Apa kita ngomong babagan kene? Ya, kantor - iki minangka salah sawijining stres sing dumadi, sing diwiwiti kanthi telpon ing omah, nggawa sirahmu menyang bantal! Urusan tetep ing tenggorokan, teknik saiki lan banjur "macet", bos sing terus ngadeg ing sajroning nyawa ... Iku ora yen ing liburan - kanggo cemilan banal ora ana menit. Lan ing umum, bubar sampeyan aran perasaan pancet. Ing satengahe, becik yen sampeyan dianggep minangka karyawan sing ora bisa dikalahake, ing sisih liyane - sampeyan ngerti sadurunge sampeyan ora bakal bisa nindakake apa-apa maneh ... Supaya sawetara taun pass, lan sampeyan wis sok dong mirsani sing ora pengin katon dhewe ing pangilon maneh. Dadi, maju, kanggo ngatasi stres kantor!
Resep 1: "Kanthi sirahmu dhuwur." Kita ora bakal ngomong babagan kasunyatan yen kita kudu tetep ngawasi sikap kita - ora ana sing melu. Apa sampeyan bisa nindakake, nyenengake nyedhaki ing komputer ing tengen! Nanging ing babagan kasebut, babagan pemicu kaku, postur minangka metode anti-stres pisanan! Mulane, mung mlayu bali ing mburi kursi lan ngunci ing pose "lurus minangka tongkat." Kawitan - kita ngulang-ulang kabeneran sing kondhang - ing posisi iki organ-organ internal luwih apik diwenehake karo oksigen, lan iki mung bisa nyebabake kondhisi organisme. Lan kapindho, efek kasebut sejatine psikologis: nalika kita wis gedhe utawa wedi, kita kena telung tewas, kaya ing ngisor masalah, nalika kabeh oke, kita mbenerake pundak kita lan entuk kamulyane nggoleki sing ana ing sekitar kita.
Resep 2: "Kanthi mripat kang amba ditutup." Adhedhasar panemune, kudu ditinggalake para pihak. Komplek anti-stres kantor kudu melu istirahat sing lengkap, lan ora bisa nggayuh kahanan iki kanthi mripatmu mbukak. Nanging yen sampeyan kanthi bener ngendhokke otot, banjur ing menit sampeyan bakal nemokake yen sampeyan lungguh ing pangertèn harfiah kanthi tutuk mbukak. Sugeng, pasuryan sampeyan wis mulih!
Resep 3: "Saben kita ing kamar mandi karate." Ternyata massa ing endapan syaraf diumpetake ing rusuk telapak tangan kita, saengga kita banget migunani kanggo nyenengake lan nyegah stroke kanthi pinggiran ing permukaan meja. Ngadhepi ing papan, ngetokake alon-alon ing pojok countertop - aja banget semangat, sampeyan ora ana bata "ing regejegan" pisah. Kajaba iku, stroke cahya ora nggawe gangguan sing ora perlu lan ora ngganggu kanca sampeyan.
Resep 4: "Swaying in a chair is useful". Nanging, iki mung cocok kanggo pamilik kursi lucky. Yen sampeyan lungguh kabeh dina, sampeyan kena risiko "mbuku" vena varikos. Kajaba iku, sikil dadi ora bisa nyenyet lan kesel, sing tegese dadi sumber kesehatan sing kurang. Mulane, wong-wong mau kudu diolah. Sampeyan ora bisa mundhut maneh saka panggonan, mung numpak kursi, push mudhun ing lantai lan ngganti sikil mlengkung lan unbending.
Resep 5: "Sampeyan kudu ngunyah karo pikiran". Mesthine, soko barang sing enak bakal nggawe sampeyan seneng. Cukup elinga yen kanthi "yummy" kita tegese ora marmalade, permen karet, kue utawa biskuit! Mungkasi milih mint utawa jus jeruk (menthol refreshes, lan mrico jeruk), ing paling sethithik sijine potong coklat pahit ing tutuk. Elingi: kanggo ngerteni yen dheweke wis dilarang banget - mung alon-alon lan seneng-seneng.