Yen sampeyan "woh pir", banjur lali babagan roti, lan yen "wortel" - babagan pitik panggang lan sosis.
Sakliyane urip sampeyan ngarahake perang bisu karo Svetka, pepadhamu sing pas karo jins lan sarapan kanthi croissant liyane, nalika sampeyan kudu keselak wortel esuk, lan sentimeter ing pinggul ora pengin "nyawiji sadurunge mata kita." Lan ora babagan ketidakadilan ing alam semesta, mung sampeyan sing beda banget lan tokoh sampeyan mbutuhake pendekatan sing beda. Ana sawetara jinis tokoh wadon: wortel, polong, apel lan woh pir. Kita bakal mbantu sampeyan sinau babagan cacat fisiologis saka "pod-Svetka" lan pitutur marang kowe babagan kesuburan luar biasa awak "woh pir".
Kanthi "polong" fisik sing ngeling-eling remaja: dheweke duwe balung lan pinggul sing sempit, pantat cilik. "Pod" ora tau kuwatir babagan bobot keluwih lan selulit. Wanita jinis iki duwe sikil dawa lan ayu. Masalah utama kuwi yaiku kurang pinggang lan dada cilik. Wanita "pods" katon ayu tipis kanggo wektu sing suwe, senadyan wektu teka, lan dheweke uga mulai tuwuh abot.
DANGEROUS ZONES . Yen keseimbangan hormon seks lanang lan wadon ing "polong" normal, sawise 35 taun, weteng lan paha ngisor bisa dibunderaké. Yen tingkat estrogen tumiba, lan androgens - mundhak, kabeh paningkatan dadi perut bunder lan lipatan ing sisih. Ing wektu sing padha, tangan, pundhak, sikil bakal slim.
CHARACTER . "Pods" sing energik lan gampang ditekani. Ing "gerakan" padha terus lan sistem syaraf. Juru wicara jenis iki kanthi gampang bisa ngetokake luh lan gampang banget. "Pod" gampang banget, ora bisa njagong lan ora ngaso.
FOOD . "Pod" ora dianjurake kanggo wiwit esuk karo secangkir kopi. Stimulants sing keluwihan kelenjar tiroid sing wis aktif. Wanita iki ora bisa diganti kanthi cemilan lengkap ing perjalanan. Sampeyan perlu mangan ing wektu sing padha lan perlu nglebetake protein ing diet. "Pod" banget migunani kanggo keju lan keju sing abot, produk susu sing kurang lemak: thanks kanggo "nyenengake" asam amino tryptophan, padha mbiyantu ngiyatake papan sing lemah - sistem saraf. Sistim pencernaan jenis wanita iki kudu ngaso ing wayah wengi, saupama sawise wayah sore panambangan akhir "pod" bisa ngalami nightmares ing wayah wengi.
TABOO . Sampeyan kudu ngendhokake awake dhewe karo karbohidrat (roti, pasta), matesi dhewe mangan panganan kayata susu, permen, biskuit lan minuman berarbonasi. Iki nyebabake ningkatake tingkat glukosa ing getih, sing ngaktifake kelenjar tiroid sing wis aktif. Iku ora seimbang karo hormon tiroid sing nyebabake owah-owahan mood lan mundhut kekuatan kanthi cepet.
SPORTS LOAD . Akeh latihan kanggo wanita sing elegan ora pantes, senadyan sawetara latihan toleransi ora ngganggu. Pilihan becik kanggo sing duwe tokoh "pod" - yoga utawa bodyflex. Padha bakal bantuan kanggo ngatasi stress nervous lan nandheske luwih gampang lan ndhukung awak ing wangun tengen. Ngimpi rahasia kabeh "pods" wadon iku dodo sing subur. Mulane, latihan sing ngembangake otot pektoral bakal cocok karo dheweke. Punika salah satunggalipun: ngadeg kanthi tegap, sikil, tangan mbengkokaken ing sikil sing dibangkit ing level pundak, tangane dilipat bebarengan ing ngarep sampeyan kanthi driji munggah. Luwih nyedhoti tangane, ngresepake tangan sampeyan. Tahana 4 detik, banjur nyelehake tangan sampeyan, ngendhokke. Baleni maneh 5-10 kali.
BUNGA APPETITE "PEARS".
Akeh wanita duwe tokoh sing bentuke pear nalika endhog lemak ditumpuk ing paha lan pantat. "Pear" - paling feminin saka kabeh jinis - kanthi pinggul tipis, tangan elegan, dodo ayu lan gulu dawa. Ing "woh pir" nduweni tingkat hormon seks wanita - estrogen, saengga dheweke banget atraktif lan produktif. Nanging iki uga "titik balik saka duwit": keluwihan hormon seks wanita bisa micu pambentukan polip, fibroid, lan liya-liyane. Ing wektu sing padha, lemak, sing disimpen ing pinggul, ngasilake hormon adiponektin sing nyuda resiko penyakit kardiovaskular.
DANGEROUS ZONES . Wanita jinis iki, manawa ora sabar, mesthi meh ora bisa luwih apik ing bagian dhuwur awak, nanging lemak ing pinggul lan selulit sing bosen yaiku masalah.
CHARACTER . "Pear" nduweni intuisi sing diasah. Iku cocog karo karya kreatif. Makna urip "woh pir" iku katresnan. Jinis penting kanggo dheweke. Dheweke seneng yakin lan bisa dipercaya. Wakil-wakil saka jinis iki asring damel raid ing kulkas lan ngrebut grievances lan masalah bab ingkang éca lan luwih manis.
FOOD . Jenis iki salawas-lawase ngirim lali babagan kabeh bun, pasta, mentega, krim, saos lan coklat. Lan tinimbang, isi meja karo sayuran lan woh-wohan (utamané kubis). Kubis nduweni bahan kimia sing khas kanggo karbohidrat lan bisa ngasilake karbohidrat karo karbohidrat "kosong". Kanca paling apik "pears" yaiku tomat. Tomat ngemot zat-zat aktif biologis sing ningkataké regenerasi kulit lan nambah prosès metabolisme ing awak, saéngga dianjurake kanggo ngurangi bobot awak. "Grusham" mbebayani kanggo mlayu nedha isuk: tanpa, dheweke bakal ngalami keluwen sedina muput lan terus ngumbahi ing perjalanan. Sajrone dina, sampeyan bisa "ngapusi" weteng karo sayur-sayuran sedheng sayuran. Pangan utama kanggo jinis iki yaiku nedha bengi. Ing wayah sore, prosès metabolisme "pear" luwih cepet. Ing menu nedha bengi, sampeyan bisa nyakup serat luwih sithik - sereal utawa salad sayur-sayuran, iki bakal mbantu nyegah konstipasi, sing asring kena pengaruh "woh pir".
TABOO. "Pears" wis kontraindikasi ing kabeh sing nambah napsu, - aditif panambah, pedhes, pedas lan ora nguntungke pangan.
SPORTS LOAD . Sampeyan kudu menehi perhatian khusus marang awak ngisor. Kanggo nyedhiyakake kabugaran karo beban dinamis ing sikilmu: aerobik, nari, nglangi. Sampeyan uga bisa nglakoni latihan sing apik: ngapusi ing punggungmu, ngendhelake lutut lan sijine sikilmu ing bal. Angkat buttocks munggah lan terus kanggo sawetara detik. Alon-alon mudhun ing lantai. Baleni maneh latihan 12-15 kali. Amarga akeh repetisi, efek sakabèhé "pembakaran lemak" dikuwatake ing wilayah pinggul lan sikil. Sepeda, mlaku, skate lan mlumpat bisa mbantu. Kajaba sing ana ing latihan iki bakal celana, selendang, celonone anti selulit, sing bakal mbantu ngatasi selulit sing luwih cepet.
Prosedur salon sing paling becik kanggo "pears" yaiku ultrasonik ing wilayah pethèt. Ing pangaruh gelombang ultrasonik, sel lemak luwih gampang dipisahake karo pasokan. Prosedur iki nyebabake efek saka saluran limfatik, ing ngendi jaringan nyingkirake keluwihan cairan, lan volume "nyawiji".
"FILLING" FUNNY APPLE
Tokoh jinis iki nduweni tuwa sing amba, bokong cilik lan sikil kuwat. "Apples" beda-beda kanthi tusukan protèin. Ciri khas sing kaya mengkono iku minangka punggung datar, tanpa kurva fisiologis, lan uga - payudara éndah, ora kurang saka V. Senajan anané total pinggul, "selulit" ora wedi karo apel.
DANGEROUS ZONES . Ing deposition lemak ing abdomen minangka akibat saka nyuda tingkat hormon estrogen. Lemak ing njero weteng biasane diset ing awak, nanging luwih jero - ing epiploon rongga abdomen. Katon langsung menyang ati, ngetokake asam lemak, hormon lan protèin langsung menyang aliran getih. Iki ndadékaké sawetara masalah kesehatan serius. "Apples" duweni risiko karusakan ing ati, diabetes, ora subur lan akeh penyakit kardiovaskular. Sirkulasi getih ora apik ndadékaké panahanan fluid ing awak lan akumulasi ing jaringan subkutan, sing ngasilaké efek "pyshechki". Panas nalika panas "apples" bisa ngubengi raine lan sikil.
CHARACTER . "Apple" seneng banget, duwe imajinasi urip, lan akal sing dikembangake, bisa ngusulake napsu banget. Padha ora kaya istirahat aktif. Idyll iku sofa, buku lan sesajen éca ing sisih.
FOOD . Wanita jenis iki duwe sistem pencernaan sing kuwat lan tingkat metabolisme sing mudhun. Dheweke ora bisa njagong kanthi diet sing ketat. Sanajan "apples" nyelehake bobot separo, dheweke bali menyang panggonan sing asli kanggo sawetara sasi amarga kasunyatane yen metabolisme bakal luwih alon. Tokoh jenis iki mbutuhake gaweyan sistem kardiovaskuler, sing tegese penting kanggo para wanita nduweni ningkatake jumlah pangan sing ngemot serat kasar ing diet saben dinane. Mulane, padha cocok kanggo vegetarianisme. Wong kudu nggarap bubur lan woh seger.
Energi bermanfaat saka jeruk lan celery seger: padha "miwiti" metabolisme. Asisten ing - melon, sing kaya ora ana sing liya ngerti carane "mbubarake" metabolisme. Diet "apel" kudu ngemot lemak sing cukup "sehat", saka zaitun kanggo minyak sawit. Wanita - "apel" kudu nyakup produk soya, iwak, walnuts sing dietung - kabeh ngandhut asam lemak tak jenuh jenuh, sing nglindhungi awak uga saka penyakit kardiovaskular.
Pangan utama kanggo "apples" kudu esuk nalika tingkat pangolahan metabolik ing awak maksimal. Kanggo 1,5 jam sadurunge bedtime, luwih becik ora ngombe apa-apa, malah banyu, kanggo ngurangi beban ing ginjel.
TABOO . Mungsuh utama saka tokoh sampeyan yaiku karbohidrat sing prasaja, menehi energi sing akeh, lan nalika keluwihan, sing diproses dadi lemak. "Apple" kudu ngetungake dhasar ing sajian, daging lan alkohol sing tajem lan asin, uga kabeh jinis sayuran, mentega, lan coklat: kabeh banjur disimpen ing barel. Aja digawa jus karo jus saka bungkus, nectars lan ombenan woh - padha duwe jumlah banget gula.
SPORTS LOAD . "Yablochka" ing gedung olahraga bakal kudu luwih saka kabeh: pisanan kudu ngetokake total bobot keluwih, weteng banjur pompa pundhak, pinggul lan bokong. Njupuk nyisihake kisut ing weteng lan pumping ing penet bakal mbantu latihan kaya mengkene: posisi wiwitan - lying ing mburi, mbengkulake sikil, tangan - ing pucuk gulu, sikil dipisahake ing sisi. Bagian ndhuwur awak alon ngunggahake lan mudhun, nanging ora ngenteni! Bocah-bocah wadon kanthi fisik iki perlu "nyepetake" metabolisme. Iki bakal cocok kanggo jogging, nglangi, latihan sepeda, muter, skate roller, aerobik, tarian olahraga lan seni bela diri. Kaping pirang-pirang taun, sampeyan bisa njupuk kursus umum lan pijet ing jero banyu. Pijet paling anyar yaiku sing paling efektif lan aman. Pijet ing jero banyu kanggo 10 sesi bisa nyuda weteng. Bath kain panas nyenyet lan ngresiki, tekanan banyu ngobati otot lan kulit, ing endi ana proyeksi kabeh organ internal. Iki ngidini ora mung kanggo ngencengi otot, nanging uga kanggo ngaktifake kabeh awak. "Apple" migunani banget kanggo circular shower (relaxes sistem syaraf lan ningkatake sirkulasi getih) lan shower Charcot, sing tumindak ing "celengan" jero sel lemak.
WAYANG KULIT
Sing nduweni awak sing proporsional minangka "wortel", tetep mung iri. Dheweke ora duwe masalah khusus karo tokoh, ora ngétung ing pundhak sing amba. Pembentukan tokoh "wortel" dipengaruhi banget déning hormon seks lanang - androgen, lan karakter - hormon ing kelenjar adrenal. Para sahabat sing langgeng ing wedok iki duwe rambut akeh ing atipikal kanggo paling akeh panggonan wanita lan rawan lemak lan munculake kulit jerawat.
DANGEROUS ZONES . Wortel kudu "ngurangi" awak ndhuwur. Kaping pisanan, pundhak sing amba katon unaesthetic, lan kapindho, ndhuwur abot ngembangake penyakit kardiovaskular. Kanthi gaya urip sedentary ing "wortel," energi sing ora dienggo ditetepake dening kisut ing sisih mburi lan sisih.
CHARACTER . "Wortel" - jinis wanita sing paling seimbang. Iku komunikatif, gampang gabung tim lan golek kanca.
FOOD . Nutrisi wanita saka jinis iki kudu dibagi: asring lan ing bagian cilik. Sumber protein pancen sing mesthine kanggo wong-wong mau kudu dadi produk susu, legumes, lan iwak. Sayuran lan woh-wohan minangka setengah volume jatah saben dina, utamané saka werna ijo. Ing pencernaan sayuran ijo lan woh-wohan, awak ngasilake luwih akeh energi tinimbang apa wae sing digawa. Kajaba iku, diet ijo normalizes proses metabolisme, refreshes complexion lan mbenakake apik. Kanggo pacangan daging bakal nyedhiyakake varieties: unggas, game lan daging putih.
TABOO . "Wortel" kudu diklumpukake saka panganan diet kaya lemak lan jenuh karo karbohidrat, barang sing dipanggang, krim lan krim ora nguntungke, minuman beraroma, kacang asin, uyah lan kabeh produk daging, sing akeh lemak (sosis, pitik panggang, produk rokok). testosteron, amarga sing ora seimbang hormonal. Kajaba iku, panganan iki nambah kadar kolesterol ing getih, nambah pepati lan saluran empedu.
SPORTS LOAD . Para pamilik olahraga kasebut mung perlu! "Wortel" kudu menyang gym lan menehi beban sing dinamis ing pundak - jumlah maksimum repetisi kanthi bobot cilik (cara iki ndadekake otot-otot ing pundak luwih ramping lan luwih cilik) lan ngayunake pinggul kanthi bokong kanthi ngangkat cilik (7-10 kali saben pendekatan) bobot maksimal. Sampeyan ora bisa nglirwakake awak kanthi wutuh: Uga iki "Wortel" migunani kanggo latihan kabeh awak: latihan restoratif umum, mlaku, lumampah kanthi cepet. Kanggo ngegungake lan ngegetake otot-otot, kudu latihan, supaya pilates lan yoga mung kanggo wong-wong mau. Teka kanthi "wortel" sing sregep kudu ing wayah sore, yen bakal turu lan ngaso ing wayah wengi. Akeh "wortel" sambat babagan kekurangan bunder. Kanggo nggawe formulir feminin, perlu kanggo nindakake latihan kanthi bobot sing relatif gedhé lan sawetara repetisi. sawetara repetisi.
PENDEKATAN DOKTOR
Anna Tuzhilina, ahli gynecologist saka departemen patologi endokrin IPAH AMN saka Ukraina:
"Wiwit lair, saben wanita diwenehi jenis karya hormonal jinis, yaiku, jumlah produksi hormon lan rasio. Hormon kasebut langsung nandhang macem-macem prosès metabolisme, perkembangan, lan kerja organ-organ sing akeh. Angka iki minangka salah sawijining indikator karya-karyané Mulane, carane iki kawangun, kita bisa ngadili bab keluwihan utawa kurang hormon tartamtu, lan kanthi mangkono, kanggo nganggep lan masalah sing padha mimpin.
Klien sing paling kerep banget yaiku ginekologi "pears" lan "wortel." Sing pisanan amarga keluwihan hormon seks wanita luwih kerep tinimbang liyane sing nandhang saka selulitis, mastopati lan tumor ing uterus. Lan sing kapindho, amarga tambah produksi hormon seks lanang - ovarium polikistik, irregularitas menstruasi, rambut berlebihan - supaya disebut. sindrom androgenital, uga penyakit jantung - hipertensi lan angina - amarga kecenderungan ngedhunake kolesterol lan diabetes. "
Irina Baranova, ahli gizi ing Institut Gerontologi:
"Salah sawijining pratandha sing diwenehake yaiku" sistem "sistem pencernaan, sing kalebu kacepetan panganan panganan, panguwasa prodhuksi enzim tartamtu, aktivitas puncak organ ing sajrone mangsa, lan liya-liyane. saka kombinasi iki, metabolisme diterusake kanthi cara siji utawa liyane, lan tokoh kasebut nemokake fitur khusus: bobote bobot utawa, kanthi nalisir, pulih. Umpamane, wanita kanthi reaksi reaksi enzim sing slowed mudhun bakal cenderung nganakake mundhake bobot gedhe, nanging yen dheweke mangan sadurunge aktivitas fisik, banjur ngurangi fitur negatif metabolisme dadi minimal.
Woh-wohan sing paling angel yaiku "apples" lan "pears". Wanita karo tokoh "apel" mesthine kudu ngawasi diet. Masalahe masalah (weteng) angel banget kanggo mbenerake. "Apples" kanthi perih padhet kudu kudu ditindakake dening pengawas medis: padha duwe risiko dhuwur ngembangake aterosklerosis lan diabetes. Lan wanita - "pears" kudu luwih fokus ing olahraga tinimbang diet. Pasa utawa diet tartamtu bakal pisanan ngurangi dodo lan weteng, nanging pinggul bakal tetep ing panggonan asline. Nanging "polong" lan "wortel" ora nyebabake rasa wedi marang para ahli nutrisi, mung kudu "ngolah" tokoh kanthi pelatih kebugaran sing dialami. "