Mangan tengen.
Apik banget migunani kanggo nyimpen iwak lemak ing memori. Nanging yen sampeyan ora pengin mangan iwak saben dina, sampeyan bisa mung njupuk lenga iwak ing kapsul.
Panganan abang lan kain wungu uga bisa mbantu. Blueberries, aubergines, beets lan bawang abang - kabeh ngemot kimia sing nambah fungsi otak lan memori.
Pangan sing sugih ing asam folat, kayata brokoli, kacang polong, lan pisang uga bisa mbantu supaya otakmu sehat.
Ngombe banyu sing luwih akeh.
Tanpa pangan, wong bisa urip rong sasi, lan tanpa banyu - mung sawetara dina. Ing dina awak butuh rong liter banyu.
Apa kanggo? Saben sel awak kita, kalebu otak, mrodhuksi metabolisme kanthi cara liwat cairan. Yen ora ana banyu sing cukup, racun-racun berakumulasi ing sel, oksigen lan gizi kurang disedhiyakake. Kanggo otak, iki utamané mbebayani.
Turu liyane.
Turu, iki wektu nalika awak ngendhog, regenerasi lan nyiapake dina anyar. Sajrone turu, otak ngolah informasi sing ditampa kanggo dina. Lan yen sampeyan ora turu, informasi ora entuk wektu kanggo diproses. Brain RAM, kaya komputer, mulai luwih alon. Lan materi anyar wis digester. Njupuk wektu kanggo turu, bakal mbantu tetep memori tetep.
Duwe istirahat.
Iku angel kanggo konsentrasi lan ngeling-eling sawetara perkara yen otak terus saya tundhuk. Sinau ngendhokke. A setengah dina lumaku ing udara seger minangka tamba apik kanggo kuatir. Sampeyan bakal kaget, nanging malah 20 menit muter ing komputer utawa telpon seluler bakal mbantu sampeyan ngendhokke.
Olahraga ing memori.
Studi-studi wis nuduhaké manawa wong-wong sing biasa ngolah memori bener nambah fungsi otak. Akeh cara ngeling informasi wis dikembangake. Nanging ora kudu mlebu latihan larang. Solusi sing prasaja kanggo teka-teki silang, sudoku utawa kuis minangka obat banget kanggo sclerosis.
Latihan sing apik kanggo memori yaiku sinau puisi lan nyanyian. Sinau ngitung nomer prasaja tanpa kalkulator. Lan tinimbang nggunakake telpon notebook, nyoba ngelingi sawetara informasi kasebut dhewe.
Ngalih menyang topik liyane.
Mbokmenawa, saben wong ngadhepi kahanan kasebut yen perlu ngeling-eling penting, nanging kanthi cara apa ora dikenang. Iku misale jek tembung kasebut giliran ing basa, nanging ora pengin "ngomong". Aja gupuh! Yen sampeyan luwih fokus ing pitakonan, sing luwih angel bakal ngeling-eling. Ahli psikologi menehi saran kanggo ngalih menyang topik liyane. Coba bedo-bedakake, luwih apik babagan nyenengake. Sampeyan ora bakal ngelingi carane informasi sing sampeyan nyoba ngelingi kanthi kesulitan kuwi bakal dadi perhatian sampeyan ing memori sampeyan.
Bali menyang ngendi sampeyan teka.
Iku kedadeyan yen kita ninggalake kamar lan lali apa sing kita arep dilakoni. Coba bali menyang kamar. Ningali kahanan sing padha, asosiasi dipicu lan mulane pikirane asli bali.
Dadi kreatif.
Saben uwong nduweni serangkaian tanggal sing signifikan utawa sawetara jeneng sing kudu tansah eling.
Salah sawijining cara kanggo ngeling-eling babagan iki yaiku nyusun crita sing nyakup informasi karo informasi sing perlu. Invent sajak, frase, utawa lagu kanthi tanggal utawa jeneng kunci sing kudu sampeyan eling.
Mikir gambar.
Yen sampeyan pengin ngelingi dhaptar blanja, mbayangno ing wangun gambar. Luwih saka 80% informasi sing kita tampa kanthi bantuan organ panglihatan. Mulane, hubungan visual sing paling stabil.
Bayangkan departemen saka toko sampeyan mulih? Apa sampeyan ndeleng? Apa sing bakal dilebokake ing basket? Cara iki luwih apik tinimbang potongan kertas kanthi pangeling.
Pindhah liyane.
Riset medis nuduhake yen otak bisa luwih efisien nalika aliran getih ing awak mundhak. Akibaté, jumlah oksigen ing sel nambah.
Cara sing paling apik kanggo medhot getih ing urat yaiku mindhah luwih akeh. Lumampah ing udhara seger, jogging, fitness, nglangi. Enumerate bisa tanpa wates. Pilih pawulangan sing dikarepake. Eling, gerakan iku mesin kesehatan! Kalebu mental.
Saiki sampeyan ngerti luwih akeh babagan carane nyimpen memori. Elingi - kesehatanmu ana ing tanganmu.