Apa sing kudu dilakoni kanggo ngatasi stres?

Iku ora dadi rahasia kanggo sapa wae sing wong modern bisa meremehake saben detik lan dadi kuwat. Nanging, tembung "stress" sing dilecehake ora reaksi karo jeritan seratus kuat saka bos, perusahaan sing ala ing restoran utawa tetangga karo cat-histeroid. Dheweke ora teka saka njaba - dheweke manggon ing kita lan ora mbutuhake alasan khusus kanggo manifestasi. Ing gesang panjenengan, sampeyan bisa nyumerepi inflasi lan bohlam cahya pecah ing lawang, transportasi, lan komisi tambahan saka bos, ora kanggo ngetrapake kontak sosial lan ngurus nasib sing ditresnani.

Kabeh sing nyenengake sistem syaraf bisa diarani tegese. Negara sing ngalang-alangi produksi alam hormon-hormon, nyingkirake lan ngrusak mood. Ngumpulake, dheweke ndadékaké kanggo insomnia, sindrom keletihan lan masalah kesehatan sing serius. Paling ora kanggo pesimisme kronis. Proses immersion ing negatif iku bertahap lan subtle. Deleng tanggané sing tuwa ing teras. Wong-wong padha nggrundel lan ngreti. Bungkus wingking film lan nonton bocah-bocah wadon, bocah-bocah wadon - gambar bakal beda-beda. Esem, ngguyu, sumringah, seneng, lan mungkin serius, nanging isih kebak antisipasi, ngarep-arep sing cetha. Kuwi kaya mangkono. Kadhangkala soko ora nambah munggah. Reaksi tunggal sing dikumpulake siji-sijine, tetep, dadi kebiasaan lan berkembang dadi karakter. Kesimpulan: kanggo ketemu centenary, nyenengake cipratan ing puddles lan mesem ing donya, nggawe dasar positif saiki. Apa sing kudu dilakoni kanggo ngatasi stres lan kepenak?

Neurotik biasa

Kategori seneng iki kalebu mayoritas populasi kerja ing negara. Kanggo dadi neurotic malah seneng, yen kanggo perusahaan. Sampeyan pancen kuwatir bab sesuatu. Kekirangan rawuh lan ora mundur. Sepuluh kaping pindho mriksa apa dheweke njupuk kunci, apa telpon seluler ana ing panggonane lan apa "pujian" sing dirungu ing wong akeh nuduhake sampeyan ... Kanggo ngilangi luh kanggo ngurmati kuku sing rusak. Iki umum kanggo kabeh. Sing ngguyu, banjur nangis, banjur sing larang ... Kepribadian neurotik perlu tresna lan pengakuan sing ora bisa dikontrol. Nanging malah njupuk wong, ora rumangsa yakin. Iku kabeh katon yen raos anget go undeservedly. Wong kaya mengkono ora ngandel yen bungah dawa. Ora ana ing dheweke. Lan nalika kabeh wis becik, nunggu trick kotor, wedi nggawe kesalahan lan ngancur sambungan sing rapuh karo tangan dhewe. Lan susah, dheweke sukses. Nikmat ati. Wong kaya mangkono ora bisa nggatekake: ora duwe emosi, pengaruh, lan perhatian. Ora ana cukup uga amarga padha ora gelem nampi apa-apa saka wong liya utawa menehi dhuwit. Padha mbandhingake sing ora bisa diakses, mbanting kabeh liyane. A long time. Sadurunge nindakake owah-owahan sikap marang urip. Urip neurotic ing saben wong - luwih utawa kurang. Nanging sawetara bisa ngguyu masalah lan cepet-cepet pulih, wong-wong liyane gaweyan maneh taun-taun, nganti dheweke entuk seperangkat obsesi utawa "adil" ora ngrusak karakter kasebut.

Depresi karo depresi

Akeh wong sing kenal karo mood dekaden ora kanthi kabar. Nalika kabeh tiba saka tangan, napsu ilang, kosmetik tumiba salah, asu ora ngglundhung, kucing ora nyuwek sikil. Wong lanang iku subyek sing lara. Turu ora dicithak, obrolan ora pas (lan ora ana), urip ora dibangun, pangertèn awake nyimpang ing tingkat kegiyatan. Ing negara iki, ora ana gunane kanggo wong nyatakake yen urip iku kabungahan lan cahya. Kanggo nanggepi, dheweke mandheg: "Sampeyan ora ngerti karepanku." Sampeyan pancene ora ngerti. Ana kalane optimisme mung ora bisa ngowahi ekspansi rasane. Hormon ngetokake abu-abu ing langit lan surak-surak ing ndhuwur swara sing ora bakal becik, lan mesem-mesem kanca-kanca sing bisa ngalahake dhemit.

Sengsara nalika wong sing kepengin njaluk emosi positif secara harfiah lumaku sawise toko kasebut.

Ketergantungan ing "Happy Farmer" lan Tetris. Ditondoi dening kekarepan kanggo main ing urip nyata.

Kahanan sing misahake utawa seri acara ora ana ing sajrone psyche, lan dheweke nanggapi kanthi cara sing kaya mengkene. Dokter mbuktekake yen diagnosa nalika sampeyan aran gerah saka limang sasi nganti setahun. Nanging kita ngerti sing padha nglindhungi piyambak saka klinik sing didol ing toko, lan kita ora nyaranake nunggu nganti suwe. Sinambungan "depresi" satunggaling kapal ngirimake mung ing kasus kasebut nalika wis suwe mbuwang kabeh sumber daya internal lan metode persuasi. Yen musik favorit ora disimpen lan apathy luwih tahan tinimbang telung dina, goleki bantuan ing sisih. Yen ora ana wong sing bisa dipercaya, utawa obrolan ati-ati ora bisa ngowahi, tumuju menyang spesialis. Ahli terapi lan ora ana sing narik kawigaten saka kepenak.

Paranoia: apa, scary?

Bab iki ora umum karo jempol utawa kamera sel tunggal. Senajan yen sampeyan ngilangi sistem saraf kanthi cara sing apik lan ngobong kekuwatan ing sirah sampeyan, sampeyan bisa pindhah menyang serangan panik lan sok dong mirsani pitunjuk sclerosis. Miturut sabotaging dhewe sampeyan drive, sijine pamblokiran lan lay bata, saka paranoia sing dibangun. Banjur tingkat jantung nambah, kabeh nyusahake lan sampeyan cepet kesel. Kanthi nafsu, uga ana sing aneh, nanging dheweke kerep nyemangati ing gejala-gejala saka macem-macem kelainan, sing angel dipertimbangkan minangka indikator konkrit. Ing panggung ekstrem, kondhisi iku angel diganggu karo apa wae, nanging gejala awal bisa ditelusuri saben pekerja kantor liyane. Iki ora ateges sampeyan kudu ndhaftar karo psychiatrik, nanging dokter mikir yen "normal" negara kesehatan saka manajer rata-rata dianggep minangka penyakit serius, nanging ora bakal natoni. Kanggo siji titik, cat ing njaba jendhela ora miwiti makili kapentingan layanan rahasia, janji dhewe kanggo ngurmati sistem saraf. Konsep saka psikologis norma iku rada subyektif, amarga wong wis teka karo, adhedhasar ora banget ing individuality utama saben wong, nanging ing kemampuan kanggo dadi ing rintangan karo masyarakat. Yen sampeyan bisa, banjur iku normal. Lan yen sampeyan pengin beda-beda, ngumumake hak individualitas utawa ngakoni abnormalitas, kayata, beda saka kanon sing ditampa umum. Neurosis bebarengan yaiku fenomena pangkat liyane. Dheweke teka saka rasa ora percaya massa karo kondisi lan kerangka kang kita urip. We fokus ing rincian ngganggu - lan inflate timbangan sing dening pengalaman pancet. Kanthi pendekatan iki, masalah bakal mekar, lan kita nemokake cocoon saka negatif. Kanggo nylametake, miwiti menehi liburan cilik. Sampeyan bisa digunakake kanthi cepet kanthi cepet. Coba - sampeyan bakal ditarik lan dadi kabeh aspek urip kanggo sok dong mirsani sing paling terang, paling nyenengake, seneng-seneng. Delengen, goleki - lan apa aerobatika - kanthi tangane dhewe kanggo nggawe kesempatan kanggo seneng-seneng.

Schisoprenia: sing pikirane!

Ing terjemahan saka basa Yunani, tegese "alesan kenegaraan." Kita ora bakal nyoba dhewe. Kita bakal mung ngomong babagan kasunyatan sing ora bisa dilakoni tanpa khayalan lan hallucinasi. Lan luwih - kabeh, uga ing wong liya "anget sing ora sehat". Masyarakat kasebut kanthi temenan bisa diarani minangka lingkungan sing nyaman. Gejala pisanan katon 30 sasi sadurunge wabah. Schizophrenia berkembang, yen ana prasyarat sing serius - prastawa traumatis abot, predisposisi genetik utawa gangguan global ing karya otak lan sistem saraf.

Panic Attack

Yen sadurunge sampeyan mlebu kantor panguwasa, sampeyan bakal ngandhani mantra utawa validol mangan stres, banjur sampeyan ngerti panik. Jero ambane, kenceng karo rasa wedi, kanthi garis cilik kanggo nggoleki jalur liya, ngombe banyu. Lan uga kanggo ngetokake, ndeleng ing pangilon, kepriyé mripate mata, cathet kepiye carane driji ngguyu, atine jantung. Kadhang dizzy, mbalang soko ing panas, banjur ing kadhemen. Lan supaya suwene limalas menit - setengah jam. Asring panik gumantung alasan "konyol", "bocah" lan "pancen ora pantes". Kadhangkala wedi marang pasien: go gila, mati, entuk tindakan sing ora bisa dikendhaleni. Dheweke nyoba melu-melu, ora ngerti ngendi. Serangan bisa nyerang kanthi ora sengaja, mengulang. Nanging weker kudu muni mung yen padha ngunjungi luwih asring saka seminggu utawa yen ana wedi "kambuh".

Kelainan manik

Yen sampeyan cepet-cepet, atra-ati lan musatake, apa sing bisa ngyakinake kabeh wong lan kabeh, kita bisa ngucapke matur nuwun - sampeyan duwe kegirangan. Iku menehi mati kegiatan gedhe banget - iki nalika sampeyan meh padha dicampur propeller karo mixer. Lan sampeyan isih bisa ngobrol tanpa henti, mlumpat saka pikirane, ora bisa rampung. Iku angel kanggo sampeyan musataken, sampeyan mikir sing mbuwang wektu kanggo ngimpi punika kemewahan. A dicokot saka turu - lan urutan (iku nyengsemaken sing cukup kanggo sampeyan). Perkara sing paling nyenengake babagan mania yaiku ngormati harga diri. Yen wong ngidini awake dhewe ngina wong liya utawa nganggep awake dhewe dadi bebener sing paling gedhe, mesthine bakal rauh lan Bill Gates ora bakal dadi wewenang. Dheweke ora. Iku menarik yen kanca kaya gampang melu ing kabeh aktivitas beresiko lan gampang nggolekake dhuwit kanggo tumbas tanpa arti. Antarane kita, salah sawijining jinis kelainan manic yaiku erotomania. Sampeyan nglakokake risiko kanggo entuk diagnosis kasebut nalika sampeyan wiwit ngupayakake obyek ing adoration, senadyan penolakan. Menawa iki diiringi pangeling-eling, gangguan turu lan kurang napsu, ngerti yen "katresnan sing ora cecong" sing sampeyan karepake meh padha karo gangguan mental lan gampang diobati nalika sesi dening spesialis.

Obsesi

Apa sampeyan ngumbah tangan sadurunge mangan? Nah rampung! Wedi marang kuman? Tolerant. Lan kanggo nyekel kendhali lawang ing jamban umum lan nahan napas ing wong akeh? Uga ya? Kene wis ngelingake diagnosis. Yen sampeyan wedi melu ing retak ing aspal, sampeyan bakal mudhun. Negara banget obsessive ana ing akeh (amarga iklan saka dhaharan lan obat), nanging sampeyan ora bisa miwiti kahanan iki. Nalika penyakit berkembang, pikirane "lengket" ora ninggalake utawa njupuk cuti langka kanggo bali rauh. Yen kabeh iku banget serius, wong bisa mikir babagan nyiksa wong liya. Lan yen ora, mung dadi amorfus. Sistem rem remesake ora bener, nyuda dheweke. Apa sampeyan ngerti carane hard kanggo nguripake kontradiksi batin? Dheweke ngerti. Contone, jelas kaya kanca-kanca kaya sampeyan ngerti. A kanca sing kanggo kaping sepuluh ngliwati apartemen sadurunge ninggalake, banjur bali maneh telu maneh kanggo mriksa manawa wis ditutup. Utawa sing nyelehake satus dino dina, ngemut "reresik umum" saben dina, lan ngetrapake kabeh kanthi ketat. Dheweke uga ndadékaké depresi, bunuh diri, alkoholisme, nyebabake skizofrenia. Contone, langkah sampeyan dhewe saka dheweke ngleboke menyang toko roti paling cedhak. Dadi yen sampeyan wis nemtokake pinten langkah saka lawang ngarep menyang apartemen sampeyan - ora cenderung kanggo ngumbah tangan sampeyan!

Phobias nyiksa

Film horor utawa atraksi ekstrim bisa nggatheli syaraf. Kanthi wong-wong mau, kita nemtokake bagean lan intensitas saka wedi. Kadhangkala iki diumumake tanpa nyuwun persetujuan sampeyan, ngowahi menyang naluri kewan sing ngluwihi logika lan pitutur saka alesan. Lan ana kahanan tartamtu. Sampeyan bakal bungah ora njupuk spiders utawa cockroaches kanggo jantung, nanging sampeyan ora bisa. Emosi kaya mengkono sing bisa nyebabake minangka obyek klasik - ruang, penerbangan, pemandangan, asu, lan individu. Kanggo tundhuk tresna utawa ing ngarep ngandhung jinis. Ora nyaman, aneh ... Iku isin, ing pungkasan! Lan kadhangkala fobia bisa nyedhak kanthi kreatif lan dadi wedi, kayata mannequins, tetanggan saka homoseksual ing kompartemen utawa kesimpulan ing kulkas, lali maca utawa ndeleng kuda sing ceking. Lan uga penari balet, antrian sing dawa kanggo nari utawa rapat karo babon Afrika ing metro ...

Simpen, sampeyan bisa!

Yen ana ing ndhuwur kasebut wujud sampeyan, sampeyan bakal mikir akeh babagan gaya urip sampeyan. Iki ora ateges yen sampeyan duwe pekerjaan sing ora becik utawa sampeyan ora bisa ngrasakake kanthi becik ing kulawarga - sampeyan mung ora ngerti cara filosofis ndelok masalah, ngalami resah tumrap kabeh lan durung mlaku dangu. Psikolog ngenal yen sababe mayoritas neurosis sing ora mbutuhake perawatan ing rumah sakit kudu ditindakake nalika cilik. Lan multiply dening kaku sing wong wis kapapar ing urip. "Urip maneh" program sing salah, sampeyan bisa sinau kanggo nanggepi cara anyar menyang kahanan biasa, utawa malah radikal ngganti kahanan: golek proyek liyane, mungkasi nyedhaki kahanan sing ora becik (amarga sampeyan nggawe dhewe) salah siji. Iku angel banget kanggo perjuangan karo frustrasi ing awak dhewe, amarga wong ora weruh awake dhewe saka njaba lan taksiran dheweke bias banget. Iku luwih gampang kanggo pracaya yen kabeh donya iku edan lan sampeyan pancene wis mirsani dening CIA, saka kanggo nggawa persepsi nyedhaki kasunyatan. Nanging, nalika sampeyan bisa ngguyu dhewe, sampeyan ngontrol kahanan. Muterake awak dhewe, yen sampeyan mlebu, ngendhokke lan eseman liyane - lan lali laba-laba wulu ageng 'cara menyang omah sampeyan!