Saben kita kudu ngadhepi maneka warna kasangsaran kadonyan, nalika urip katon kaya tali sing nyebar ing jurang, lan kita katon kaya wong anyar sing anyar, tanpa rasa aman lan tanpa daya. Kita pengin njupuk paling sethithik, mung kanggo aran ing ngisor lemah sing ngalangi lan nyingkirake rasa kenceng iki. Sayange, ora ana sing kekebalan saka tekanan kasebut. Lan yen mangkono, banjur kita kudu sinau carane nindakake ing kahanan krisis ...
Sanajan masalah kabeh beda, psikolog percaya yen, adhedhasar taktik tartamtu, sampeyan bisa mulihake keseimbangan mental ing samubarang, malah alangan paling gedhe. Banjur rampung apa sing kedadeyan!
Ternyata ora kabeh iku dadi ala, sanajan sampeyan ngalami kacilakan ing makna lokal. Miturut psikolog, kadhangkala migunani kanggo ngendhaleni. Amarga negara iki bisa ngidini sampeyan njupuk tindakan sing nemtokake, lan sampeyan bakal ngganti nasibe kanggo luwih apik. Sawise kabeh, nalika katon sampeyan kabeh wis mlaku-mlaku ing njero ruangan, sampeyan ora bakal wiwit mikir babagan iki. Dadi, sampeyan entuk kesempatan gedhe ora mung kanggo nganalisis kahanan, nanging uga nemokake cara metu, nguripake urip sampeyan menyang liyane, sisih luwih nguntungake kanggo sampeyan. Ingkang paling penting yaiku pracaya yen gagal bisa emosi, cara baja destruktif baja, lan bisa dadi kuwat lan wicaksana. Lan sanajan kegagalan kegagalan beda, siji kudu nyoba metu kanthi tentrem.
DARKONAH NEIGHBORHOOD DILAKAN
Salah sijine pasien kasebut ing resepsi psikolog sing ing dina sing apik, dheweke luwih susah banget. Wanita iku nunggang ing bis sing bis banget lan dheweke ora bisa ngadeg ana ing mripate nalika ana penumpang maneh ngusir sikile dheweke utawa ngubengi sikil. Lan iki amarga saka apa! Pisanan, dheweke disebut pacangan lan kandha yen dheweke kendel piyambak, amarga kanca-kancane diundang menyang pelayaran. Dadi, kudu ngubur impen sing cetha saka liburan bebarengan. Kanthi pangarep-arep simpati, wanita miskin nate nyeluk adhine lan krungu swarane sobat - dheweke tiba ing kontraksi lan wiwit esuk dheweke tetep ora duwe pangarep. Nanging kepinginan kanggo njaluk dhukungan durung mandheg lan dadi pahlawan kita ing sejarah disebut kanca dheweke. Lan apa dheweke krungu nanggepi? Kekasih mung njupuk ibune menyang rumah sakit, lan prognosis banget ora apik. Bener, swasana ati - mung bisa digantung. Lan iki ora nggumunake.
Masalah sing bisa ngetokake kita ing negara iki bisa beda banget. Siji kategori digandhengake karo kekirangan emosional. Padha disebabake, minangka aturan, kanthi nglanggar hubungan stabil utawa posisi habitat ing masyarakat: iki kalebu cerai, pati wong sing dikasihi, mundhut karya. Liyane masalah bakal muncul nalika kita, kanthi karsané wong liya, golek dhéwé ing kahanan sing ora becik. Contone, sampeyan entuk dhuwit kanthi gaji ing bis, bojomu nyolong dhuwit sing disimpen ing peternakan, lan tambahan tetanggan nusul omahmu saka ndhuwur ... Nanging apa kahanan krisis ana ing urip! Sing nalika sampeyan wiwit aran banget, rawan, tanpa defenseless, kanthi tembung - oranye tanpa kulit, lan mung. Iki normal, psikolog ngomong, yen sampeyan nemu perasaan kasebut nalika ngadhepi masalah.
Nanging biasane harmoni ing jiwa kita sawise stresse cepet utawa mengko diterusake. Nanging yen perasaan sing nyenengake yen sampeyan dadi bekicot sing ditinggal tanpa omah, sampeyan wis ora suwi dangu - tegese wektu kanggo nggambarake: apa pancen ana ing urip sampeyan lan carane tumindak supaya kahanan sing luwih apik? Banjur, kanthi langsung, kanthi kakuatan, meksa awakmu tumindak.
Pracayaa, sampeyan ora bakal ngilangi. Kaping pisanan, sampeyan bakal luwih apik. Lan kapindho, elinga yen kerentanan emosional sing kuwat iku ngrusak wong. Ngasilake ora mung rasa tresna marang rasa tresna, nanging uga mamang babagan kekuwatan dhewe, uga kecenderungan nyalahke dosa mung kanggo awake dhewe.
Mulane, manawa sampeyan nyoba nyedhiyakake kahanan sing ora becik kanthi cepet lan mbangun kanthi becik. Kita ngarep-arep supaya saran saka psikolog bakal migunani kanggo sampeyan ing laku.
GARIS PANDUAN AKSI
1. Pracayaa dhewe
Kathah wanita ayu ingkang nate kuciwa nalika nilaraken tiyang ingkang dipun tresnani. Lan nalika padha menyang kanca-kancane, dheweke dadi tragedi kaping pindho, amarga salah siji sing angel kanggo urip tanpa pengkhianatan, lan mung loro - malah luwih. Nanging sanajan wong sing ditresnani wis entek "ora ono", awan isih kelara-lara.
Akeh wong nyoba njaluk diganggu lan menyang karya. Nanging carane dadi ing wayah wengi, nalika sampeyan ditinggalake kanthi duka? Miturut psikolog, ing wektu semono akeh banget sing kabeh prestasi lan kesuksesan wis dilintasi sepisan lan kabeh. Menapa malih: wanita asring kados pundi piyambakipun minangka komunikasi ingkang cedhak karo wong sing cedhak, sing bisa netepake solvabilitas lan ngelingi kesuksesan sing kepungkur, milih kesepian, cedhak karo papat tembok lan njagong, nggoleki titik siji, ngalami kemacetan maneh lan maneh.
Yen ditolak lan mulane sampeyan ora ngandel lan ora nduweni, fokusake kekuwatanmu. Mungkin sampeyan duwe rasa sing apik lan sampeyan ngerti carane ngapusi utawa ngetokake? Mbok menawa sampeyan lagi nyiapake piring, apa basa sampeyan bakal ngulu? Lan mungkin, nalika sampeyan tanpa sampeyan, kaya tanpa tangan? Ya, sethithik banget, yen kuwalitas-kuwajiban sing awujud dhuwit, kita nyelehake lan nyelehake wong-wong mau ing dina-dina kasenengan!
Dadi becik kanggo sampeyan. Rummah ing udhara lan ing sirahmu, lan minangka asil, gawe dhaptar pulsa dhewe. Dina seneng-seneng, kita ora duwe wektu kanggo nindakake iki, nanging menit saka kuciwo wektu paling cocok kanggo iki. Banjur sampeyan bakal kelakon nyadari yen sampeyan ora ala lan mulane sampeyan ditinggalake, lan dheweke ala lan sampeyan pantes luwih apik.
2. Ngadhepi bebener
Awet banget, kita kepengin banget karo rasa ora aman lan ora aman yen ana sing ana ing karya. Lan amarga wong-wong pancen wedi karo kahanan sing ora mesthi, banjur ana gosip sing nguwatirake babagan owah-owahan bakal nyebabake dheweke khawatir banget. Lan ancaman saka kahanan financial sing luwih gedhe uga digantung kaya pedhang Damocles.
Ing kahanan iki, ora kaya manuk ostrich, sing ing bebaya wektu nguburake sirahe ing pasir lan nggawe ilusi keamanan. Miturut pretending yen ora ana sing kedadeyan utawa ngeculake bab-bab tumrap awake dhewe, mulane mung nguatake raos kerentanan sing ora nyenengake lan nglarani.
Mesthi, wong bisa urip kanthi prinsip "ngendi kurva bakal njupuk metu": ana kasus nalika kabeh kawangun dhewe. Nanging kahanan bisa berkembang luwih elek, lan wektu kanggo njupuk tindakan, iku kedadeyan, wis ilang. Mulane, sanalika sampeyan wiwit sumurup yen lemah wis metu saka ing sangisore sampeyan - njupuk ponder liwat rencana saka tumindak. Contone, golek proyek liyane, ngganti kualifikasi, pungkasane, miwiti nyimpen dhuwit kanggo dina udan. Apa soko, aja gawe apa-apa! Yen ora, sampeyan bakal tetep ing salawas-lawase abdi kanggo iki ngrusak perasaan ora aman dhewe.
3. Aja isin babagan perasaan sampeyan
Supaya bisa ngilangi rasa ora aman lan keprigelan sementara, siji kudu ngetrapake siji aturan. Namung: jujur ing ngetrapake kondisi sampeyan. Utamane sadurunge aku. Prasaja iki swara, nanging maneh sampeyan bisa ngontrol pikiran lan raosane dhewe mung sawise pangerten jujur lan prentah sing sampeyan wis ilang kontrol iki.
Bener, kanggo ngakoni kanggo awake dhewe, kita isih paling sethithik, nanging kita nemoni kekuatan. Nanging kanggo nampilake negara emosional sing goyah marang wong-wong liyane iku asring isin. Lan kanthi mangkono, kita ngilangi cara kita dhewe-ora, ora mundur, nanging, ing salawas-lawase, menyang urip anyar. Yen sampeyan ora ngandhani pengalaman sampeyan marang wong sing diwenehake, sampeyan ora duwe kesempatan apa wae kanggo nambah kahanan utawa ngganti sesambetan. Ya, lan bantuan saka njaba sampeyan bisa uga nyumerepi nalika wong ngerti masalah sampeyan. Yen ora, carane ngerti sing sampeyan kudu?
Mulane, aja ndhelikake saka wong sing wis ilang ketenangan. Cukup aja ngeliru pengakuan kejujuran sing sampeyan goroh, kanthi terus-terusan merengek lan ngeluh bab nasib sing ora dikarepake. Prilaku iki biasane ngganggu kanggo kabeh wong lan, manut, ora nyengkuyung pitulungan.
4. Wong sing nunggu bantuan saka sampeyan.
Akeh wong sing kenal karo pengalaman kanggo nasib wong liya sing ora peduli karo kita wong. Dadi wanita disusun supaya padha asring nandhang kasangsaran saka sanak-sedulur utawa kanca sing cedhak banget karo atine - kayadene dhewe. Kemampuan kanggo sympathize punika kualitas ayu saka jiwa wong wadon. Nanging ing wektu sing padha ana bebaya emosional nyelametake menyang urip wong liya supaya banget bisa dadi beban sing ora bisa ditampa. Psikolog sadar kasus nalika wanita sukses, kuwatir kanggo wong liya, entuk gelar ulcer saraf utawa serangan jantung.
Yen ana wong sing tresna marang wong-wong, lan sampeyan merasakan amarga rasa emosi sing kuat iki, aja menehi sprout ing sampeyan, nyirnakake awak sampeyan. Utamané amarga perasaan, uga nangis, duka ora bakal mbantu, nanging kesehatan (lan utamané - sistem saraf) bakal ngrusak. Iku luwih apik kanggo mikir babagan pitulungan apa sing dikepengini. Mesthi, carane wong wadon tumindak ing kahanan krisis iku bisnis dheweke dhewe. Nanging luwih becik kanggo ngrungokake saran para psikolog.
Punapa sakit sanget? Deleng dokter apik utawa mbayar perawatan, tetep perawat utawa angkat ati sing sabar, nampani sawetara kepinginan. Suami ilang proyeke? Mbantu dheweke nggolek karya, lan nalika iku mbagekake anggaran kulawarga supaya bisa ngurangi belanja. Pacaran kaget babagan wedding amarga pengkhianatan pengantin? Bawa dheweke metu luwih kerep "menyang cahya," njaluk dheweke menyang blanja karo sampeyan ing panelusuran rasukan anyar, njupuk dheweke karo sampeyan kanggo pihak. Singkat, ing kasus iki, siji tip - tumindak!
Aja nglakoni roh!
Sayange, masalah, gedhe utawa cilik, kaya alam minangka fenomena kita minangka tuwuh lan tuwa wong. Inggih, awit punika kedadosan bilih sampeyan mboten saged lolos saking piyambakipun, nyobi boten badhe nyirep gesang panjenengan ing lemah.
♦ Elinga yen perasaan donya kabeh wis ambruk lan ora nggoleki jerami kanggo nyekel, ngunjungi saben wong sakbenere urip. Iki alam. Mulane, negara iki ora nyuda kamulyan.
♦ Ngerti alasan munculna rasa kerentanan lan defensifikasi, banjur kudu miwiti apa wae. Nglakoni kesalahan, coba maneh - mung aja nganggur!
♦ Aja nyalahke awak, yen ana sing salah ing uripmu. Akeh masalah kita muncul, minangka aturan, amarga tujuan (sing, ora gumantung sampeyan) kahanan.
♦ "Ora weruh sawdust", minangka ahli psikologi nuwuhake, yaiku, ora ngeling-eling apa maneh lan maneh ratusan kali. Nggawe dhewe lali apa sing kedadeyan, lan fokus marang apa sing sampeyan maksud.
♦ Berkomunikasi luwih kerep karo wong sing cedhak, aja ngukum awak kanthi kesadharan kanthi sengaja. Malah yen kita pancen mung gumantung ing gaweyan dhewe kanggo ngowahi kahanan sing luwih apik, kanggo menang maneh posisi sing wis ditulisi. Isih, aja lali sing siji ing lapangan ora dadi prajurit.