Kaya sikil lan tangan, mata kita butuh panas ing esuke, ngaso sawise latihan lan latihan. Menapa malih, mripate perlu nutrisi sing tepat.
Otot mata, uga organ liya, kudu ngrokok lan nguatake. Minangka kanggo kabeh awak, kanggo mata ana hukum dhasar - sampeyan kudu mangan tengen. Sawise kabeh, yen sampeyan pengin kelangan keluwihan gedhe, mungkasi nggunakake "panganan sing mbebayani" lan wiwit mangan mung sing paling "migunani", apa ora? Ana uga produk sing bisa nambah penglihatan lan mbantu ngreksa. Setuju yen iki minangka penting minangka awak langsing. Dadi, kita nemokake kasunyatan sing perlu kanggo kasehatan lan nutrisi sing tepat lan aktivitas fisik. Supaya apa tegese mata?
Fitness kanggo mata yaiku latihan
Ana akeh latihan kanggo mata - iki yoga, solarization, palming, trataka, hipnosis, tata cara banyu, latihan otomatis lan pijet. Sampeyan bisa milih dhewe apa sing paling apik kanggo sampeyan utawa cocok karo tujuan sing sampeyan nemtokake kanggo dhewe. Nanging, apa wae cara sampeyan milih kanggo mata, sampeyan kudu nambah latihan sing nyegah tuwa.
- Pijet kabeh driji nganti rampung. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngurutake driji saben menit, kanthi perhatian khusus sing dibayar menyang driji indeks.
- Pijet sikil kabeh nganti rame. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu pijet saben driji uga siji menit, lan menehi perhatian khusus kanggo driji papat. Kanggo saben driji, tindakake latihan maneh.
- Cedhak tengah palem minangka titik aktif, disebut "rock", kudu ditekan nganggo driji driji indeks lan dianakaké nganti 50 detik. Supaya sampeyan kudu nindakake telung cara kanggo saben tangan.
Kabeh mata kasebut duwe hubungan sing langsung karo mata, supaya yen sampeyan ngrangsang, bisa uga nyegah paningalan mata. Nanging elinga yen kabeh perlu perawatan sing tetep, supaya olahraga kudu rampung sacara reguler, yen ora saben dina, sethithik 3 kali seminggu.
Fitness kanggo panganan sing perlu
Wortel lan blueberry uga migunani banget kanggo ngarsane. Apa maneh perlu mata? Dokter nyatake yen chicory uga minangka manfaat sing ora ditliti kanggo mata. Isine zat sing ndhukung sistem optik ing mripat. Prodhuk dietetik banget terkenal yaiku campuran chicory, celery, parsley, lan wortel. Kembang sing kaya ngono kuwi ndhukung sistem otot mata. Yen saben dina nggunakake 200 ml saka dicampur iki. Banjur sampeyan bisa nindakake ora mung nyegah, nanging uga obat komplikasi saka penyakit mata. Riboflavin uga perlu banget kanggo mata kita, mbantu ora mung kanggo ndeleng pepeteng mutlak luwih apik, nanging uga kanggo ndeleng donya kanthi warna sing luwih cerah. Wong sing diwasa saben dina butuh 1.3 nganti 2. 4 mg riboflavin, kabeh gumantung saka aktivitas fisik sampeyan. Yen orgasme ora cukup, mula pisanane kena pengaruh mata.
Riboflavin ditemokake ing susu, cauliflower, kacang, pitik, dill, kuman gandum, daging sapi, bawang bombay, endhog pitik lan ibanan. Apik banget migunani kanggo mata keju keju, utamane wong-wong sing nandhang cedhak, kudu dipangan saben dina. Komponen diet sing penting banget yaiku seng. Menapa malih, para ahli nyathetaken kasunyatan manawa katarak berkembang utamane ing wong sing kurang utawa ora ditemokake dening zat iki. Ana uga sing nyebutake yen ing jaman kuna, nalika wong mangan saka piring galvanis, kedadeyan perkembangan katarak kurang luwih saiki. Umumé, siji cara utawa liyane, seng bisa nyegah paningane lensa. Iku penting banget kanggo mata kita. Nanging ing ngendi kanggo njaluk seng - iku saben wong sing nemtokake kanggo awake dhewe. Sampeyan bisa cepet-cepet nlusuri pangguna roti panggang, nanging sampeyan bisa, contone, nggunakake pompa pumpkin luwih asring.
Sadurunge nggawe menu kanggo mata, ndeleng buku kuliner utawa ngunjungi situs kuliner. Kanggo apa kudu dilakoni? Yen sampeyan bakal mangan macem-macem sajian, banjur waluh, blueberries lan wortel bakal tansah dadi bungah kanggo sampeyan, lan ora bakal bosen. Lan perlu dipirsani yen kanggo mata ana ora mung latihan fitness lan diet dhewe. Mata malah duwe mode dhewe. Saiki kita ora ngomong babagan warna lensa utawa bentuk pigura. Lan kasunyatan manawa hubungan, umpamane, bisa "menehi" kabutuhan pemilik, supaya fashion "mripat" nglarang wong nggarap hubungan ...
Latihan kanggo ngendhokke mata
- Palming. Ngapusi ing punggung utawa ngenteni lurus. Miwiti kanggo nggoleki tangane supaya dadi anget. Nutup mata kanthi tangan supaya cahya ora bisa nembus. Nanging sampeyan kudu nglacak supaya irung bisa ambegan kanthi bebas. Ing latihan iki, elbows ora kudu ing panggonan, nanging dumunung ing dhukungan. Sampeyan kudu tetep ing posisi iki paling sethithik telung menit, nganti rasa kesel wis rampung ngubengi mata. Coba golek apa sing apik, apik, gampang lan nyenengake. Kanggo entuk efek sing luwih apik, sampeyan bisa nyakup sawetara musik sing santai.
- Solarisasi mata. Nindakake latihan iki mbutuhake panggonan sing peteng. Cahya lilin lan aturake ing tingkat kanthi mripat, jarak kudu ora luwih cedhak tinimbang rong meter. Tutup mata, lan alon-alon nguripake sirah ing sisih kiwa, banjur menyang sisih tengen. Aja nyedhiyakake perhatian sampeyan ing lilin, onside bakal kanthi ora sengaja digawa sadurunge mata dening titik kuning. Nglakoni latihan iki kaping pirang-pirang, sawise sampeyan kudu nindakake palming.
- Ana cara liyane kanggo cepet ngendhakake mata - mbangun cepet.
Latihan kanggo pengembangan otot
- Deleng dhisik, banjur mudhun. Gerakan kudu gampang kaya flutter kupu, ora ana tegangan. Dadi, kaping papat.
- Saiki aja padha, kiwa tengen.
- Luwih padha, mung ing diagonal: kiwa-tengen ngisor. Lan kosok balene.
- Coba gawe garis-garis bunder sing gedhe ukurane Supaya nggawe 4 kali counter-clockwise lan sapisan sithik jarum jam. Elinga yen kabeh gerakan kudu lancar, tanpa ketegangan lan mengkono.
- Coba njelasake persegi panjang ukuran gedhe. Ing saben sisih 4 kaping.
Penting banget sawise saben latihan nglakoni pirang-pirang sing cepet, supaya mata bisa cepet ngendhog. Latihan iki kudu dilakoni telung dina, yaiku saben sadurunge, lan sawise ngrampungake kompleks iki, aja lali bali menyang kalming.