Ngontrol tingkat lemak ing diet. Rahasia iku prasaja: kurang "mbebayani" lemak ing menu saben dina - kulit luwih apik lan luwih éndah. Speech about dessert creams, butter, sauces high calorie - in combination with fried food and baking it is a real "bom" for the liver. Ngganti karo lenga sayur-sayuran sing seger (lenga, kembang srengenge, zaitun), walnuts, fillet manuk - sampeyan ora bakal keganggu kanthi jerawat, kukul lan kukul.
Tindakake aturan "lima spoonfuls". Yen sampeyan aran yen sampeyan lagi luwe - atur snack cahya. Aja mangan - cemilan ora kudu ngganti nedha awan utawa nedha bengi. Sijine plat plate saka 5 spoonfuls: jumlah pangan cukup kanggo jenuh sing cukup.
Kalebu ing sajian menu minuman jamu lan ngetokake woh-wohan garing. Coba ngganti, paling sithik, karo teh ireng biasa lan kopi - phytonetics duwe efek sing bermanfaat ing sistem gastrointestinal lan sistem saraf, ningkatake kekebalan awak, ningkatake pembersihan kulit. Ing wayah sore, ngiyaga perawatan awak: njupuk bathuk herbal, nggunakake decoctions minangka siram kanggo tangan lan sikil, uga lotion pasuryan. Kulitmu bakal surem karo kesegaran, werna bakal nambah, ngetokake lara bakal ilang.
Aja nglirwakake kegiatan fisik. Ing cuaca apik nyoba nggarap wisata sing mlaku-mlaku-mlaku sing diukur bakal mbantu sampeyan nyingkirake ekstra kilogram. Yen udan metu, nyetel kabugaran ing omah, nyandhang klambi sing nyenengake lan nggabungake musik sing nyenengake. Tambah ing babagan kompleks, squats lan "bar" - latihan prasaja iki bakal ngidini sampeyan njaluk bokong lentur, mbusak "rollers" saka pinggul lan ngencengake weteng.