Wong wis tuwa saka sikilé. Dokter Jepang ngandharake yen ing sikil kaki wis konsentrasi kabeh endahing saraf sing menyang kabeh organ internal. Njabut growths ing kulit sikil, sampeyan ngresiki awak lan supaya ambegan. Sikil sing ayu lan cekak yaiku njamin kesehatan, kapercayan, ati banget.
Perawatan kaki kalebu prosedur ing ngisor iki
1. Saben dina ngresiki sikil. Sawise ngumbah sikil kanthi banyu anget, rendhetake banyu adhem. Sajrone ngumbah, dianjurake kanggo ngobati wilayah sing rentan karo pembentukan kalus, kudu diubengi karo batu pumice. Sawise ngumbah, sampeyan kudu ngilangke kaki kanthi andhuk, utamané ing antarane driji. Sawise seminggu, ngresiki tumit nganggo sikil mlengkung khusus. Sampeyan kudu disambungake menyang file kuku panggilingan lan digawe kanthi gerakan circular cahya. Kanggo 2 utawa 3 menit, copot kulit ing tumit, banjur mbilas nganggo banyu lan baleni maneh prosedur.
2. Bathi kaki yaiku prosedur sing nyenengake lan efektif kanggo mlaku mlaku. Wêdakakêna bathi ngresiki kulit sikil saka rereget lan bledug lan nambah sirkulasi getih, nyuda lemes.
Resep kanggo siram mlaku siram
1. 1 utawa 2 sendok teh baking soda bubar sajrone liter banyu, nambah 1 sendok teh busa kanggo siram lan dicelupake sikil ing banyu. Baleni prosedur kanggo 15 utawa 20 menit.
2. Moistening and softening. Sawise wae bathuk, garing sikil lan lengo karo krim. Mangkono, sikil njaluk kelembapan ekstra, padha siap kanggo beban anyar. Krim diwenehake ing tlapakane sikil, ing sikil, ora ana akeh kelenjar sebaceous, lan ana uga kang garing. Krim mlaku digosok karo gerakan pijet - nggoreng, ngusap lan ngusap.
3. Tutup kanggo sikil. Ana tutup khusus kanggo sikil.
Gobis topeng: kita njupuk rwaning putih kubis, kita ngalahake karo hammer kanggo meat, supaya rwaning dadi luwih jus lan alus. Kita bakal sijine sheet ing sikil, kita bakal sijine film pangan ing ndhuwur lan sijine kaos kaki, luwih apik wool. We are holding the night.
4. Pijet. Pijet njalari kulit sikil lan alus. Kita miwiti saka sikil lan mboko sithik munggah menyang sendi dhengkul. Kita ngliwati jalur iki 3 utawa 4 kali. Banjur pijet saben driji, saka tip menyang pangkal, kita nyudut kabeh sikil lan rampung pijet kanthi stroking. Supaya bisa 3 utawa 4 kali.
Nanging sampeyan ora bisa nglakoni pijet sing lembut, nanging pijet sing luwih angel. Minangka tansah bebaya: pijet kasebut contraindicated ing thrombosis lan vena. Kita njupuk 2 sikat garing karo bristles kaku medium lan rub sikil kita ing gerakan bunder, obah saka titik nganti groin. Sabanjure prosedur iki bakal sadurunge rambute kulit, mung nyoba ora mbusak kulit.
Pilihan sing luwih apik saka pijet bakal dadi loofah lan kulit sing apik banget. Sawise kuwi, ngapiki lenga pijet utawa krim.
Iku migunani kanggo nggawe pijet "segara" kanggo kaki: kita ngumpulake lan sijine pebble bunderan ing ngisor cekungan, lan pour ing cekungan banyu ing suhu kamar, nambah uyah laut zhmenya kanggo baths. Banjur kita lumaku ing cekungan ing jembatan kanthi 15 utawa 20 menit. Pijet iki nduweni sifat pengerasan lan penyembuhan, migunani kanggo bocah lan wong diwasa.
5. Njupuk nyisihaken retakan ing tumit. Salah satunggaling masalah sing bisa nyerang sikilmu - retakan ing tumit, bisa nyebabake sampeyan ngalami masalah. Ora ana wong sing kekebalan, ora mung nyebabake rasa ora nyaman sacara fisiologis, ing mangsa panas, retak ing tumit ora bisa dicopot saka sepatu mbukak, mulane gawe isin kulit ing sikil kita. Nalika retak katon ing tumit, dheweke nyebabake rasa nyeri ing wilayah tumit nalika mlaku. Ing sawijine sampeyan bisa ndeleng sayatan cilik, tipis, sing mengko dadi retakan jero ing tumit.
6. Cara kanggo mbusak "jagung" lan jagung . Saben uwong ngerti apa corns, lan apa gerah padha bisa nimbulaké. Iku angel ngurangi kaluputan, butuh waktu lan ketekunan.
Kanggo numpes calluses ana akeh
Aloe . Gunakake rwaning godhong aloe ing kalkun lan dasi. Sewengi, kalusake bakal alus lan gampang dibersihake.
Lemon. Kita bakal dissolve sikil sadurunge arep turu, dasi kulit lemon karo pulp kanggo jagung. Sawise 2 utawa 3 dina, prosedur bakal diulang, banjur maneh kita bakal ngilangke sikil lan ngilangi jagung alon-alon.
7. Perawatan lan pencegahan jamur ing sikil. Babagan jamur ing sikil, akeh sing nemokake nalika sertifikat medis dibutuhake utawa nyiksa fisik. Sikap sing ora sopan kuwi ora bisa ditrapake, amarga penyakit liya sing ora bisa diobati, uga jamur, ngancam masalah serius. Akeh jinis jamur sing ngandhut zat-zat beracun, sing artine racun bisa nyebabake awak.
Penting kanggo njupuk tindakan kanggo nyegah penyakit jamur
1. Kanggo nyegah infeksi jamur, sampeyan kudu ngaplikasi sapisan sasi menyang varnish kuku, sing duwe efek antijamur.
8. Perangan sikil
Ing mangsa panas ing kutha, akeh wong nganggo sepatu tertutup supaya luwih nyaman ing transportasi umum, nglindhungi sikil saka debu lan rereget, supaya ora nyedhiyakake sikil, utawa mung menehi upeti marang fashion. Keluwihan iki bisa dadi alangan kanggo sampeyan - ing panas kringet, lan kulit lembab minangka media sing paling apik kanggo infeksi jamur. Kanggo nyimpen dhewe saka iki, ana akeh cara liya.
Prosedur sing paling prasaja lan nyenengake bakal dicampur karo infus jamu lan uyah segara. Prosedur iki ora njupuk akeh wektu, nanging bisa mbantu nyisihake sweating sikil.
Resep-resep kanggo mlaku sikil karo kaki sweating
1. Kanthi St John's wort, Njupuk 2 tablespoons saka herbs, pour liter saka nggodhok banyu, kita ngaku kanggo 1 jam, banjur kita bakal terus sikil kita ing infus iki kanggo 20 utawa 30 menit.
2. Kanthi kulit willow utawa oak. Kita njupuk 300 gram kulit, ngiseni karo 2 liter banyu, nggawa menyang godhok lan cook kanggo setengah jam, banjur ketegangan lan nambah banyu menyang Cairan asil supaya infus tekan 2 liter volume. Tansah sikil ing decoction kaya kanggo 20 utawa 30 menit.
3. Kanthi kakehan ngetokake, kita nggawe baths panas saben dina karo infus chamomile. Njupuk 6 tablespoons saka chamomile inflorescences, isi karo 2 liter banyu nggodhok, nutupi pasugatan karo tutup lan supaya njupuk 1 jam. Geser infus ing warmed lan tetep sikil nganti banyu dadi kelangan. Kanggo bathi kita nggunakake decoction, godhok kanggo 10 menit. Sawise prosedur, sikil bubuk kanthi talc lan asam boric.
9. Latihan kanggo kaendahan kaki. Sikil minangka bagean penting saka awak, kanthi bantuan sikil kita, kita mlaku, mlumpuk, nyepak, ngadeg, ngalih. Dibandhingake karo organ liya, sikil nindakake tugas sing angel. Nanging ing wayah wektune, tulang rawan sing nyambungake balunge geger lutut metu. Dheweke ora bisa nglakoni normal, minangka asil, pain katon ing dhengkul. Yen latihan biasa lan disiplin kanggo ngiyataken otot-otot sikil, iki bakal nglindhungi lutut saka osteoarthritis. Milih latihan tartamtu kanggo sikil bakal mbantu mbangun otot garing. Penumpukan otot garing, bakal nyebabake elastisitas bokong lan sikil, bakal nyebabake nada gedhe. Kauntungan saka massa otot garing ing sikil bakal mbantu ngobong lemak sing luwih akeh saka awak lan nambah metabolisme kanthi nyata.
Latihan kanggo ngiyataken otot-otot sikil lan kaendahan sikil
1 . Jogging, mlaku, mlaku-mlaku, ora kurang saka setengah jam saben dina.
2. Ngadeg kanthi langsung, kaos kaki katon, maju munggah lan mudhun.
3. Kita bakal mencet driji kita, kaya-kaya kita pengin njupuk soko saka lantai.
4 . We lumaku ing driji kanggo 1 utawa 2 menit.
5. Squats - tangan ing pinggul, exhale, bali menyang posisi wiwitan lan njupuk ambegan.
6. Nindakake kasut ing panggonan, kanggo 30 utawa 60 detik.
7. Mlebu ing kaos kaki 3 utawa 15 kali.
8. Ngapusi ing punggungmu, ndhelikake sikil lan tangan sampeyan bebarengan, kaya kumbang sing diuripake maneh. Latihan iki nyandhang awak kabeh lan mbenake sirkulasi getih.
9. Posisi wiwitan, lying ing punggung, tangan nyekel ing sangisore sirah, beku karo sikil sing diangkat. Angkat sikil ing sudut 45 derajat, sikil lan sikil ing posisi iki tetep nganti 5 detik, ngedhunake sikil. Kita alon-alon mbengkongake sikil kita, kita mbudidaya kanthi alon-alon menyang weteng, lan tanpa cepet kita ngalangkahi.
10. Sepeda. Posisi awal dumunung ing sisih mburi. Puterake sikil ing sudut 45 derajat, nggawe gerakan sing niru proses nunggang sepeda, dhisik sadurunge, banjur ing urutan malik. Ayo ngulang latihan. Sisih ing sisih kiwa, banjur ing sisih tengen. Baleni kaping 15 utawa 20 kanggo saben posisi.
11. Gunting. Ngapusi ing mburi. Kita mundhak sikil kita kanthi sudut 45 derajat, kita nggulung wong-wong mau kanthi ganti saka sisih, kita ngliwati sikil kita, kita ngapusi terus, banjur kita nglakoni latihan sing padha, dadi rada mandhuwur dhisik dhisik ing sisih tengen, banjur menyang sisih kiwa. Kita mbaleni 8 utawa 10 kali kanggo saben posisi.
Nggawe sikil, lan nindakake latihan kanggo kaendahan ing sikil, sampeyan bisa entuk sikilmu dadi sehat, kuwat lan ayu.