1. Nggawe pijet mlaku. Ing sikil ana akeh titik sing langsung disambungake menyang pusat penting ing otak. Sampeyan kudu ngusap sikilmu kanthi apik, banjur pijet spasi ing antarané. Prosedur iki bakal nggawa sampeyan harmoni lan nyaman.
2. Ayo ngombe susu panas utawa teh mint. Peppermint minangka antidepresan apik. Cukup mug susu panas bakal surak sanajan ing dina sing ala. Ing susu warmed ngandhut asam amino, sing diowahi dadi tryptophan, iku ningkatake tingkat hormon kabingahan ing otak.
3. Ayo metu. Para ilmuwan mbuktekake yen jiwa manungsa kanthi positif dipengaruhi dening cara mlaku-mlaku, dheweke bisa ngrangsang karya jantung, ningkatake kesehatan lan nyenengake.
4. Mangan sing apik. Sistem saraf kasedhiya kena pengaruh panganan sing ngandung "hormon optimisme": coklat, coklat, oatmeal, kacang. Hazelnut, walnuts, nanas, pisang, strawberries.
5. Ayo ndeleng komedi. Luwih apik yen film lawas sing apik, kanthi humor ora tenang lan dalane langit. Ora bisa ditawan dening komedi romantis, film kasebut bisa ngalami pengaruh sing ala ing hubungan pribadi.
6. Kita menyang bathi lan mandi kanthi aromatik. Antarane rasa sing bakal mbedakake, yaiku lavender, vanilla, jeruk.
7. Njaluk turu cukup. Senadyan swasana ala ala amarga lemes lan kurang turu.
8. Kita bakal tuku lipstik anyar. Shopping trip, iki minangka salah sawijining cara efektif kanggo wanita seneng. Contone, lipstik abang. Para ilmuwan mbuktekake yen wanita nggunakake lipstik abang sing cerah, dheweke 2 kaping luwih bisa nyenyet.
9. Kita bakal olahraga. Awak bakal tuwa, lan banjur jiwa ora bisa dadi liyane. Kita milih pawulangan kanggo awak dhewe - mlaku, yoga, nari, nglangi.
10. Kita pindhah menyang hairdresser. Minangka sinau dening ilmuwan Inggris, rambut sing paling seksi dianggep minangka rambut sing dawa babagan dawa rata-rata.
11. Ayo diganti situasi. Iku bakal becik kanggo ngatur perjalanan cilik. Yen ora ana kesempatan kanggo pindhah menyang mburi donya, sampeyan kudu mlaku ngubengi desa utawa kutha lan ngatonake kanthi mripat wisata.
12. Ngidini bojomu ngemut sampeyan. Yen sampeyan ora duwe swasana ati kanggo ngobrol, aja nyangkal dheweke. Ing ngisor iki nglakoni prinsip kaya, kaya panganan, nafsu mau wis rawuh ing proses kasebut.
Cara kanggo ngunggahake swasana ati sing murah, sah lan terjangkau aja ngasilake bobot, tumindak kanthi cepet lan nyata. Dhaptar kita ora kalebu semedi, iki mesthi kuwat, nanging kanggo wong sing ora praktis nalika mbutuhake antidepresan.
Mlayu
Iku mbantu akeh, nanging ora bisa digunakake yen sampeyan ora kudu ninggalake bocah cilik karo sapa wae. Nanging jogging ora soko sing dikarepake wong sing ana ing kahanan.
Efektif lan prasaja nglawan stres
Kita kalebu ing daftar tumindak nglawan stres, kelas sing prasaja lan efektif. Kanggo nandhingi stress, sampeyan bakal ditekani dening siji utawa rong kelas sing cocok kanggo ngatasi stres. Wong-wong bakal mbantah permen lan seneng banget.
Antidepressants nambah swasana ati ing negara kaku, tinimbang nggedhekake swasana ati karo pangan. Antidepresan paling apik sing bakal nambani sampeyan saka pawon.
Prosedur banyu
Banyu ana ing wiwitan, amarga bisa ngangkat swasana ati. Nglangi, pindhah menyang sauna utawa adus, njupuk udan, bak mandi. Banyu panas ngumbah kulit kita, yaiku organ gedhe kita. Ing kasus iki, kabeh pori-pori dibukak lan otot ngendhog.
Panas
We are not bear, lan kita ora perlu tambahan lemak kanggo wintering, sanajan ana sawetara sing gain lemak cepet. Nalika kita kadhemen, kita pengin mangan luwih akeh. Aja ngetokake bobot ing mangsa panas kanggo ngaso, mung nganggo sandhangan anget, lan yen sampeyan nyedhaki kadhemen, luwih becik kanggo nganggo pajamas flanel, ngetokake selimut sing nyenengake lan ngombe sate alon saka teh herbal anget. Kalor bisa nambah swasana ati.
Srengenge
Sosis apik banget. Yen sampeyan nglampahi 20 menit ing dina, sampeyan bakal nambah swasana ati. Wong sing manggon ing wilayah sing akeh udan utawa manggon ing garis lor lor, sedhih banget, padha duwe defisit srengenge. Lan depresi kasebut diobati kanthi iradiasi spektrum buatan utawa dianggep kanthi cahya srengenge kanthi prolonged.
Pijet awak nganggo sikat garing
Tuku loofah loofah kanthi kekandhuran medium utawa tuku sikat saka rambut alami. Pijet awak kanthi obah-obahan nyenyet.
Pijet kudu diwiwiti kanthi sikil, banjur pijet gedhe utawa sikil. Pijet bokong lan weteng. Tangan kudu diurut, diwiwiti kanthi telapak tangan lan diakhiri karo pundak. Yen sikat nduweni gagang dawa, sampeyan kudu pijet maneh. Lan ngrampungake massaging gulu lan dodo.
Sampeyan bakal seneng pijet. Awak katon luwih enom lan urip. Iki bisa nambah semangatmu. Sadurunge njupuk udan, gawe stroke garing, utawa nindakake kapan wae, nalika sampeyan kudu ngendhokke lan ngunggahake tingkat energi.
Pijet garing bisa digunakake kanggo nambah swasana ati, nduwe efek sing bisa marasake awak. Pijet garing mbusak racun dening sistem limfatik. Lan sawise rong minggu sampeyan bakal weruh yen tuberosity wis ilang lan kulit dadi luwih alus. Lan wong-wong sing wis nglakoni sawetara taun iki ngomong yen kulit duwe kaya bayi.
Pijat kepala
Kanggo pijatan kulit, scallop normal cocok, sing bisa luwih gampang tinimbang mung nggarap rambute. Rambut rambute mbatalake stres, ing laku bisa dilakoni ing ngendi wae. Rerumput bisa katahan ing laci meja ing kantor, utawa sijine sikat ing dompet sampeyan. Nalika ngiseni rambute, sregep nyikat, kanggo menit. Kulit sirah bakal tingle mung sethithik, lan sampeyan bakal rumangsa kaya nalika ngobati zat-zat otak sampeyan. Iki bakal entuk manfaat kanggo kulit lan rambut. Mangkono, nalika sampeyan nyikat rambut, sampeyan ora bakal kepengin mangan.
Game lan hobi
Apa sampeyan duwe hobi favorit, teka-teki sing sampeyan seneng ngatasi? A hobi kaya memecahkan teka-teki silang, crocheting, nyulam jarum, amarga sampeyan bisa nalika ora nolak. Lan uga game komputer, solitaire, bisa nyambung energi sampeyan ing arah sing bener.
Setengah jam nyulam bisa menehi kekuwatan lan kenyamanan, lan uga kerajinan tangan. Sampeyan uga bisa nyenengake muter instrumen musik, nulis, ngramekke seni, polishing perak, maca majalah. Yen sampeyan duwe piano, pobrenite ing tombol, lan sedhihmu bakal ilang.
Sing saka stres
Ngrungokake musik lan nyanyi apik banget mengaruhi negara otak. Sanajan sampeyan ora ngerti carane nyanyi, swasana ati bakal munggah, banjur stress bakal surut, lan kanthi mangkono angen mangan bakal ilang.
Tansah CD favorit ing mobil utawa ing omah, lan nalika sampeyan ngrasakake sedih, mung nguripake musik lan nyanyi. Nyemangake musik ing musik iki, bakal nggawe sampeyan seneng.
Saiki kita ngerti carane cepet gawe awak dhewe. Nggawe dhaptar aktivitas favorit saka kaku lan paste ing kulkas ing pawon. Nalika sampeyan rumangsa sedih, pindhah menyang salah sawijining kelas, tinimbang mangan. Iku bakal mbantu.