Urip modern wis dadi pepenginan kanggo kabeh: karier sukses, hobi bergengsi, luang sing sugih, tokoh sing becik , "kaya bocah wadon", kulawarga sing seneng lan, mesthine, gaya selendang tengen. Lan, sanajan panelusur iki uga bisa digarap, ing wektu sing padha, sampeyan bakal nggawe sampeyan tanpa defenseless sadurunge lemes - lan iki ancaman kesehatan sing bisa ngetokake nganti njupuk werna jero ing awak.
Njupuk, contone, kurang turu. Paling diwasa kudu pitung jam sangang turu saben wengi. Nanging kita bisa ngerteni yen kita bisa nindakake apa maneh. Nanging, wong ora bisa gumantung karo kurang turu, mung bisa mikir sing wis dicocogake. Nambahake stress saben dina iki lan bebaya liyane - lan sadurunge sampeyan mangerteni apa sing kedadeyan, hormon sampeyan wis mulai gagal. Keletihan minangka tandha pisanan saka penuaan. Awak nggarap kurang efisien. Ing kasunyatan, imbangan hormon sampeyan wiwit owah. Untunge, ana cara sing gampang kanggo nambah energi urip. We nguripake menyang sawetara ahli - saka ahli nutrisi kanggo psikolog olahraga - kanggo tips paling anyar, carane ngurangi rasa kesel lan nambahake narik urip.
Aktivitas fisik nyebabake energi gedhe. Iki bisa uga amarga owah-owahan ing latar mburi hormon utek utawa metabolisme, utawa bisa dadi konsekuensi saka respite saka acara-acara stres sing menehi aktivitas fisik. Paling akeh, kombinasi Komplek saka kabeh faktor telu pengaruh. Ing kasus apa wae, gaya resuskitasi saka latihan banget penting: kegiatan fisik biasa nambah energi lan nyuda lemes dening 20% nyengsemaken.
Kita kudu mlaku-mlaku. Paling kurang 20 menit papat dina utawa luwih seminggu. Sembarang jenis kegiatan fisik bakal duwe efek positif, mlaku kanthi gampang lan murah lan ora mbutuhake peralatan tambahan. Saliyane mlaku-mlaku, nglakoni kabeh sing bisa ditinggalake jiwane. Nanging tetep ora kudu ngisi ulang. Sing kerep (loro utawa luwih saben dina), latihan intensif utawa luwih dawa (luwih saka 90 menit) bakal nambah karesikan.
Paling kelas yoga ngemot loro-lorone menehi energi lan sayah - kombinasi iki luwih efektif tinimbang istirahat murni. Yoga kanthi bener lan alon nyuda lemes sanajan ing pasien kanthi multiple sclerosis. Setengah jam yoga kanggo mulet lan napas mundhak loro kegiatan fisik lan mental.
Angkat bobot cilik. Contone, tetep desktop sampeyan bobote 4 kg (balon karo banyu ngombe 5 liter). Nalika gulung-gulung melankolis, mung ngunggahake lan ngurangi 5-10 kali kanthi saben tangan, lan tingkat bakal munggah.
Mulai regane. Tai Chi Chi Gymnasium (TCTs) migunakake otot-otot awu alon, sing mbebasake energi. Rasa kekuwatan, sing menehi latihan TTSTS, tahan wektu sing suwe banget.
Miwiti pangiriman Express. Minangka tonic sing cepet-cepet, nggawe gerakan drum "TTSTS". Menenga terus, lutut bengkok, sikil kiwa rada ing ngarepe sisih tengen. Tangan ing dada tingkat, telapak tangan siji lan liyane diencerake kira-kira 20 cm, alon-alon ngedhunake tangan sampeyan, nyebarake awak nalika sampeyan tekan wilayah weteng, ngobahake awak ing babagan sirkulasi awak, kaya-kaya ngubengi drum gedhe. Nalika ngedhunake tangan sampeyan, mindhah bobot nerusake menyang sikil kiwa. Nalika ngangkat tangan, pindhah bobot maneh menyang sikil tengen. Baleni kaping telu nganti sangang.
Latihan kasebut bakal mbantu nguatake awak, sikil lan tangan. Lan kesehatan kanggo wanita iku sing paling penting.