dipercoyo, nanging ora jero.
Panyebab insomnia
Wong kudu turu, supaya bisa ngrampungake kekuwatan lan ngendhaleni sawise dina sing sibuk ditindakake kanthi kasar lan buruh. Nanging ora saben wong bisa gumunggung turu. Insomnia minangka salah sawijining masalah medis, dokter bisa nyambut gawe saka ing saindhenging donya. Masalah insomnia rumit amarga ora ana sabab sing nyebabake insomnia, amarga ora ana obat universal. Ora nyenengake, stres gemeter pancen, lan irama sing kuat banget - kabeh iki nyebabake kelainan kronis.
Insomnia bisa dadi debilitating, dawa, yaiku. nalika turu saka wong bakal diiringi mimpi ngimpi, impen sing cetha. Bisa uga disebabake dening penyakit sistem syaraf, sesak ambegan, serangan batuk, gangguan sirkulasi.
Wong sing kerjo digandhengake karo mental, kerep nandhang insomnia, akeh wong sing ngalahake dhewe, ngobong energi tanpa irigasi. Antarane wong-wong kuwi ana sing seneng seneng karo kopi lan tèh. Nanging iki mung ngatasi keletihan lan banjur kanggo wektu sing cendhak, supaya lemes ora dibusak, nanging tetep terus berkembang. Supaya ora duwe insomnia gemeter, cobanen ora nyenengake mental, kerja keras ing wayah wengi, nanging uga kanggo nyedhiyakake aktivitas sing nyenengake sistem saraf.
Carane nambani insomnia?
Kanggo nyisihaken insomnia, wong sing sehat kudu netepi regimen turu sing bener lan nindakake sedative, prasaja prasaja sadurunge amben. Yen insomnia dawa, banjur bebarengan karo perawatan sing kudu ditunjuk dhokter, sampeyan kudu sistematis njupuk obat alami obat tradisional. Kanggo nyegah insomnia, sampeyan kudu ngapusi lan munggah ing wektu sing padha, kanggo mirsani irama biologi sing bener, sing alami kanggo awak manungsa. Lan luwih becik yen sampeyan turu awal lan tangi ing wayah esuk.
Kanggo tansah tawa, wong-wong mulai ngombe kopi utawa tèh sing akèh, kabeh iki banget ala kanggo awak. Lan nalika awak, ora bakal turu amarga kurang turu, ora bisa perang malah karo gangguan cilik. Wong sing nandhang insomnia, dadi gampang ngendhih, bingung, ora seneng. Sajrone wektu, dheweke ngalami penyakit kayata diabetes, obesitas, hipertensi.
Lan ing wektu sing padha, insomnia perlu lan bisa dianggep. Kanggo nindakake iki, bahan kimia digunakake, sing diwenehake dening dokter, lan alam sing paling populer. Prodhuk alami duwe efek samping sing kurang, padha duwe efek sing luwih alus, lan bisa ditindakake dening wong sing nandhang penyakit liya. Temenan koleksi obat, bisa mbantu nyingkiri insomnia.
Aja nyoba turu yen sampeyan ora pengin turu. Sanajan sampeyan pengin, banjur nyoba ora turu ing wayah awan. Sampeyan ora perlu kanggo turu banget awal, sampeyan kudu ngetutake diet. Aja, mangan sadurunge turu, lan sawise 18:00, ora ngombe teh panas, kopi, coklat. Aja olahraga 2 utawa 3 kali seminggu, aja gymnastic ing wayah esuk, sampeyan ora bisa ngleksanani beban intensif sadurunge arep turu. Ing wayah awan, muter lan mlaku-mlaku nalika wayah jam istirahat kanggo wong. Aja turu ing gangguan. Kanggo wengi sampeyan kudu ngendhokke, kanggo meditasi iki, pijet ringan, tata cara banyu, utawa buku sing menarik cocok.
Yen sampeyan ora bisa turu, ngrungokake musik alus utawa maca sethithik. Sadurunge mlaku turu, ventilasi kamar, nggawe kahanan sing nyenengake ing kamar turu, mbungkus swara aluwun, yen udhara wis garing dilebokake ing humidifier kamar turu.
Minangka hypnotic, alkohol ora bisa dijupuk, senadyan ing sawetara kasus alkohol nyumbang kanggo turu sing luwih becik, nanging mung katon yen turu cendhak, cethek, kajaba, ing wayah esuk bisa nyebabake frustasi, ngelu, lan ing wektu kerja bisa dikurangi , kabeh iki mung bakal nambah insomnia.
Rakyat kanggo obat insomnia
Ora ana pil turu sing efektif, tinimbang madu, kajaba iku ora aman. Sampeyan bisa menyang bathi uap kanthi sapu ek, nyedhiyakake uga sistem saraf.
- Njupuk telung teaspoons cukà cider apel lan aduk ing tuwung madu. Sadurunge ngaso, njupuk rong sendok teh campuran, bakal muter peran pil turu. Yen sampeyan duwe lemes abot, sampeyan bisa ngulang resepsi obat kasebut. Madu nduweni efek sing nyenengake lan toning, lan yen digabungake karo cuka sari apel, bakal efektif kanggo insomnia.
- Kita nglakokake ing segelas banyu sing sregep sendok madu lan ngombe infus iki kanggo wengi. Sadurunge arep turu, kita bakal ngombe wiski karo minyak lavender, nyithak 3 utawa 5 tetes minyak lavender ing potong gula, banjur dicepetake dhisik sakdurunge turu.
- Njupuk loro tablespoons saka Walnut, rong tablespoons saka buckwheat madu lan kaca saka jus lemon. Jus lemon lan madu dicampur dadi homogen, nambah kacang sing digodhog. We njupuk sadurunge arep turu tablespoon.
- Yen insomnia disebabake kena getih menyang endhas, mula bisa migunani kanggo ningkatake tenggorokan sing diwutahake ing granit. Lan liyane, sampeyan isih perlu ngombe siji sendok madu ing gelas timun pickled, sing banget banget.
Preparasi Herbal
Kita nyampur 30 gram ramuan Leonurus, 30 gram daun peppermint, 20 gram hop hop. Ayo njupuk 10 gram campuran iki karo kaca banyu sing nggodhok, panas ing banyu sing nggodhok banyu kanggo limalas menit, kelangan, ketegangan, nambah banyu sing digodhog menyang volume asli. Kita nggunakake kaping telu dina kanggo setengah kaca karo insomnia lan karo kegirangan gemeter.
Kita nyampur 20 gram hop hop, valerian (rhizome), peppermint, telung rumput watch. Njupuk sethok koleksi lan tuangake gelas banyu sing nggodhok, supaya diseduh nganti setengah jam, banjur ngombe telu dina ing wayah esuk, ing wayah sore lan sadurunge arep turu, 100 ml banyu sing nggodhok.
Njupuk 5 gram valerian, 10 gram oregano, nyampur kabeh. Banjur njupuk 10 gram koleksi iki, lan isi karo 100 ml banyu, banjur kita bakal godhok 10 utawa 12 menit, ayo dadi masakan. Kanggo wengi kita bakal ngombe 100 ml infus iki.
Njupuk 5 gram calendula kembang, thyme lan motherwort lan campuran. Ayo njupuk 10 gram uyah ing 200 ml banyu lan godhok kanggo 10 utawa 15 menit, kita kudu ngetik jam siji. We ngombe sadurunge arep turu 100 ml karo madu.
Njupuk ing witjaksono bagean woh-wohan caraway, rhizome saka valerian officinalis, woh-wohan adas, godhong peppermint, kembang chamomile lan campuran. 10 gram campuran bakal diisi karo gelas banyu sing nggodhok lan digawe panas ing adus banyu setengah jam, supaya kenthang kanggo 10 menit, ketegangan, ngresiki bahan mentahan lan supaya duduh kaldu menyang volume asli. We njupuk 1 utawa 2 kaca tingal, ing wayah sore kita njupuk kaca.
Kita bakal ngumpulake rong bagéan saka kembang lavender, godhong peppermint, ing 3 bagéan rhizomes saka werna valerian, kembang saka chemomile camomile kang. Njupuk rong sendok teh campuran iki, podostim ing segelas banyu sing disigar limalas menit. Kita ngombe kaca iki sak dina karo sips kanggo insomnia.
Njupuk 2 bagian saka akar valerian, 3 bagean kembang chamomile, 5 bagian saka wiji caraway. Nyedhot lan njupuk tablespoon saka dicampur lan pour segelas saka nggodhok banyu, kita nyengkuyung telung puluh menit. We njupuk setengah kaca ing esuk lan sadurunge bedtime kanggo insomnia, irritability, karo kegirangan gemeter.
Njupuk 30 gram wiji valerian, 30 gram motherwort, 20 gram godhong lemon balm. Sawijining sendok teh campuran bakal diisi 300 mil banyu sing nggodhok, kita kudu ngetik 2 jam, ngiris. We ngombe sadurunge jajanan siji kaca anggur telung dina. We apply ing kasus palpitation, insomnia, karo neurosis, minangka hypnotic lan sedative.
Njupuk pil siji linglang, segelas banyu, 2 sendok teh rhizomes lan werna saka valerian, 3 sendok teh kembang kue chamomile. Bubarake zest, lan nyampur karo tanduran, kita bakal ngisi karo banyu sing nggodhok, lan kita bakal nuntut jam, banjur kita bakal ketegangan. We njupuk setengah tuwung chilled kaping pindho dina, ing esuk lan ing wayah sore, sawise mangan.
Jamu karo bantuan sing bisa nambani insomnia
Kita nggawe infus saka valerian, kanggo iki, tablespoon saka werna Valerian dicincang bakal kapenuhan karo kaca banyu panas lan direbus ing panas kurang kanggo limalas menit, kita nandheske kanggo sepuluh menit lan Filter. We njupuk tablespoon duduh kaldu telung dina.
A tablespoon saka dicampur Valerian werna wis diwutahake menyang kaca saka banyu nggodhok kadhemen lan kita ngangap wolung utawa wolung jam. Siap nginfeksi straining. We njupuk tablespoon telung dina, uga sadurunge amben. Kanthi ganjaran tambah gemeter, kita nambah dosis nganti setengah gelas saben dina lan njupuk loro utawa telu dina.
Tincture saka valerian
Njupuk rong sendok teh saka werna valerian sacoro apik lan tuangi gelas vodka, awake rong minggu kepungkur ing panggonan kang peteng lan peteng. Banjur kita bakal ketegangan tincture lan njupuk loro utawa telu dina kanggo 15 utawa 20 ukuran droplèt.
Njupuk rong teaspoons saka suket disigar lan isi karo 200 ml banyu kadhemen, kita nandheske 8 jam. Sajrone dina, kita kabeh ngombe.
Infus babi
Njupuk tablespoon kembang lan isi karo 200 ml saka banyu nggodhok lan supaya bisa njagong nganti 30 menit. We ngombe jam sadurunge mangan
kanggo 70 ml infus.
Tincture saka dill
Njupuk 50 gram kebon dill lan cook ing panas kurang setengah liter anggur abang anggur anggur utawa Cahors. Sadurunge arep turu, njupuk 50 utawa 60 ml. Menehi turu sing sehat lan jero, tanpa bahaya.
Infus dill
Kita bakal pour tablespoon saka sayuran seger disigar saka dill utawa wiji dill, pour rong gelas banyu. Kita nandheske, filter, njupuk sendok teh sadurunge bedtime.
Resep karo oats
Njupuk gelas saka oatmeal flakes kanthi lint panas banyu lan cook nganti dicampur thickens. Ing duduh kaldu rampung, tmbhuk madu madu lan cook loro utawa telung menit. We njupuk ing wangun anget loro utawa telu dina kanggo setengah kaca utawa kaca.
Njupuk tablespoon saka wiji saka oats winih lan pour rong gelas banyu lan cook nganti duduh kaldu thickens, banjur duduh kaldu sing saring. Umume kabeh ngombe ing wayah awan lan ing wayah wengi.
Banyu
We take baths warm. Suhu kudu luwih saka 37 utawa 38 derajat. Kita nglangi sadurunge mangan utawa sawise mangan sakwise setengah jam utawa rong jam. Bath kudu 20 utawa 25 menit. Banyu ngirim ora nutupi area jantung. Aja ngombe saben dina.
Diet kanggo insomnia
Diet kudu ngandhut uyah sing sithik, amarga uyah bisa ngganggu turu. Ana kudu diet seimbang, duweni efek positif marang perawatan insomnia. Sampeyan kudu dikecualekake: rempah-rempah, panganan sing digorèng lan lemak, alkohol, coklat, kopi, tèh, gula, lan glepung. Panganan kudu dikonsumsi kanthi cara sing diukur lan tenang.
Saiki kita ngerti apa insomnia iku perawatan saka obat-obatan rakyat. Nggunakake resep-resep iki prasaja, sampeyan bisa kanthi gampang lan gampang kanthi bantuan obat rakyat, ngobati insomnia.