1. Yen sampeyan dikalahake ing karya, banjur katon jendhela ing sawetara obyek banget sing sampeyan mung weruh, nonton wong lan obyek ing dalan. Supaya sampeyan bisa mbusak keletihan mripat sing ala lan ditambah sampeyan bakal nemokake yen ana akeh perkara menarik ing donya.
Cara liya kanggo ngredhakaké kaku: ngaso ing dhingklik utawa ing kursi, nutup mata lan ngelingi sawetara crita seneng utawa wektu sing nyenengake ing urip. Coba ora ngeling-eling apa-apa, mung ngrasakake bab sing padha karo sampeyan.
2. Yen emosi ana ing watesan ing trem utawa ing mobil, lan ing gabus dalane, banjur nyoba ngobati kabeh otot lan ngendhokke. Njupuk sirah lan lungguh nganti setengah menit.
3. Yen sampeyan mlaku mudhun ing dalan lan emosi sing nggodhok, banjur mbayangno yen ana thread ing sirah sing terus narik munggah. Mikir mung yen kasunyatan yen sampeyan katon mudhun lan pundakmu mudhun, benang benang langsung ngunggahake sampeyan.
4. Apa sampeyan teka omah? Menenga terus lan tenggorokan, saiki tilt alon-alon maju, ngendhokke lan sujud mudhun minangka sampeyan bisa, supaya tangan nyumerepi. Lan saiki bali menyang posisi ngadeg. Dadi nglakoni 3 kali.
Climbe driji sikilmu, angkat pundakmu, ngumpulake kabeh emosimu, ngenteni sing cepet lan cepet-cepet, kaya nyemplungake kabeh sing negatif, tenggelok.
Nglangi kanthi apik ing amben utawa njagong kaya sampeyan, sampeyan bisa ing posisi lotus, lan nggawe musik sepi kanggo istirahat, bisa dadi swara segara, nyanyi saka manuk, swara alam. Aja mikir apa-apa ing wektu iki. Cukup ngrungokake.
Sijine teh dhewe saka chamomile lan nggawe kompres ing mripatmu. Sampeyan kudu ngrasakake hawa ijo ing mripatmu. Mbayangno yen sampeyan mabur ing pulo ing tenggorokan kanthi pesawat karpet sing ayu. Cukup mikirake babagan kasunyatan sing sampeyan mlaku-mlaku lan nyenengake.
5. Ing ngendi wae, sampeyan bisa nindakake latihan iki. Alon-alon sampeyan kudu nglangi, kuwat nempel metu weteng. Umpan balik khusus kanggo weteng, sampeyan kudu ngrasake udara ing weteng ngisor, lan nalika sampeyan ambegan, sampeyan kudu nggambar. Ambegan alon lan lancar. Kandhang dada ora bisa dipindhah. Dadi nglakoni 3 kali.
Ing dagu, utawa ing sisih ngisor, ana titik sing ngresiki kaku emosi. Yen sampeyan ngalami, lan emosi ora menehi sampeyan ngaso, banjur klik nganggo driji lan sampeyan bakal luwih apik.
Ana sawetara tips
- Yen stres ora gedhe, sampeyan kudu nglakoni apa-apa. Sawise sawetara wektu, sampeyan bakal lali yen sampeyan bubar susah lan kuwatir. Mesthi, sawetara wong bisa dadi depresi sing jero, mula ana pilihan sing mbantu saben 100% tanpa kasedhiya. Sampeyan kudu ngucap soko. Sing interlocutor bakal ngrungokake lan menehi saran, lan sampeyan bakal wis katon masalah iki cukup beda.
- Aja nyoba kanggo ngowahi wong kasebut, amarga emosi sampeyan ana ing watesan. Coba sok dong mirsani kebalikane martabat. Sinau ngapura lan menehi.
- Golek dhewe hobi sing bisa nyusup sampeyan adoh saka kabeh donya. Iki minangka hobi favorit, kanthi sampeyan bakal lali babagan kabeh lan ngendhokke. Sawetara nemokake panggonan ing gedung olahraga, wong kaya ngapusi. Kabeh gumantung saka fitur khusus sampeyan.
- Aja ngenteni apa-apa. Aja mikir sing bakal mundur, menehi apartemen utawa sing ngurmati sampeyan kabeh. Mulane aja dadi kesel yen sampeyan nemokake yen ora kaya mangkono. Nanging ora perlu ngemudine dhuwit ing ngarepan. Evaluasi dhewe ing kekuwatanmu.
- Ing kahanan apa wae, coba goleki dhewe. Ing sawetara kahanan, sampeyan ora kaya tumindak lan tembung.