Intestine yaiku salah sawijining organ paling penting ing manungsa, yaiku Pusat Kesehatan lan Kecantikan. Kanthi bantuan saka usus, pori-pori kasebut bakal ngresiki, ngrembakane kulit, rambut dadi apik, lan jambul dijuluki. Sampeyan ora perlu ngomong yen kesehatan gumantung ing negara usus kanthi wutuh. Mesthi wae, saben kita wis ngalami akibat saka stress saben dina, riyaya sing akeh, diet rusak. Yen usus miwiti masalah sing abot, awak bakal dadi bubuk.
Ing kabèh sistem pencernaan ana kira-kira 7 kg panganan sing dikonsumsi, yaiku ing tahap-tahap pencernaan lan pengolahan sing beda. Sanalika usus mulai nglakoni kenceng, awak mulai ngetokake slag kanthi cara liya: liwat kulit bebarengan karo sekresi kelenjar sebaceous lan banjur liwat membran mukus. Saka tutuk kasebut arupa mambu sing ora becik, kulit pasuryan ditutupi ireng lan / utawa dadi asy-abu-abu, antiperspirant ora bisa ngetokake kringet, rambut kasebut mulai gugur lan / utawa gloss (amarga bolam diracun karo sampah sing diusir saka awak liwat kulit). Awak kabeh ngandhut ketuban: nyedhiyakake sirah, nyenyel, nandhang napsu, kelemahane lan / utawa mual kaku, minat kanggo komunikasi lan hiburan ora bakal sirna. Mulane, penting banget kanggo netepake karya awak iki.
Nyetel usus punika bisnis rumit sing mbutuhake ketaatan sing ketat marang aturan nutrisi reguler lan cukup. Supaya intestine bisa mlaku ing mode normal, perlu:
- Nyedhiyani awak kanthi asupan cairan cukup. Ing dina sampeyan kudu ngombe 2,5 liter ombenan. Ngombe cairan sawise setengah jam sadurunge mangan utawa sawise mangan. Saka soda luwih apik kanggo nolak, lan nggunakake kopi kanggo ngurangi minimal.
- Mangan 3 kali (dibutuhake). Ndhuk luwih apik tinimbang mode ing ngisor iki: 7: 00-9: 00 - sarapan; 13: 00-15: 00 - nedha awan; 17: 00-19: 00 - Nedha bengi. Saka produk roti luwih becik ditolak, sampeyan kudu nyerahake cemilan nalika dina. Ing diet kudu dadi serat. Pangan kudu dijupuk ing lingkungan sing tenang, sajrone mangan, ngomong, maca lan nonton TV ora dianjurake. Apa sampeyan ora duwe kebiasaan mangan sarapan? Mulai dina karo sayuran utawa woh-wohan.
- Esuke (sanalika sampeyan tangi) sampeyan kudu nginum segelas banyu (anget), banjur sampeyan bisa ngombe kopi. Banjur dianjurake kanggo ngombe jus (kaca) utawa mangan woh-wohan. Sarapan bakal kasedhiya ing 20 menit.
- Banyu sawise mangan dianjurake kanggo ngombe paling sethithik sawise jam 1,5-2. Sadurunge nedha bengi (20 menit) sampeyan kudu ngombe jus utawa mangan woh. Nedha awan luwih becik utawa sajian sayur.
- Sadurunge nedha bengi (kanggo 20 menit) dianjurake kanggo mangan jus woh utawa ngombe. Kita mangan karo salad lan protein produk (protein kewan bisa diganti protein nabati).
Yen kahanan iki ditemokake, karya saluran pencernaan normal ing 5 dina. Ing ngarsane gangguan gedhe, pencegahan dianjurake supaya bisa rampung sawisé sasi. Nggawe pencegahan kuwi, transisi kanggo panganan sehat bakal kelakon gampang.
Peran serat ing ngaronjatkeun fungsi usus
Kanggo ngrangsang operasi motor ing usus, serat kasebut mbutuhake serat. Serat sayur-sayuran minangka bantuan saka awak kanggo ngilangi slags. Padha uga ngresiki lumahing lendhut sistem pencernaan, saingga bisa nyepetake mikroflora usus. Kanggo usus gumantung kanthi bener lan ora dadi malas, dheweke perlu 35 gram serat saben dina, nanging mung 12-15 gram, utawa kurang.
Serat dianggep dadi karbohidrat, mung ora bisa dibungkus. Dianggep minangka sayuran, wiji, woh-wohan, biji-bijian tanpa sereal, kacang-kacangan. Sawise nyedhaki awak, nyerep kelembapan bebarengan karo slags lan lemak, kabeh nyerep, banjur ngilangi. Ing wektu sing padha, proses pencernaan nyepetake, motilitas usus nambah, kolesterol lan keluwihan gula diilangi, produk fermentasi, puing-puing pangan, produk rusak uga output. Minangka aturan, awak ditindakake kanthi aktif, sing ndadekake bobot awak.
Kefir lan work bowel
Kanggo ngrangsang weteng ing wayah esuk utawa ing wayah wengi sampeyan bisa ngombe gelas yoghurt karo minyak sayur (1 sendhog teh). Kefir ing tembok usus duweni efek sing nggegirisi, lan lenga, kanthi mangkono ngusulake aliran keluar empedu, minangka asil saka fungsi normal usus dirangsang.