Phase Shift
Masalah iki ora nyiksa leluhur kita. Iku ora nganti kabeh cepet, lan paling penting, kendaraan sing kasedhiya, pesawat penumpang. Nalika kita ngatasi ing sawetara jam jarak sing Marco Polo utawa Christopher Columbus njupuk sasi lan taun - iki nyengsemaken lan ndadekake kita bangga karo sukses peradaban, nanging kesehatan dicethakake aneh. Ora mung otak sing kanthi temen-temen perjuangan kanggo mangerteni ing ngendi dina kabeh wis ilang saka kalender utawa apa sebabe kita miber menyang New York nalika esuk padha mlaku. Organisme uga ora ngatasi beban anyar kasebut - kanggo nerjemahake jam internal menyang wektu lokal. Kasunyatan iku irama biologi (utawa sirkadian) sing diprodhuksi dening kabèh generasi. Leluhur kita manggon ing papan sing padha utawa mlaku kanthi rasa lan atur, alon-alon lan kanthi otomatis nyetel wektu anyar sunrises lan sunsets. Produksi hormon lan zat aktif biologis (utamané, hormon sleep sleeper) lan enzim pencernaan, owah-owahan tekanan getih lan tingkat pulsa, kondisi kulit - kabeh iki tundhuk karo jadwal tartamtu, luwih ketat tinimbang rutinitas saben dina. A pesawat menyang zona wektu liyane, yen beda wektu - luwih saka rong jam, nyebabake kondisi sing spesialis nelpon desynchronosis. Desynchronosis - penyakit sing gegandhèngan karo nglanggar irama biologi, "sistem gagal". Gejala-gejala kasebut yaiku rasa ngantuk, kelemahan, memori lan gangguan jantung, anorexia, irritability, anxiety, headaches. Akeh wong ora duwe desynchronosis, nanging ora ateges owah-owahan fisiologis ora ana ing njero awak. Mulane kanggo penerbangan dawa iku tansah wektu kanggo ngganti. Akeh perusahaan Barat, ngirim karyawan ing lelungan bisnis sing adoh, menehi loro utawa telung dina ekstra, supaya wong bisa ngganti bioritma anyar lan mung ngurus bisnis. Nanging iki ora cukup: sanajan ing organisme sehat enom adaptasi final njupuk ora luwih awal saka ing rong minggu.
Miturut ngajar awak kanggo manggon ing irama anyar, siji ora kudu rush lan nggunakake "switch" gawean kaya pil tur utawa obat-obatan stimulan. Coba wae menyang amben lan tangi wektu lokal. Cara sing apik kanggo ngrangsang produksi melatonin yaiku berjemur (nanging ora ngluwihi: kanggo pisanan setengah jam saben dina bakal cukup) lan aktivitas fisik. Saperangan pisanan dina liburan ing wektu istirahat, njaluk cukup turu lan ora ketegangan sistem saraf karo wisata tedious. Awake kesel bisa ngrusak kabeh preian: ing keadaan desynchronosis, penyakit kronis kerep diburugi. Senadyan, desynchronosis "narik munggah" karo kita sawise bali saka lelungan. Aku ngrasakake kulitku dhewe: sawisé seminggu ing Indonesia, loro utawa telung dina kanthi "mateni" ing sangang sore - mung amarga wis jam loro ing pulo Jawa. Yen sawise liburan, tinimbang ngangkat nada lan kapasitas sing digunakake, sampeyan bakal kelangan lemes sing ora tahan luwih saka seminggu, sampeyan kudu ngunjungi ahli terapi utawa neurolog. Dokter bakal ngecualake panyebab liyane lan menehi resep vitamin lan sedative ringan ing tanduran, lan uga menehi rekomendasi supaya bisa turu luwih awal lan, yen bisa, aja ngobrol: sacoro ideal, yen sampeyan bisa ngowahi wektu kanggo wektu kerja utawa njupuk karya ing omah.
Panas lan alergi
Manungsa iku makhluk aneh: kita bisa ngimpi vacation ing negara panas lan gelem nalika garis mercury mundhak ing ndhuwur 25 degree mark. Mesthi, luwih gampang kanggo ngidinaké panas ing sawijining aréna tropis cedhak banyu, nalika garis pantai kebak ombènan kanthi es, lan kamar iki ber-AC. Nanging langkah-langkah iki kadang ora cukup. Iklim tropis lan subtropis tegese ora mung panas, nanging uga asor dhuwur, lan ngasilake rasa: tenggorokane kaya remet, lan kulit kaya ing bathi panas, ora seneng banget. Kasunyatane yen udhara lembab nyegah penguapan cairan saka permukaan awak, nyuda penyisipan alam. Mulane, sanajan wong sing sehat ing dina sing sepisanan tetep ing iklim sing rada panas, suhu badan bisa munggah kanthi 1 - 2 derajat. Ing wektu sing padha, angka pulsa bakal nambah, lan tekanan bakal mudhun: supaya awak nyoba mbenerake thermoregulation. Liyane kanca sing ora nyenengake kesenengan - insomnia, sakit kepala, dadi gedhe banget, kadang-kadang katon rasaning kulit sing iritasi. Nandhang penyakit kardiovaskular ing resort karo kondisi cuaca sing padha lan ora ngidini kanggo ngaso: padha duwe panas panas bisa nimbulaké macem-macem kuatir, saka tachycardia kanggo serangan jantung. Acclimatization saenipun mesthi dadi bagian wajib sing padha, uga adaptasi sawisé owah-owahan zona wektu, lan butuh nganti limang nganti pitung dina. Sakliyane wektu iku luwih becik ora "nggawe gerakan dadakan": ora ngapusi ing pantai lan ora ngenteni wektu akeh ing segara, ngganti sakjroning lelungan kanthi santai ing wayah sore, nalika panas mudhun. Saka 12 nganti 17 jam luwih becik ora ninggalake panggonan sing kahanan udhara ing kabeh - ngatur siesta kanggo sampeyan dhewe. Aja lali babagan banyu: tingkat konsumsi ing wilayah tropis mundhak nganti 4 - 5 liter saben dina, supaya aja wedi ngombe luwih saka biasa. Sandhangan kudu gratis, ora jejer karo awak, saka kain alami. Lan, mesthi, njaga sirah kanthi topi utawa topi. Dokter nganggep paling mbebayani ing tur iklim tropis suwene telung minggu kanthi liburan 28 dina, supaya nalika bali bisa urip maneh sadurunge bisa mlaku. Yen sampeyan seneng liburan cendhak - ora tuku wisata menyang negara-negara sing eksotik, lelungan luwih apik menyang Eropa sing cedhak, ing ngendi iklim lemah lan cedhak karo kita. Yen sampeyan isih narik ing segara - menehi pilihan Black, Baltik utawa Mediterania. Bebaya liyane sing ora pati ngerti yaiku flora lan fauna lokal. Ing kewan lan tetanduran beracun lan mbebayani sampeyan wajib diwènèhi bebaya ing travel agency lan hotel, ing sajrone uga, wong sing ngalami lelungan sadurunge perjalanan nglampahi akeh wektu ing Internet, sinau fitur saka panggonan sing dipilih. Nanging sanajan ing kene ana kejutan sing bisa - contone, ing wangun dumadakan manifested alergi. Serbuk tanduran eksotik sajrone tetanduran bisa nyebabake mriyang hayati ing wong sing ora tau nandhang alergi. Mulane, ing kit sepindah ing jejere obatan liya kudu saiki obat antiallergenik. Alergi bisa uga katon ing panganan sing ora pati ngerti, supaya dicoba ing bagian-bagian cilik lan ora nyandhang masakan lokal ing sawetara dina pisanan, nalika aklimatisasi dilakoni lan awak bakal amergo.
Enemies Invisible
Paling penting "wong edan" kanggo wong sing lelungan menyang tanah sing eksotik, mesthi, infèksi mbebayani. Nanging, kemungkinan nggawa sampeyan sawetara penyakit langka ing Ukraina bener ora luwih dhuwur tinimbang probability of catching flu or chickenpox in an airplane or in an airport - sing terakhir, utamane gedhe internasional gedhe, sing hotbeds grapyak microbes. Bebaya sing paling infèksi saka liburan favorit yaiku resort Eropah, paling gedhé - negara Asia Kidul-Wétan lan Afrika. Ya, lan ing pesisir Segara Ireng, kahanan epidemiologis ninggalake akeh sing dikarepake. Ing negara-negara panas, ora mangan panganan sing wis dimasak utawa disimpen ing njaba: kanthi panas lan asor cukup, mikroorganisme ngembang kanthi cepet. Ndelok kebersihan ing kafe lan restoran. Ngombe banyu mung botol lan aja ngombe kanthi es: biasane disiapake saka banyu taps, lan ora ana sing paling apik. Rekomendasi iki koyone aneh, nanging ing negara-negara eksotis sing ana resiko infeksi usus, luwih becik ngombe minuman beraroma merek internasional sing dikenal sampeyan. "Sanajan adoh saka ideal kanggo ngelak, luwih manèh sampeyan bisa yakin manawa dimasak sajrone banyu diresiki lan nggunakake standar kualitas internasional. Ngumbah tangan sing kerep uga perlu, nanging menehi pilihan kanggo solusi disinfektan khusus (berupa gel) lan serbet antiseptik - bisa dituku ing apotek lan toko kosmetik. Akeh vaksin bisa ngreksa marang akeh infeksi mbebayani. Saiki ing donya ana sawijining vaksinasi wajib, tanpa sertifikat sing ora diidini ing negara-negara tartamtu ing Asia, Afrika lan Amerika Kidul - nglawan demam kuning. Certificate vaksin digawe minangka model internasional sing disetujoni dening World Health Organization. Kajaba iku, situs Kedubes biasane nyatakake vaksinasi sing disaranake sadurunge trip: sertifikat ora bakal dicenthang ing lawang, nanging langkah-langkah protèktif bisa uga ora ana regane. Penyakit kasebut kalebu demam tipus, kolera, difteri, infeksi meningokokus (nyebabake meningitis) lan liyane. Ora ana vaksinasi saka malaria, supaya yen sampeyan lelungan menyang negara ngendi penyakit iki umum, sampeyan kudu njupuk obat antimalarial sing bakal dianjurake dhokter.
Kanggo akèh negara, vaksinasi marang hepatitis A mung dianggep, nanging ana sing ngomong, sing apik. "Kanggo Amerika lan Eropa Kulon, vaksinasi marang hepatitis A sadurunge arep menyang negara berkembang kanthi iklim tropis mandates. Ing Ukraina, hepatitis A cukup umum: paling Ukrainians wis ditransfer ing wangun latent minangka bocah, supaya padha ora perlu tatanan imunitas. Kanggo wong diwasa, penyakit iki luwih mbebayani tinimbang kanggo bocah, lan luwih angel kanggo ditanggung. Vaksinasi saka virus iki nggunakake rong dosis ing interval enem sasi, lan sadurunge sampeyan lagi mlaku-mlaku, sampeyan ora bisa entuk sing liyane. Dadi yen sampeyan pengin divaksinasi, pisanan menehi analisis kanggo anané antibodi menyang virus hepatitis A, sampeyan mbokmenawa ora butuh vaksin. Yen ora ana kesempatan kanggo diteliti, luwih becik diundang. Ing ngarsane saka kakebalan - vaksinasi aman. Sabanjure, imunoglobulin manungsa intramuskular bisa ditindakake. Ing kasus apa wae, takon dhokter. Sampeyan perlu kanggo njupuk vaksinasi sadurunge trip. Paling apik nem sasi sadurunge liburan digoleki kanggo nemokake dhokter penyakit infèksius. Ing departemen infèksi khusus sing mbebayani saka wilayah SES sampeyan bisa mangerteni ngendi sampeyan bisa njaluk demam kuning. Mangkono, vaksinasi kudu dijupuk ora mung nalika nginep menyang negara berkembang. Ing mangsa panas, ana risiko ing alas Eropah sing bakal digitik kanthi cet lan dadi infeksi encephalitis sing ditekuk obah - ana uga vaksin nglawan.
Daya seni
Nglirwakake jasmani, wektu kanggo mikir babagan kasukman: sakwise, kita lagi mlaku-mlaku ora mung kanggo nikmati bathi, bathing, lan panganan sing enak, nanging uga kanggo ningkatake pengaruh-pengaruh anyar. Iku salah kanggo mikir sing terakhir ora kakehan: "overdosis" saka tayangan uga mbebayani. Lekas, apathy, kurang napsu, gangguan turu - kondisi iki bisa "nutupi" sampeyan sawisé sawetara dina kunjungan sing kuat lan mlaku ing kutha sing ora pati ngerti. Utamane kacilakan yaiku negara sing ahli ilmu jiwa Italia Graziella Margherini ing taun 1979 disebut "Stendhal's Syndrome." Penulis Prancis, sing lelungan ing Italia, nggambarake ing cathetan sawijining gila périodhik nalika pamriksaan kaendahan Florence: "Nalika aku mangkat Gereja Salib Suci, atiku wiwit ngalahaké, aku kepengin weruh yen sumber urip wis kesel, aku mlaku, wedi ambruk ing lemah .. . "Palpitasi lan kondisi durung wayahe ana ing ngarsane karya seni sing éndah yaiku gejala sing dicritakaké Dr Margerini luwih saka satus kali, lan mung ana ing Florence, ing ngendi karyan arsitektur lan piknik mung bisa diukur. Utamane, dheweke nyritakake babagan crita Amerika sing enom, sing rada suwe ora ngelingake nalika ndeleng patung David dening Michelangelo. Sing sabar karo sindrom iki, Dr. Margerini nggambarake: "A wong asing, sing asring asale saka Eropah Timur, ora nikah, seneng karo seni, jinis sing utama yaiku wanita, umur paling gedhe 25 nganti 40 taun." Sing, senegara kita ana ing grup risiko. Kajaba iku, kekuwatan saka manifestasi gejala gumantung ing emosi sing lelungan nuduhake ing nunggu masterpieces patemon: luwih ora sabar ana ing wong, sing luwih kamungkinan katon "Sindrom Stendhal". Ing manifestasi ekstrem, "Sindrom Stendhal" bisa nimbulaké agresi sing diarahake ing karya: vandalisme, sing nyuwun asam "Danau" Rembrandt ing Hermitage taun 1985, ngalami sing padha. Ing tembung liya, wong ora tansah bisa ngatasi emosi sing kuwat sing nyebabake karya seni.
Nanging, ing taun-taun pungkasan, "Stendhal Syndrome" dipigunakaké lan ditulis kurang asring: bisa dianggep manawa kita wiwit lelungan luwih akeh, lan iki ngandhut makna saben pertemuan sing kapisah karo anyar lan ayu. Iku migunake kanggo duwe kamera karo sampeyan: tampilan liwat lensa rada mbusak kita saka karya, nempatno tembok antarane kita, sing nyuda impact langsung; Mangkono, pikirane wektu iki ora dikuwasani karo karya seni, nanging kanthi mbangun pigura. Nanging, ing akeh musium lan kuil dilarang kanggo njupuk gambar. Sing apik, nalika wong sing kaya mengkono lelungan karo kita, karo sapa wae, kita bisa ngrembug tanggapan: mangkono kita "ngeculake" kahanan emosi. Yen pasangan ora ditemokake - tetepake buku harian, elektronik utawa kertas. Nalika ngatur liburan, aja nyoba kanggo ndeleng lan nemu wektu sing sakcukupe anggere: yen urip saben dinten sampeyan kurang karo pangaruh emosional, liburan bisa dadi tes serius kanggo sistem syaraf lan awak kanthi sakabehe. Iku luwih migunani lan menarik kanggo nyawisake vacation menyang siji utawa loro panggonan anyar, nanging sinau kanthi saksama, sawayah-wayah.