Broken kuku lan rambute tipis - tandha kekurangan kalsium.
Ibu-ibu sing isih enom, sing dikeprukake ing njero rumah tangga, kadang kudu eling. Aja ngilangi "sepele" kaya tiba-tiba muncul pucuk jeruk utawa asteris vaskular. Iki awak sampeyan menehi tandha - Aku ora duwe cukup saka bahan kasebut utawa liyane migunani! Mulane aja ninggalake weker sing ora entuki lan revisi dietmu. Iki ora mung nyingkirake cacat ngganggu ing kaendahan, nanging uga nguatake kesehatan. Sapa ing antarane kita ora ngimpi rambute sing kandhel lan apik, kulit becik, kuku sing lancip lan kuwat? Nanging alam nduweni prioritas liyane, ing ndhuwur kabeh keprihatinan babagan kekebalan kita, sistem saraf lan organ internal, ngirimake akeh nutrisi sing lumebu ing awak. Kaendahan diwiwiti saka peran putri tiri, sing kudu urip miturut prinsip residual distribusi vitamin lan mineral. Nanging dhisik nyoba decipher sinyal SOS, sing saka wektu kanggo wektu feed awak sampeyan.
Sinyal # 1: Jerawat
Yen awak tiba-tiba mulai ngasilake sebum, lan proses exfoliating sel kulit wis cepet, mula katon jerawat ora bisa dihindari. Ngatasi masalah iki kudu digabung. Vitamin A mbantu ngatur aktivitas kelenjar sebaceous, vitamin B6 bakal ngurangi aktivitas testosteron, pelaku kulit "untidy", lan vitamin C bakal melu karo bakteri, sing bakal nyegah nyebar jerawat. Zinc bakal nyetop konversi testosteron dadi mekanisme pemicu dihidrrotestosteron. , seng nyuda inflamasi ing kulit. Tip: Tinimbang daging, mangan iwak, asam lemak omega-3 ing njalari ngrembug produksi prostaglandin, sing migunani kanggo kulit, nanging arakidone saiki asam utawa ing daging, dening kontras, bisa provoke inflammation. Aja lali bab produk sing sugih ing serat tanduran (woh-wohan, sayuran, utamané Gobis lan kacang buncis). Aja coklat, mayonnaise, perkakas, woh-wohan jeuk, alkohol.
Sinyal # 2: Titik peteng lan kisut aneh
Ing panandhang prasaja kulit, sinar ultraviolet utamane kanggo nyalahke. Proteksi efektif tumrap agresi srengenge bakal nggawe provitamin A, vitamin C lan E kanthi kombinasi seng. Iki "campuran" ora mung ningkatake kondisi jaringan ikat, nanging uga nyuda bintik-bintik pigmen. Tip: Vitamin E mbebayani banget kanggo nyerang bintik-bintik umur.) Bukak kapsul karo vitamin E lan nambani isi karo masalah.
Sinyal # 3: Miles
Iki pimly putih pimples (cysts) katon ing saindhenging mata, ing irung lan ing bathuk. Punika pitados bilih piyambakipun arupi amarga masalah ing metabolisme lemak awak. Tip: Ngilangi gajih lan lemak saka menu, sing wis diobati panas, padha nyumbangake kelenjar kelenjar sebaceous. Penyakit paling apik kanggo "manga" ing pasuryan - panganan sing ngandung vitamin A, C, D, E lan B-kompleks, uga kalsium.
Sinyal # 4: Asterisk vascular
Uga amarga pembuluh getih nu amba. Vitamin C, rutin (ditemokake ing buckwheat), bioflavonoid (ditemokake ing woh-wohan beri) lan antosianidin (kanthi woh beri abang lan biru) bakal ngiyatake tembok-tembok kapal.
Sinyal # 5: Rambut rontok
Keratin minangka basis saka rambute, protein kudu dibentuk. Yen rambut tiba, sampeyan kudu ngurus protein ing awak, lan uga ngelingi babagan vitamin B2, B6, C lan seng. Proses asimilasi protein bisa diganggu amarga ngurangi kaasaman jus lambung. Tip: Ing wayah nedha awan, mangan sajian salad sing dibumboni karo cuka. Supaya sampeyan nambah digestibility protein nganti 40%.
Sinyal nomer 6: herpes
Virus herpes diaktifake nalika kekebalan awak mudhun. Provitamin A, vitamin B6 lan C bakal ngiyatake pertahanan awak. Vitamin E nyebabake rasa sakit ing babagan ruam, bakal nyegah penyembuhan. Saka mineral, kakebalan mbutuhake seng, wesi, tembaga, magnesium lan selenium. Saran: Asam amino lysine, sing ditemokake ing crabs, iwak laut, daging unggas, soy, susu, keju, endhog lan kacang-kacangan, iku penting banget ing perang nglawan virus.
Nomer sinyal 7: cellulite
Iku muncul amarga owah-owahan struktur jaringan penghubung. Ngiyatna bakal mbantu diet sugih ing protein, vitamin A, C, Group B, uga seng, selenium lan kalsium. Senyawa rutin lan belerang (leeks - sumber utama) ngaktifake sirkulasi getih sel. Saran: Preferensi protein saka asal-usul sayur lan protein iwak, mbatesi konsumsi lemak kewan. Iki bakal ndhukung proses pembakaran ing sel lemak kanthi bertahap lan moderat. Pasa punika cara paling awon kangge nyingkirake selulit. Diet ngedhunake nyebabake kacilakan sing nyenyet jaringan panyambung, nambah efek "kulit jeruk".
Sinyal No 8: Kuku cacat
Kuku kita, kayata kulit lan rambut, langsung nggambarake karya organ internal. utamané ati, weteng lan usus. Yen kuku wis mandheg kanthi bungah lan mantep, aja nyoba "cajole" mau, mung manikur - nggawe pangaturan kanthi cepet kanggo diet (lan mripat ing masalah tartamtu.) Kuku sing pecah lan stratified - sinyal protèin sing ora bisa dicerna amarga ngurangi keasaman jus gastric Kita bakal ngelingake yen salad sayur-sayuran kanthi perasan saka cuka (lan apel bisa) bakal mbantu ngatasi masalah iki.
♦ Ora cukup wesi? Kuku dadi ora ana warna, warata lan gulu.
♦ Break lan puff up? Mulane, ing menu sampeyan banget kalsium utawa magnesium.
♦ Apa kulit sekitar kuku terus berkembang? Vitamin A mung perlu.
♦ Apa sampeyan ndeleng titik-titik putih utawa melintang ing kuku? Sampeyan pancen ora duwe seng cukup!
Tip: Kalebu diet panganan sing sugih ing silicon, nyedhiyakake regenerasi lan pertumbuhan kuku. Contone, nambah kuman gandum utawa bran gandum menyang salad sayuran tradisional lan, mesthi, aja lali babagan wadhah kanggo isi silikon - Yerusalem artichoke (cook sup lan kentang mashed saka iku).