Lali banget lemes disebabake kurang turu, kurang vitamin utawa stres gedhe sak dina. Nanging iki ora mung faktor sing nyebabake pangurangan pasukan kita. Supaya ayo nyawang nyedhaki penyebab keletihan lan cara nangani wong mau.
1. Reaksi kanggo cuaca ora apik
Kerep banget, kahanan cuaca mengaruhi sakabéh kesejahteraan kita. Badai Magnetik, owah-owahan tekanan atmosfir, angin - kabeh iki mung nyebabake sistem saraf, nanging uga nyebabake lelara lan lethargy umum. Kanggo nggawe entuk apa wae, sampeyan bisa nyoba nggawe pijet akupresur. Iku ngaktifake sistem syaraf lan menehi kekuatan lan semangat. Carane nggawe pijet kuwi? Iku banget prasaja - tahan driji tangan tengen karo driji indeks lan jempol ing sisih kiwa. Kanthi tip saka jempol, pencet kanthi cepet lan knead bagian tengah sumur driji sing apik. Yen ing sawetara menit keletihan sampeyan ora ninggalake, banjur baleni maneh lan maneh kanthi interval 15-20 menit.
2. Asil saka diet ketat
Akeh kita pengin duwe tokoh sing ayu. Apa sebabe bocah wadon iki ora lunga: nglakoni olah raga, ngrasakake latihan karo nadietah lungguh. Lan diet ora mesthi dipilih kanthi bener. Akeh wong kepengin nyelehake kanthi bener ing wektu sing cetha, supaya milih diet sing ketat. Nanging apa wae diet kurang kalori tansah kenceng kanggo awak. Sangat mbebayani lan monster, sing adhedhasar panggunaan produk siji (contone, kefir, apel, buckwheat, lan liya-liyane). Diet kasebut ora nyedhiyakake awak kanthi kabeh vitamin lan nutrisi sing perlu, lan iki bakal nyebabake metabolisme (bisa diperlokaké). Kanthi deposito lemak, massa otot uga godhong, tegese sampeyan melemah ing pangertèn harfiah saka tembung.
Kanggo nyegah akibat kasebut, para ahli nutrisi nyaranake ngisi kuota nutrisi: 60% saka diet kudu karbohidrat, 24% - lemak lan 16% protein. Sajrone diet, njupuk multivitamin lan mangan sayuran seger lan woh-wohan seger sabisa.
3. Manis, weteng lapar
Sampeyan ora bisa tansah mangan kanthi normal. Mulane, kita mulai ngilangi rasa keluwen kanthi sarana improvisasi, contone, manis. Nanging iki ora dadi pilihan sing paling apik. Bab sing manis nyebabake kena paningkatan gula getih, sing nyebabake pankreas ngasilake insulin. Insulin iki kanthi cepet nggunakake karbohidrat sing prasaja, sing diserap saka permen sing dipangan lan sacara bertahap tingkat glukosa ing getih mulai ngurangi. Nalika tingkat iki mudhun ing wates sing diwenehake, kita mulai ngalami pusing lan kelemahan abot (sawise 20-30 menit).
Apa aku kudu? Ganti permen karo barang sing luwih migunani: apel, jeruk, utawa pisang. Woh-wohan iki ngandhut glukosa lanfruktosa sing prasaja, sing cepet diserep lan ngrasakake rasa keluwen. Kajaba iku, padha ngandhut serat, pektin lan pati - karbohidrat komplèks, sing dikembangaké kanthi mbaka sethithik lan mbiyantu njaga tingkat optimal gula sajrone sak jam.
4. Stagnasi getih ing sikil
Heels, mesthi, ngolah apa wae wanita. Nanging sing nganggo reguler bisa nyebabake lemes saka sikil lan malah kelemahane awak. Kanggo nyegah, nyoba nganggo sepatu ing ngisor tumit. Banjur sikilmu bakal setengah dadi kesel. Ing ngarep, sampeyan bisa nindakake gampang latihan-mandheg ing kabeh fours. Posisi iki nyumbang kanggo saluran vena lan mbantu nyuda lemes. Uga, bathi mlaku karo garam segara uga migunani.
5. loading fisik
Yen sampeyan mlebu ing gedung olahraga, disiapake kanggo kasunyatan sing sepisanan sampeyan bakal nandhang rasa nyeri ing otot lan lemes saka latihan. Kanggo ngatasi gejala iki, sawise saben latihan, njupuk bathi arom sing sayah. Kanggo nindakake iki, nyampur sendok teh woh beri juniper (nyuda pain ing otot), 2 sendok teh oregano, mint, lavender. Kabeh jamu dituku ing kantong lan dicelupake menyang adus panas. We ngelingake sampeyan yen suhu ora bisa dhuwur banget, lan wektu perlu ora ngluwihi 20 menit.
6. PMS
Saben bocah wadon ngerti apa PMS. Dina iki kemampuan kita bisa nyuda, owah-owahan swasana ati lan tambah gampang nandhang. Kabeh iki disebabake owah-owahan hormonal. Ing jaringan, cairan kasebut bakal tetep, lan karya sistem vena dadi luwih angel. Nanging gejala kasebut bisa diganggu. Kanggo nindakake iki, seminggu sadurunge wiwitan dina kritis, wiwit njupuk panen suket. Nyampur cones of hop, root valerian, leaves of mint and freckles watch (1: 1: 2: 2). Tuangkan rong sendok koleksi kanthi rong gelas banyu nggodhog lan ngerasake setengah jam. Banjur, drizzle kanggo 2-3 minggu kaping pindho dina.
7. Keluwihan
Berat kaleuwihan ora mung ndadekake kesehatan, nanging uga rasa dhiri. Wong sing nandhang masalah iki, angel ditindakake, sikap postur diganggu, amarga iki pusat shift gravitasi lan mate cepet. Njupuk nyisihake bobot keluwihan ora kaya prasaja, nanging yen sampeyan entuk solusi kanggo masalah iki, banjur ing sawetara sasi sampeyan bisa entuk asil sing apik.
8. Biyasané nglakoni sawetara perkara bebarengan
Sapérangan saka kita ngétung kaprigelan lan bisa uga njupuk sawetara kasus. Nanging iki banget tiring kanggo sistem syaraf. Para ahli ora nyaranake kanthi bebarengan ing telpon, nonton TV, ndeleng dokumen penting, lan liya-liyane. Yen sampeyan tetep nyenengake jinis iki, banjur ing wektu sampeyan bakal kesel ora mung mental, nanging uga kanthi fisik kaping pirang-pirang luwih cepet. Mulane, sadurunge sampeyan miwiti njupuk stimulator Neuro, cobanna mung ngrancang dina.
9. Ngrokok
Nikotin nambahake kandhungan getih jaringan, nyebabake pembuluh getih lan nandhang keluwen oksigen. Akibaté, sampeyan aran kesel. Salah siji cara kanggo ngatasi masalah iki yaiku ngeculake udud. Nanging sanajan sampeyan nglakoni udud, aja nyangka yen wis ing minggu pisanan sampeyan bakal luwih becik. Nanging, minggu kapisan, sampeyan bakal ngalami kelemahan, nanging sampeyan bakal luwih becik.
10. Nganggo komputer
Yen sampeyan nglampahi akeh wektu ing komputer, sampeyan bakal kesel banget. Panjupukan tanda-tanda sing cetha, sing luwih cepet saka monitor, gambar sing monoton banget nyenengake. Sawise sawetara jam, ora mung mata, nanging kabeh awak uga kesel banget. Sampeyan bisa duwe sakit sirah, nambah nafsu, katon apathy lan gejala liyane. Mulane, sajrone karya sing dawa ing komputer, saben jam istirahat. Kanggo nyuda keletihan visual - nggawe kompres teh ireng ing mripat. Sampeyan bisa ngapusi sawetara menit lan mung ngendhokke, nalika nutup mata. Trik kaya iki mbantu nyabut rasa kesel.
Saliyane faktor ing ndhuwur, lemes bisa nimbulake rangsangan liyane. Contone, kerep lungguh ing ngarepe TV, nyopir mobil, gaweyan sing monoton lan warna sandhangan. Kanggo ngilangi rasa kesel, coba lunga luwih jero ing udara seger, mangan kanthi bener kanggo ngetutake rezim ing dina.