1 cara. Bener mbusak dandanan
Aja nyiksa fashion modhèrn, ngumbah awak nganggo susu kosmetik kanggo wengi, mung bisa nyebabake kulit. Lan kabeh wigati yaiku yen sawise prosedur iki, pori-pori kasebut clogged, kulit mandheg ambegan, minangka asil, dadi gedhe lan inflammation katon.
Paling apik nggunakake Neutral: gel, sabun kosmetik (ing kemasan bakal ditandhani), busa. Banyu nalika njabut dandanan kudu ing suhu kamar. Yen panas banget utawa kadhemen, kulit bakal ngalami stres, kekeringan, sprouts pembuluh darah bakal muncul. Kanggo alasan sing padha, ora dianjurake kanggo nggunakake es es.
2 cara. Priksa mode
Kabeh iki tegese sawise 20.00 bakal perlu kanggo ninggalake prosedur serius kanggo perawatan kulit. Mung krim dhaharan lan ngumbah. Lan kaya tutup kimia, reresik, manipulasi intensif kudu ditundha kanggo wektu liyane. Iki nuduhake manawa awak ing jam biologi, wiwit jam 20.00, dadi ing negara liya. Lan ing wektu iki guncang kanggo epidermis, iku minangka beban lan stres sing ora perlu. Sawise iku, ing wayah esuk, kulit sing durung ditemtokake bakal "nggoleki" kita karo kedadeyan kaya mengkono minangka "tas ing sangisoré", pori-pori sing luwih gedhe lan dadi gedhe. Masalah kasebut bakal muncul yen kita nggunakake krim wengi luwih saka rong jam sadurunge bedtime.
3 cara. Aja nglampahi topeng
A topeng ing ngarep kudu katahan ing pasuryan ora luwih saka 5 utawa 7 menit. Yen ngobrol, kulit bakal mulai "nyebar" lan bakal mandhek kanggo ambegan, banjur ana sing bakal dadi gedhe lan dadi gedhe. Tutup kudu diresiki nganggo banyu kosong. Ana ora ana banyu mineral, amarga ngandhut uyah mineral, sing bakal nyebabake kulit garing lan reaksi alergi.
4 cara. Aja rush wektu sampeyan.
Yen sampeyan nembe umur 30 taun, sampeyan ora perlu nyedhaki whey, nanging durung nganti awal. Gunakake suspender, tutup aktif kudu miturut kondisi kulit lan umur. Yen ora ana masalah kulit serius, sampeyan bisa ngetokake rai kanthi temen saka umur 25 taun, mung cukup kanggo nglindhungi rai saka cuaca, ngresiki lan moisturize. Konsultasi karo para profesional, kanthi teliti maca instruksi kasebut.
5 cara. Pangan lan ngombe - ngurangi kacepetan
Sampeyan kudu tetep nganggo aturan 20,00, nonton panganan sampeyan. Utamané yen sampeyan wis nyabrang wates 35 taun, sampeyan kudu ngurangi asupan cairan lan pangan, amarga saka umur iki, metabolisme nyebabake mudhun. Lan yen sampeyan pengin mangan, banjur mangan woh, ora mung ora asem, padha gawe sedhih lan mangan produk susu. Teh lan kopi kudu diwatesi.
6 cara. Sing ati-ati karo dara kaloro
Gulu menehi umur. Lan wis saka umur enom perlu, amarga perlu kanggo nglatih otot dheweke. Ora perlu nindakake pakaryan khusus kanggo iki, tindakake aturan tartamtu:
- Nalika lungguh utawa mlaku-mlaku, sampeyan kudu nggawe manawa dagumu podo karo meja utawa lantai,
- turu tanpa bantal utawa bantal cilik,
- Aja ngapusi ing weteng.
7 cara. Kudu turu kanthi bener
Tas ing mripat lan kulit asring kerep katon nalika kulit kurang oksigen lan hawa seger. Akeh wong nandhang sangsara amarga kurang turu, utawa kosok balene. Sampeyan kudu ngrungokake awak, lan njawab carane sampeyan kudu ngaso? Yen sampeyan turu 12 jam dina, ora ateges sampeyan lagi turu. Kajaba iku, titik penting yaiku suhu ing kamar turunan, suhu normal bakal 15 nganti 25 derajat. Kanggo ngresiki kulit, sampeyan kudu ventilasi kamar sadurunge arep turu.
8 cara. Ati-ati karo krim
Pemuda minangka tandha kesehatan. Yen wanita ora sehat, manawa dheweke wis disiram krim, dheweke ora bakal luwih enom maneh. Aku pengin njabut setengah tabung krim lan sawise iku turu, banjur tangi menyang Beautiful Elena. Nanging kabeh iki ora, karo krim kahanan sing sabanjure, luwih akeh krim, sing luwih kuat bisa dadi gedhe ing mripat. Sampeyan perlu njupuk gulung cilik krim ing driji ora dingerteni lan aplikasi ing pasuryan sing resik. Kenapa basah? Amarga ing wiwitan luwih becik kanggo ngilangke pasuryan kanthi potongan es utawa ngumbah banyu nyawiji saka kulkas.
9 cara. Banyu urip
Ngendi aku bisa njaluk banyu? Cook dhewe, yen banyu "saka tutuk" ora dianggep cukup resik, banjur luwih apik kanggo nyaring banyu utawa tuku ing toko. Yen banyu apik, supaya bisa ngatasi klorin sajrone dina. Banjur pour menyang gendul plastik lan dilebokake ing mesin pembeku. Sawise dina, njaluk banyu, defrost, ketegangan saka sedimen (kanggo iki bisa alon-alon diwutahake menyang wadhah liyane).
Saiki "banyu urip" siap. Iku urip, dadi mung ajaib lan ngganti struktur. Iku ora mung miraculous kanggo kulit. Rebus sup, cuci rambut, ngumbah, ngombe, lan sapanunggalane. Ora perlu nyimpen banyu iki kanggo taun ngarep. Bakal luwih thawed banyu, kang bubar thawed, lan ora siji sing wis ngadeg ing minggu.
10 cara. Tèh ijo minangka asistèn pisanan ing awak rejuvenating
Aja lali tèh ijo karo mint, mint dianggep "suket wadon" lan ora dianjurake kanggo wong. Sampeyan bisa ngombeake tinimbang soda sing mbebayani, ing wangun sing adhem, tinimbang warung. Peppermint banget migunani lan mbenakake rasa. Teh hijau ora kompatibel karo susu lan gula. Luwih becik ngombe karo madu. Isine antioksidan, yaiku zat sing mbusak "sampah" saka awak. Tèh ijo sing akselerasi ngurangi lemak lan kolésterol ing getih lan kanthi cara biasa, ngalangi obesitas ati, njaga elastisitas pembuluh, nyegah tuwa awak.
A sawetara aturan kanggo saben dina
Esuk, wiwit nganggo gelas banyu panas, bakal miwiti kabeh sistem pencernaan, ngresiki saluran gastrointestinal. Kanggo iki kita nggunakake "banyu urip". Ing rong sasi sampeyan bakal lali babagan gastritis lan masalah liyane.
Esuk umure wis diwenehi banyu ing udhara, ganti kanggo pijet awak nganggo spons, sing kudu dilumuri ing banyu panas. Ora perlu ngobong "menyang bolongan", nanging indikator sing bener saka apa sing kita tindakake bakal dadi reddening awak rada. Mangkono, pijet stimulates penundaan tambahan saka racun-racun lan rilis kulit saka mati sel.
Banjur kita njupuk padusan kontras. Kaping pirang-pirang kali sampeyan kudu ngowahi banyu anget menyang udan adhem, total kira-kira limang menit. Rampung karo padusan kelangan. Kanthi pijet, iku bakal limalas menit dina. Kanggo kaendahan lan pemuda ora bakal dadi akeh, lan bebas. Sawise showering ing awak sing teles, sampeyan kudu ngapiki lenga utawa krim sing sethitik. Minangka asil prosedur kasebut, kulit sampeyan bakal dibusak ing sasi utawa sasi. Iku mung prosedur sing dibutuhake sawise 35 taun kanggo njaga kulit sing enom kanggo umur loro utawa telung dekade.
Pay manungsa waé khusus kanggo tangan
Kulit tangane ngalami gedhe "overloads". Dheweke kerep menehi umur minangka wanita, nanging uga "pratandha" limang taun. Kanggo ndandani lantai, pinggan, bathi, lan liya-liyane, sampeyan kudu nggunakake sarung tangan, ing wiwitan iku bakal ora nyaman kanggo nggarap, lan banjur dadi kebiasaan.
Kanggo nindakake kabeh kanthi entuk manfaat maksimal, sampeyan kudu ngilangke kanthi tangan resik lembek. Ngaso, banjur ajak masker moisturizing kanggo 5 utawa 10 menit. Sampeyan bisa ngaplikasi lenga sayur-sayuran, ngilangi serbet, ngapiki krim cilik kanggo tangan lan bakal ana "mukjizat biasa", ndeleng dhewe.
Saiki sampeyan kudu nganggo sarung tangan, sampeyan uga bisa nganggo "cellophane", sampeyan uga bisa sarung tangan katun sing nyenengake lan alus. Padha dilebokake sarung tangan karet lan bisa kerja. Sauntara, kulit tangan tinimbang efek detrimental deterjen lan bedhug kulit bakal ngalami prosedur omah.
Lan mesthi, olah raga lan pendidikan jasmani, tanpa wong liya. Malah yen sampeyan keset, nanging sampeyan kudu nglakoni apa-apa, paling sethithik saben dina.
Carane sampeyan bisa isih enom ing sembarang umur?
Kanggo nggawe lan nganyarake urip kita ing bumi lan nyenengake, sawijining klompok dietisi internasional, psikolog, dokter ngembangake 10 aturan prasaja:
1. Aja overfeed! Tinimbang kalori kita 2500, nyoba dadi isi karo 1500. Mangkono, sampeyan bisa njaga aktivitas sel, ngatur supaya mbongkar. Sel bakal dadi luwih cepet kanggo nganyari, lan awak ora bakal gampang diserang penyakit. Sampeyan ora kudu pindhah menyang nemen lan mangan banget sethitik.
2. Menu kudu umur. Kedutan ing wanita sawise 30 bakal katon mengko, yen dadi, ajeg mangan kacang lan ati. Yen wanita luwih saka 40 taun, dheweke bakal entuk manfaat saka beta-karoten, sawise 50 taun - kalsium, sing duweni efek sing nengsemake ing ati, mbantu tetep ngalami balung. Panggunaan iwak bakal nglindhungi pembuluh getih lan jantung.
3. Golek proyek sing cocok kanggo sampeyan dhewe. Miturut Prancis, karya iki nyumbang kanggo kabudayan. Sing ora bisa, dheweke katon limang taun luwih. Profesi, kayata konduktor, filsuf, seniman lan imam, mbantu ngreksa para pemuda, miturut sosiolog.
4. Golek dhewe pasangan. Tenderness lan katresnan minangka sarana sing paling apik tumrap tuwa. Lan yen saben wong melu kaping pindho saben minggu karo jinis, banjur katon luwih enom setengah taun. Sawise kabeh, nalika ngobati, endorfin dibentuk ing awak, mula kasebut kasebut minangka hormon kegirangan. Nguatake sistem kekebalan awak.
5. Sampeyan kudu duwe samubarang tumrap pandangmu. Wong sing urip kanthi sengaja ing lemah jarang kena depresi tinimbang sing passively liwat dalan urip.
6. Pindhah maneh. Sanadyan sampeyan nglakoni sepuluh menit olahraga, bakal terus urip maneh. Sajrone gerakan iki, hormon pertumbuhan ditemokake sing nyegah tuwa, amarga produksi hormon pertumbuhan sawise 30 taun wis dikurangi sacara signifikan.
7. Sampeyan kudu turu ing kamar sing kelangan. Wis dibuktèkaké yèn saben wong turu ing suhu 17 nganti 18 derajat Celcius tetep luwih dawa tinimbang wong enom. Alasan kasebut yaiku manifestasi ciri lan metabolisme umur ing awak gumantung marang suhu lingkungan.
8. Mumpung dhewe. Saka wektu kanggo wektu, ngidini tuku nyenengake utawa potongan sing enak.
9. Aja tansah nyegah nesu. Sapa sing tetep ngendhaleni awake dhewe, tinimbang bareng karo wong ing saubenge dheweke, dheweke ora gelem nanggulangi mempertahankan pandangane, wong iki kena penyakit, tumor ganas. Miturut asil uji coba internasional, 64% wong sing nandhang penyakit kanker tansah nandhang marah.
10. Sampeyan kudu nglatih otakmu. Sinau basa manca, muter game intelektual sing mbutuhake aktivitas mental, ngatasi teka-teki silang. Coba diitung ing atine, ora ing kalkulator. Sampeyan kudu nggawe karya otak, supaya sampeyan ngaktifake karya sistem sirkulasi lan jantung, ngaktifake metabolisme lan memperlambat proses degradasi mental sing gegandhengan karo umur.
Saiki, kita ngerti 10 cara supaya remaja lan kaendahan. Priksa cara lan aturan iki, lan sampeyan bisa njaga kaendahan lan pemuda ing wektu sing suwe. Lan sing paling penting, sampeyan kudu eseman. Lan pisanan kabeh kanggo aku. Apa iki nalika lungguh, santai karo tuwung teh sing enak, nalika nindakake latihan, katon ing cermin. Aja lali babagan eseman, ing kawitan iku bakal bubar sacara artifisial, banjur bakal pindhah saka jantung. Good luck!